Раҳмонова Гулчирой Ҳабибулоевна Сирдарё вилояти халқ таълим бошқармаси методист психологи

Машқнинг номи	Вақт (дақиқа)	Керакли жиҳоз ва воситалар
Машқ мақсади ва таснифи
1.	Ширин хотирларни сўзлаймиз	10 дақиқа	Талаб қилинмайди	Ширин хотираларни эслаш орқали кувноқ кайфиятни уйғотиш
2.	Инсонни бахтли қилувчи хислатлар (тавсия)	5 дақиқа	Талаб қилинмайди	Иштирокчиларда ижобий хислатларни шакллантириш
3.	Қўлингиздан келадиган 20 та фойдали иш	10 дақиқа	Талаб қилинмайди	Иштирокчиларни кунлик кўникмаларга ўргатиш
4.	Орқадаги ёзувлар	15 дақиқа	Оқ қоғоз, Скоч Ручка	Иштирокчиларда самимий муносабатни ривожланти- риш
5.	Автобусда	10 дақиқа	Стуллар	Ўқувчиларда муомала маданиятини шаклланти- риш, шахслараро муноса- батларни ижобий ривож лантириш
6.	Ибратли хикматлар	5 дақиқа	Талаб қилинмайди	Иштирокчиларни одоб-ахлоққа ўргатиш.
7	Уйга вазифа	5 дақиқа
Жами: 1 соат.

1.Ширин хотирларни сўзлаймиз
Тренер томонидан иштирокчиларга ўзларининг ширин хотираларини сўзлаб бериш хақида айтилади. Иштрокчилар навбати билан машғулотни бошлашдилар.


2.Инсонни бахтли қилувчи хислатлар (тавсия)
– илм-маърифат.
– одоб-ахлоқ.
– меҳр-муҳаббат.
– раҳмдиллик.
– ҳалоллик,
– озодалик.
– ҳаѐ, ибо, иффат.
– сабр-тоқат.
– бағрикенглик.
– саховат, ҳиммат.
– камтарлик.
– камгаплик.
– одамийлик, инсонпарварлик.
– мардлик.
– ростгўйлик, тўғрилик.
– ғайрат-шижоат.
– меҳнатсеварлик.
– меҳмондўстлик.
– шукр қилиш.
– тилни тийиш, сир сақлаш.
– ваъдага вафо қилиш.
– хайрихоҳлик...


3.Қўлингиздан келадиган 20 та фойдали иш
Соғлом турмуш тарзига эришиш учун психологлар қуйидаги 20 та фойдали ишни кун
тартибига киритишни тавсия этишган:
1. Доим бир хил вақтда ухланг, бир хил вақтда уйғонинг.
2. Нонушта, тушлик, кечки овқатни ҳар куни бир вақтда тановул қилинг.
3. Бир суткада 8 соатдан кўп ухламанг.
4. Ётишдан олдин бир оз пиѐда юринг, тоза ҳаводан баҳраманд бўлинг.
5. Кун давомида камида 1,5 литр сув ичинг.
6. Ҳар куни мева-сабзавотлар енг.
7. Ётишдан олдин бир стакан қатиқ ичинг.
8. Кун давомида компьютердан 2 соатдан ортиқ фойдаланманг.
9. Ташқи кўринишингизга эътибор беринг.
10. Саҳарда югуринг ѐки пиѐда юринг.
11. Спорт билан шуғулланинг.
12. Табассум қилинг.
13. Ҳар куни 5 та янги сўз ўрганинг.
14. Ҳар куни уйингизни тартибга солинг, кераксиз нарсалардан воз кечинг.
15. Эрталабки бадантарбияни канда қилманг.
16. Ҳар куни янги нарса ўрганишга ҳаракат қилинг, бугунги кунингиз кечагисидан фарқ
қилсин.
17. Ҳар куни камида 10-15 саҳифа китоб ўқинг.
18. Ўзингизда сабр-қаноат фазилатини шакллантиринг.
19. Инсонларга чиройли муомалада бўлинг.
20. Фақат яхши ният қилинг.