O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

Karbonat  angidridli  (uglikisliye)  vanna.  Trenirovkadan  1 

soat  o`tgach  va  navbatdagi  trenirovkadan  kamida  3  soat  oldin 

qo`llanadi.  Vannadan  keyin  30-60  daqiqa  o`tirgan  yoki  yotgan 

holda dam olish shart. 

Bu vanna yurak qisqarishini sekinlashtiradi, qisqarish kuchini 

oshiradi, yurak muskullarining dam olishini yaxshilaydi. 

Xvoynaya vanna. 50-70 gramm xvoy poroshogi (yoki 1-2 ta 

xvoy tabletkasi, har bir tabletkada 30 gramm xvoy bor, yoki 100 ml 

suyuq xvoy ekstraktini) vannadagi 200 litr iliq suvga eritib (aralash-

tirib), vanna ichiga 10-15 daqiqa kirib  yotiladi. 

Xvoyning  yoqimli  hidi  bo`lib,  psixik-asab  tizimini  tinchlan-

tiradi.  Shu  bois,  kunduzi  dam  olish  paytida,  yoki  kechki  uyqu 

oldidan qo`llanadi. 

5-nchi  martaga  qarab  oshib  boradi.  Har  bir  ko`rsatgich  jadvalga 

yoziladi.   

2. Chiniqmagan, zo`riqqan, kuchsizlangan odamda esa, o`pka 

tiriklik  sig`imi,  birinchi  marta  aniqlangan  ko`rsatgichdan  beshinchi 

martaga  qarab  pasayib  boradi.  Chunki  quvvatsiz  va  chiniqmagan 

odam tez charchab qoladi.