Раздаточные материалы по курсу «Коммуникация и личностный рост на базе нлп»

Примеры якорей в жизни

• 
  Покашливание
  
• 
  Определенный (любимый) цвет
  
• 
  Талисман
  
• 
  Чья-то прическа
  
• 
  Касание плеча
  
• 
  Выражение лица
  
• 
  “выходной” костюм
  
• 
  слова “ок”,“угу”
  
• 
  фотография из детства
  
• 
  кивание головой
  
• 
  определенный тон голоса
  
• 
  запах духов, кофе, костра
  
• 
  спецефицеский жест, например, “одну минуту”
  
• 
  звонок колокольчика
  
• 
  звонок в дверь
  
• 
  пощелкивание пальцами
  
• 
  разные стулья в комнате
  
• 
  место для курения
  
• 
  вой сирены
  
• 
  определенное время дня, когда видим его на часах или в календаре (режим дня)
  
• 
  памятные даты (31 декабря,…)
  
• 
  поднятие бровей
  

Установка простого кинестетического якоря

1. 
   Войдите в ресурсное состояние (см. выше 5 способов вызова состояния) и усильте его
   
2. 
   На пике переживания прикоснитесь несколько раз к выбранной точке на теле, в соответствии с правилами установки якоря
   
3. 
   Повторите два предыдущих пункта еще с 1-2 ситуациями, чтобы усилить якорь
   
4. 
   «Разбейте» состояние (выйдите из него)
   
5. 
   Проверьте действие якоря (просто прикоснитесь точно так же и убедитесь, что состояние вызывается автоматически)
   

Техника «Коллапс якорей»

1. 
   Идентифицируйте якорь, вызывающий нересурсное состояние. Вспомните диссоциированно («отдаленно») о каком-нибудь триггере, вызывающем негативную реакцию (например, начальник входит в мою комнату, он еще не вошел, только открывается дверь, я предвкушаю ухудшение настроения). Сразу же переключитесь в нейтральное состояние состояние
   
2. 
   Выберите и заякорите ресурсное состояние. Выберите ресурс, который является противоположным к нересурсу в той ситуации (например, неуверенность – уверенность). Через проживание ситуации вызовите состояние, в котором есть этот ресурс. В момент наиболее сильной реакции установите конестетический якорь в месте, где рядом можно будет поставить потом второй якорь (обычно берутся места на сгибах фаланг среднего и указательного пальцев). Повторите еще с 2-3 ситуациями. Проверьте действие якоря. Убедитесь, что ресурсный якорь очень сильный, намного сильнее потенциальной силы нересурсного состояния в выбранной ситуации
   
3.