Раздаточные материалы по курсу «Коммуникация и личностный рост на базе нлп»

Техника «Зеркало любви» - развитие любви к себе

Многие из наших жизненных сложностей – это проявление недостатка любви и уважения к себе. Когда нам кажется, что мы недостаточно желанны в мире, со всем тем багажом, который мы в него привносим и всем тем, что можем дать миру.

На санскрите «Будда» означает «свет», «просветление», а «сита» - «религия», и смысл слова «Budhicitta” – развитие светлого, божественного духа внутри нас и в других.
Описанная ниже техника – это вариант буддистской медитации для саморазвития и изменения.


«Когда зеркало любит»

1. 
   Сядьте напротив пустого кресла или представьте его себе.
   
   
   
2. 
   Войдите в транс
   
   
   
3. 
   Представьте себе, как будто Будда, или другой «высший образ», который олицетворяет для Вас любовь, принятие и прощение, сидит в кресле напротив Вас. Используйте изменения субмодальностей для создания наиболее реалистичного представления «Будды»
   
   
   
4. 
   В воображении поменяйтесь местами с «Буддой», сядьте на его место. Станьте «Буддой» и посмотрите его глазами на себя, сидящего напротив, глазами любви, спокойствия, принятия, милосердия
   
   
   
5. 
   Передайте от себя-«Будды» себе, сидящему напротив – полное принятие себя таким, какой Вы есть (используйте голос «Будды» и слова, например, «я принимаю тебя полностью, со всем, что ты есть»).
   
   
   
6. 
   Вернитесь на свое кресло и примите это принятие себя от «Будды» - полностью.
   
   
   
7. 
   Повторите шаги 5 и 6, передавая самому себе по очереди: полное прощение, внутренний свет и силу, полную любовь.
   
   
   
8. 
   Найдите место в своем пространстве, в теле для «Будды» и соединитесь с ним (интеграция).
   
   
   
9. 
   Вернитесь в «здесь и сейчас» (переориентация).
   

Техника «Генератор нового поведения»

1. 
   Определите контекст, в котором вы не эффективны (например, в коммуникации) и пообщайтсь с ведущим в этом стиле.
   
2. 
   Подготовка. На этом этапе ваша задача – определить, чью модель вы хотите изучить, чье поведение вы хотите смоделировать. Очень желательно, чтобы этого человека вы хотя бы один раз видели живьем, в крайнем случае – на видео
   
3. 
   Создание образа модели. На этом шаге от вас потребуется представить диссциированный образ модели. Желательно сделать это очень подробно.
   
4. 
   Первичная синхронизация. Представьте рядом с образом модели образ себя и сделайте так, чтобы ваш внешний вид был максимально похож. Добейтесь похожести выражения лица, позы, жестов. Важное примечание – менять вы можете только свой образ.
   
5. 
   Вторичная синхронизация. На этом этапе «запустите» движение модели – то есть, модель пусть двигается так, как она это обычно делает, жестикулирует, ходит, говорит. Ваш образ тоже синхронизируется со всеми этими движениями и речью. Еще раз: меняться может только ваш образ.
   
6. 
   Проверка. Посмотрите на свой образ и спросите себя: вам приятно смотреть на это новое поведение? Оно вас устраивает? Если да, продолжаем. Если нет – лучше остановиться.
   
7. 
   Вхождение. Теперь ассоциируйтесь с образом себя: ваш образ входит в вас и изменяет что-то в вас. То есть вы как будто надеваете новую кожу, внимательно прислушиваясь к звукам и ощущениям внутри себя и чувствуя изменения. Тут очень важно доверять тем изменениям, которые произойдут, когда вы примените к себе смоделированный образ.
   
8. 
   Тест. Теперь двигайтесь, говорите и действуйте в новой роли. Вернее, даже не роли, а применяя новую модель поведения. Потом можно выйти на улицу, сходить в магазин, обкатывая эту модель поведения. И если результат устраивает вас, осталось только начать этим результатом пользоваться.
   

И еще немного о технике безопасности. Самое главное в этой технике – выбрать правильную модель поведения, смоделировав того человека, который вам нравится. Если вы будете снимать модель поведения с человека, который обладает нужным навыком, но вам отвратителен, то результат непредсказуем. И еще одно важное замечание: Моделируйте только то, что находится в ваших физических возможностях – то есть поведение, а не способности. Поднимать полтонны весу или плевать с точностью 0,000001 миллиметра. Это очень важно – потому что техника называется «генератор поведения», а не «генератор способностей».