План: введение глава I. Анализ научной литературы

1. 2. Изучение аспектов воспитания быстросиловых качеств.

С помощью педагогического наблюдения за футболистами можно определить уровень развития их скоростно-силовых качеств . Например, такие научные исследования широко используются с 60-х годов. Среди них В. В. Королев (1967), Ч. Л. Асович (1968), В. Б. Пагиев (1977) и ряд других специалистов футбола точно измеряли технико-тактические движения, раскрывающие скоростно-силовые качества игроков, и эти движения разработали методы записи в условиях соревнований.

Они изучали футбольные матчи того времени, делились определенными показателями и информацией. При записи технико-тактических действий фиксируются действия, требующие качества быстроты и силы. К таким технико-тактическим действиям относятся: передача мяча на дальнее расстояние, удар по воротам с дальнего расстояния, попадание в ворота головой в прыжке, движения в воздухе и на земле в борьбе за мяч, взятие мяч в игру из-за боковой линии на большое расстояние.
В результате многих научных исследований специалисты футбола пришли к выводу, что игроки, показавшие высокие результаты в контрольных упражнениях на определение качества скорости и силы, более эффективно участвуют в выполнении указанных выше технико-тактических действий даже в условиях конкурса.
Сила — это способность игрока преодолевать внешнее сопротивление или действовать против него, используя напряжение мышц. Силовые способности делятся на личностно-силовые (статический режим, медленные движения) и быстросиловые (динамическая сила, проявляющаяся в быстрых движениях).
Игра в футбол требует прежде всего быстроты и силы. Это связано с тем, что игрокам приходится в очень короткие сроки демонстрировать свои силовые навыки при выполнении действий с мячом или без мяча (удары ногами, толчки, прыжки, толчки).
Упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом рекомендуются в качестве средств силовой тренировки. В числе первых используются упражнения с различными предметами (удары по мячам, гантелям, гимнастическим стульям и др.), с партнером, на специальных тренажерах, с эспандерами, с внешним сопротивлением (бег по песку, снегу и др.). Во-вторых, используются различные упражнения, связанные с подтягиваниями и приседаниями.
Методические рекомендации по силовым тренировкам предусматривают использование таких упражнений, которые обеспечивают постепенное или постоянное увеличение величины сопротивления. Одним из общепринятых методических направлений силовой тренировки является преодоление непредельного веса (сопротивления) с ограниченным числом повторений.
тренировки являются повторение и серийно-интервальный метод.
На начальном этапе подготовки используются средства, способствующие гормональному развитию всех групп мышц, возникновению «мышечных расслоений», укреплению мышц верхнего плечевого пояса и задней поверхности голени. В качестве средств используются общие упражнения, выполняемые с отягощением или без него, метание легких предметов на расстояние, специальные упражнения на удары по мячу с расстояния или с силой (упражнения на стену, батут), метание мяча и другие упражнения. Эффективными средствами тренировки быстро-силовых качеств являются прыжковые упражнения: прыжки через предметы высотой 25-35 см (стулья, табуретки и др.), прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту и многопрыжки.
На этапе специализации, когда значительно улучшается нервно-мышечная координация движений юных футболистов, появляется возможность более эффективно развивать как силовые, так и быстро-силовые качества. Для повышения мышечной силы используются силовые тренировки, воздействующие на важную для игрока группу мышц. К этим особым группам относятся:
- Пяточные, коленные и икроножные мышцы
- Тело, мышцы плечевого пояса
Для развития мышц первой группы применяют бег на короткие дистанции, различные прыжковые и прыжковые упражнения с отягощением, а для развития второй группы - общеразвивающие упражнения с отягощением и без отягощения. Очень важно сочетать технические упражнения с личной силой.
в качестве инструмента используется техника выполнения движений футболиста с мячом и без мяча, упражнения на силу и точность ударов, единоборства по мячу, упражнения с композицией, близкой к упражнениям с дополнительными весами. Развитие этих качеств у юных игроков направлено на развитие мышц всего двигательного аппарата, совершенствование технических приемов, разработку методики демонстрации технических качеств, ведение поединков с соперником.
Основными средствами развития технических качеств футболистов являются прыжки в длину и высоту, прыжки на одной или двух ногах, броски, упражнения с относительно легким предметом, специальные упражнения с мячом, удары ногой и головой, броски мяча и другие упражнения. Особое внимание уделяется развитию «взрывной силы» ноги, используется «связанный» метод.
Абсолютная скорость играет важную роль в переходе игрока от медленной скорости к гораздо более высокой скорости. Например, при открытии в свободное пространство при обычном сжатии.
Тренировку на совершенствование абсолютной скорости проводят с помощью беговых упражнений на дистанцию 15-50 м.
Скорость торможения и остановки движений, характеризующих способность игрока менять движение, зависит от работы мышц ног в режиме сокращения-сокращения. Для тренировки необходимы прыжковые, беговые упражнения с изменением направления движения.
Скорость выполнения технических приемов в игровой ситуации зависит не только от скорости линейного движения игрока, но и от умения быстро оценивать ситуацию и принимать решения. В результате скоростная тренировка с мячом зависит как от уровня развития физических качеств игрока, так и от его скорости перехода от одного движения к другому. Все три компонента взаимосвязаны. Их подготовка осуществляется комплексно (игрово-образовательно-тренингово-игровая).
На этапе начальной подготовки и специализации основными средствами воспитания технических качеств являются футбол, легкая атлетика, подвижные спортивные игры.
Стадия специализации очень благоприятна для развития скорости и точности движений. На этапе спортивного совершенствования значительно расширяется спектр средств совершенствования скоростных и скоростных возможностей. Особенно из успешного выполнения игровых действий, таких как попадание в ворота с дальней и средней дистанции, средние и дальние передачи, заход мяча с боковой линии в штрафную, можно сделать вывод о том, что чем выше абсолютный потенциал скорости спортсмена , силы и скоростно-силового, тем более техничного и тактического характера в игре эффективное выполнение действий реализуется при оптимальном соотношении этих качеств.

1.3. Текст научной работы на тему «Значение развития быстросиловых качеств у юных футболистов»

Во время футбольного матча сила особенно проявляется при ударе по мячу ногой, толчке корпусом, ударе ногой и головой и т. д.
Среди физических упражнений, используемых в тренировке футболистов, выделяют следующие: индивидуально-силовые движения игрока (поднятие тяжестей, упражнения с сопротивлением, упражнения с ударами по мячу и др.) и технические движения (удары по мячу ногой и головой, вытягивание мяча).
Одним из наиболее динамичных средств развития силы и скорости является силовая тренировка. При этом особое внимание уделяется необходимости повышения силовой и технической подготовки футболистов с помощью систематического применения силовых тренировок.
Специальные упражнения на развитие силы должны соответствовать характеру игровой деятельности. В футболе очень важна относительная сила. Рекомендуются следующие методы и средства его развития:

1. 
   Упражнения со средней и тяжелой штангой (70-90% макс.). Эти упражнения выполняются в несколько серий с количеством повторений (2-3 раза в каждой серии).
   
2. 
   Упражнения на постепенное увеличение веса штанги до предела или близкого к пределу — метод кратковременных силовых нагрузок.
   
3. 
   Комплексный метод развития силы, включающий в себя два упомянутых выше метода.
   

Эти методы чередуются по дням недельного тренировочного цикла.
Со второй половины подготовительного периода и особенно с соревновательного периода необходимо сосредоточить внимание на увеличении скорости движений в силовой тренировке. Особое внимание следует уделить развитию силы мышц ног.
Развитие силы игрока должно осуществляться в рамках развития специальной выносливости. Для этого необходимо активнее использовать повышенную интенсивность движения, а для этого шире применять возвратно-переменный метод тренировки.
В тренировках по футболу, пауэрлифтингу и некоторым другим гимнастическим упражнениям более широко используются снаряды (штанга, штанга, штанга, конь на коне). При их выполнении предполагается воздействовать сразу на все группы мышц, а также воздействовать на отдельные группы мышц (в случаях, когда мышечная сила игрока резко отстает).
Для развития силы мышц туловища и плечевого пояса большое значение имеют метания мяча и толчки плечом. Оптимальным основанием для их широкого использования в тренировках по футболу является то, что эти упражнения создают уникальный футбольный характер .
Силовые тренировочные упражнения выполняются как в динамическом, так и в изометрическом режимах работы, то есть изометрический и динамический режимы более положительно влияют на технику обращения с мячом и развитие силы.
Известно, что скорость движений в первую очередь зависит от уровня подвижности нервных процессов, силы и гибкости мышц, подвижности суставов.
Чем более гибкие мышцы, тем больше они способны сокращаться. Оптимально натренированные мышцы сокращаются с большей силой и скоростью. Сильные мышцы позволяют легко преодолевать внешнее сопротивление. Хорошая подвижность суставов помогает выполнять движения с большой амплитудой.
Основной метод развития скорости и силы – повторение упражнений с максимальной скоростью. В тренировку включаются специальные упражнения, направленные на развитие скорости, улучшение сократительной способности мышц, гибкости и силы, подвижности суставов.
Более распространенным средством развития скорости движения является возврат к ходьбе с максимальной скоростью из различных исходных положений на короткое расстояние.
Ограничение объема тренировок и их продолжительности должно основываться на следующих требованиях к развитию быстроты.
Каждое последующее упражнение должно выполняться с предельной для спортсмена скоростью, снижение скорости при повторении упражнения свидетельствует о нецелесообразности продолжения упражнения, т. конкретное упражнение также значительно снижается. Количество тренировочных повторений зависит от продолжительности их выполнения, тренировочных задач. профессор Озолин Н.Г. рекомендует следующее количество возвратов: