План: введение глава I. Анализ научной литературы

Переноса » скоростных качеств с одного упражнения на другое в правиле не наблюдается. Его миграция проявлялась только в том случае, если упражнения были близко сходны друг с другом по координации, причем, чем выше была тренированность (занятость) особи, тем ниже была эта миграция (Н.Г. Озолин, 1949; В.М. Зациорский, 1961). Соответственно, говоря о качестве быстроты, необходимо говорить о развитии специфических характеристик быстроты в поведении человека, а не о тренировке этого качества.
скорость единичного движения в ограниченном случае, разделив акт движения на биомеханические части (части). (например, скорость опускания определяется быстрым подъемом бедра). В упражнениях некоторых видов спорта (например: метаниях) быстрота движений сочетается с проявлением мышечной силы, и при этом комплексной характеристикой быстроты является резкость движения (резкостп). Поэтому развитие быстроты движений в видах спорта, требующих силы, особенно в упражнениях с большим внешним сопротивлением, играет роль средства развития мышечной силы.
Очень трудно развить быстроту посредством упражнений, выполняемых с чистой скоростью, а увеличение скорости движения мышц доказано на практике только посредством упражнений, требующих силы. А задача повышения силовых возможностей решается очень просто. Развитие силы должно происходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамического напряжения : напряжение с максимальной силой осуществляется в полной амплитуде движения, с максимальной скоростью, с нагрузкой, меньшей нормы для занимающегося.
частоту движения посредством циклических движений . Это закон, что максимальная частота движений рук выше, чем частота движений ног, а частота движений суставов ног и рук выше, чем других частей тела.
измерение частоты движений проводят за короткий промежуток времени. Частота бега спринтера определяется путем подсчета количества шагов, которые бегун делает за одну секунду.
Частота движений и одновременно развитие быстроты циклических движений осуществляется за счет выполнения упражнений, выполняемых с максимальной скоростью.
В.П. Филин (1970) доказал, что развитие быстроты упражнениями в узком направлении в начале спортивной тренировки приводит к негативным последствиям. При таком методе результат в спринте улучшается всего на 11,5 секунды. В начале положительный результат даст развитие скоростных качеств в узком направлении за счет повышения общей подготовленности. Ограниченные вышеуказанным правилом , упражнения на скорость в узком направлении приведут к появлению скоростного барьера. В организме возникает рефлекс на эту скорость, что означает стабилизацию скорости .
Для развития частоты и скорости движения используются методы повторения, повторения и тренировки с переменной скоростью . При использовании таких методов дистанцию бега выбирают таким образом, чтобы в конце ее и при повторных попытках бегунов скорость не снижалась.
Работа, выполняемая с максимальной интенсивностью, проходит в анаэробных условиях, поэтому интервал отдыха должен быть установлен (установлен) таким образом, чтобы он мог удовлетворить потребность в кислороде между попытками. Слегка побегайте по их диапазону
Каждый индивидуум проявляет в своем теле определенное качество для преодоления внешнего воздействия или сопротивления. Силой человека, его силовыми способностями принято называть активность движения посредством напряжения мышц против внешнего воздействия . Во время тренировки, если спортсмен пытается перевести свое тело из положения покоя в спортивный снаряд (метание), сдвинуть свое тело (гимнастика и др.), совершить вращение, движение, подъем, в некоторых случаях наоборот, собой или внешней силой, действующей на запястье, своей статичностью он пытается сохранить свое тело в прежнем (исходном) состоянии, нарушая позу. Удар боксера кулаком соперника, способность борца согнуть некоторые части тела силой соперника, происходит за счет неизменения положения тела. При этом тренирующийся и его противник демонстрируют определенное качество силы в подъеме и преодолении определенного сопротивления.
Как научное понятие власть должна иметь свое точное определение и различаться, насколько это возможно:
1) сила как механическая характеристика движения («действие силы «F» массы «m» на тело...»);
2) сила в виде физического качества в организме человека (например, «развитие силы с возрастом; сила спортсмена больше, чем у неспортсменов...» и т. д.).
Психофизический механизм этого качества связан с управлением (регуляцией) напряжения мышц и их режимом работы (режимом). Напряжение мышцы заставляет человека проявлять силу.
Получение умственного питания и выполнение движения в определенной системе зависит от центральной и периферической нервной системы, в частности, от сигналов, поступающих от нервных центров к мышцам, и от состояния самих мышц. В целом мышечное напряжение - напряженность (способность прилагать силу) определяется следующим образом;
1) по частоте импульсов, поступающих из центра к мышцам (чем выше частота, тем лучше мышца увеличивает свое напряжение);
2) с добавлением количества единиц движения к напряжению;
3) в зависимости от возбудимости мышцы и количества в ней источника силы.
Мышечная сила проявляется в трех различных режимах:
а) без изменения его длины (в статическом, изометрическом режиме). Удержание тела в разных положениях (позах) и т. д.;
б) за счет уменьшения длины мышц, с сопротивлением (миометрический). Напряжение остается прежним - без изменений этот режим возникает взамен фаз сокращения мышц при циклических и баллистических движениях;
в) при растяжении мышцы создается усилие за счет ее удлинения (уступчивость, плиометрическая релаксация ). Эта сила проявляется сокращением мышц во время сидения, бросков, приседаний.