O‘rta maxsus kasb-hunar

Katta guruh bolalari uchun mashqlar kompleksi

“Tayoq bilan bajariladigan umumrivojlantiruvchi mashqlar”.

1. 
   D.h.: to‘g‘ri turish, oyoqlar yonma-yon holda, tayoqlar oldinda ikkita qo‘lda.
   

B.: 1-2 tayoqni yuqoriga ko‘tarish, oyoqlar uchida, ko‘tarilib cho‘zilish, 3-4 tayoqni pastga tushirish, dastlabki holat (8 marta).

2. 
   D.h.: xuddi shuning o‘zi.
   

B.: 1-2 tayoqni yuqoriga ko‘tarish pastga oldinga tushirish
4 marta sekin va 4 marta tez bajariladi.

3. 
   D.h.: oyoqlar birga, tayoq yelkalar orasida.
   

B.: 1-2 o‘ngga burilish, to‘g‘ri turish. 3-4 chapga burilish, to‘g‘ri turish. Har tomonga 6 martadan bajarish, boshni eg- maslik.

4. 
   D.h.: xuddi shuning o‘zi, oyoqlar yelka kengligida.
   

B.: 1-2 oldinga engashish. 3-4 rostlanish (8 marta takror-
lash).

5. 
   D.h.: tik turish, oyoqlar birga, tayoq pastga tushurilgan.
   

B.: 1-2 o‘tirib, tayoqni sekin polga qo‘yish, 3-4 turish. 5-6 o‘tirib tayoqni olish, rostlanish. Dastlabki holatga qaytish. (6-8 marta takrorlash).

6. 
   D.h.: chalqancha yotib, tayoqlar bosh tamon uzatilgan.
   

B.: 1-4 bir vaqtni o‘zida qo‘l va oyoqlarni ko‘tarib, oyoqlar uchini tayoqqa tekkizish. Dastlabki holatga qaytish. 4-6 marta takrorlanadi.

7. 
   D.h.: Po‘lda chalqanchasiga yotish tayoq qo‘llarda.
   

B.: 1-2 polga yotgan holda tayoqni ikkala qo‘lda ushlab, tizzalarini bukib unga tekkizish.

Tayyorlov guruhi bolalari uchun umumrivojlantiruvchi mashqlar kompleksi

1. 
   D.h.: tik turish, tovonlarni juftlab oyoq uchlarini ochish, qo‘llar bosh orqasida.
   

B.: 1-2 qo‘llarni yon tomonga, yuqoriga qilib uzatish, 3-4
oyoq uchlarida ko‘tarilish. Dastlabki holatga qaytish (8 marta).

2. 
   D.h.: shuning o‘zi, qo‘llar pastga tushirilgan.
   

B.: 1-4 qo‘llar bilan navbatma-navbat va baravariga oldinga
va orqaga aylanma harakat qilish (8 marta).

3. 
   D.h.: oyoqlarni chalishtirib chordona qurib o‘tirish, qo‘llar belda.
   

B.: 1-2 o‘ngga burilish, o‘ng qo‘lni yon tomonga uzatish va unga tikilish. 3-4 to‘g‘ri o‘tirish. Yuqoridagi harakatlarning o‘zini chap tomonga bajarish (har bir tomonga 6 martadan).

5. 
   Dastlabki holat.
   
   4. 
      D.h.: chalqancha yotib, qo‘llarni gavda bo‘ylab uzatish.
      

B.: 1-4 oyoqlarni juft holatda, asta-sekin yuqoriga ko‘tarish
va ohista tushirish. Dastlabki holat (6 marta).

4. 
   D.h.: qorin bilan yotib, qo‘llarni oldinga uzatish.
   

B.: 1-4 qo‘llarni yon tomonga uzatish va belga qo‘yish,
bosh- ni yuqoriga ko‘tarish (6 marta).

4. 
   D.h.: shuning o‘zi, qo‘llar bosh orqasida.
   

B.: 1-2 qo‘llarni yuqoriga uzatib, chalqanchasiga yotib olish va yana qorin bilan yotish, bunda qo‘llar bilan yordam ber maslik kerak (6 marta).

4. 
   D.h.: tik turish, qo‘llar pastga tushirilgan.
   

B.: 1-2 oldinga engashish, qo‘llarni oyoq uchlariga tekkiz-
ish. 3-4 dastlabki holat (4-6 marta).