Q. Yu. Nazirov kamondan oʻq otish

Oyoqlarning holati: Oyoqlarni tayyor holatiga qoʻyish buyrugʻini bergan 
murabbiy, toʻgʻri bajarilishini nazorat qilib borish lozim. Har bir sportchi mustaqil 
ravishda kerakli pozitsiyani egallashi kerak. Oʻq otuvchilarning diqqatini har bir 
variant uchun oyoqlarning optimal burilishi va ularni sozlash kengligiga alohida eʼtibor 
qaratiladi. 

---

39 
Mashgʻulot paytida tayyorgarlikni tezda oʻzlashtirishga imkon beradigan 
tayyorgarlik mashqlaridan foydalanish mumkin. 
Masalan murabbiy otuvchidan dastlabki holatni egallashni buyuradi tayyor 
boʻlgan sportchining holatini tekshiradi, keyin undan uzoqlashishni soʻraydi, soʻngra 
oyoqlarning belgilangan holatiga qaramasdan yana tayyor pozitsiyani egallaydi. 
Sportchi tayyor boʻlganda, oyoqlar oyoqlar holati tekshiriladi va bu harakatlarni 5-6 
marta takrorlash orqali toʻgʻri holatni egallash oʻrganiladi. Oyoqlarning holati 
aniqlangandan soʻng, sportchi pozitsiyani egallab, har safar oyoqlarning toʻgʻri holatini 
tekshirishi kerak. 
Bosh va qoʻllarning holati. Oyoqlarning nisbatan toʻgʻri (bir xil) holatini 
oʻzlashtirgandan soʻng, tananing holati oʻrganiladi. 
Oʻq uzuvchilar oʻq otish chizigʻida turadilar, kamonni chap qoʻlidan oladilar, 
oʻng qoʻllari bilan kamondan ushlaydilar va chap qoʻllarini nishon tomon koʻtarib, 
kamonni choʻzilgan qoʻlida osongina ushlab turishlari uchun tanasini tuzatadilar. 
Murabbiy oʻq otuvchining eʼtiborini chap qoʻlni bilak, tirsak va yelka 
boʻgʻimlariga toʻgʻrilash va mahkamlash kerakligiga qaratadi; kamon ipi zarbasi urish 
ehtimolini yanada kamaytirish uchun chap bilak holatiga alohida eʼtibor qilish kerak. 
Oʻng qoʻl egilgan holatda, tirsak yelka chizigʻidan biroz yuqoriroq boʻlishi lozim. 
Boshning nishonga qarab chapga burilganiga va boʻyin muskullarining ortiqcha 
kuchlanishisiz har doim bir xil toʻgʻri holatda boʻlishiga eʼtibor qaratiladi. Boshning 
toʻgʻri holatini tekshirish uchun, koʻzni nishon joyida ushlab turganda, boshni navbat 
bilan oʻngga, chapga, yuqoriga, pastga burish tavsiya etiladi. Shunday qilib, 
oʻrganuvchi nishonga olish joyida doimo old tomondan koʻrish boshning toʻgʻri 
holatiga bogʻliqligiga aniq ishonch hosil qilishi mumkin. Usullarni bir necha marta 
bajarish kerak, joyni tark etib, orqaga qaytish va ho kazo.
Tayyorgarlikni oʻzlashtirishni osonlashtirish uchun shugʻullanuvchilarga 
tananing turli qismlari holatini kamonsiz bajarib koʻrish ham tavsiya etiladi. Iloji 
boʻlsa, oʻq otuvchilar oyoq, torso, bosh va qoʻllarning holatini umumiy tarzda 
boshqarishi uchun koʻzgu oldida mashgʻulot oʻtkazish tavsiya etiladi.

---

40