Reja: Nafas olish turlari 2

To‘g‘ri nafas olishni qanday o‘rganish kerak
O‘zingiz uchun qulay bo‘lgan holatni egallang — o‘tiring, turing yoki yoting. Chap qo‘lingizni ko‘krak qafasining ustiga qo‘ying, o‘ngini esa – qorin ustiga. Tanangizni bo‘shashtiring va normal nafas olishga harakat qiling. Bir necha daqiqani siz aynan qanday nafas olayotganingizni o‘rganishga bag‘ishlang. Nafas olishda qorinmi yoki ko‘krak harakat qilayotganiga e’tibor bering. Agar sizning qorningiz deyarli harakat qilmayotgan bo‘lsa, kindik sohasini kaftingiz bilan yengil silang, bunda havo qorin mushaklarining ochilishiga yordam beradigan qilib nafas olishga harakat qiling. Nafas olishingiz uzoq, chuqur va og‘iz orqali emas, balki burun orqali bo‘lishiga e’tibor bering.
To‘g‘ri nafas olish usuli juda oson bo‘lishiga qaramasdan ko‘pchilik odamlar mashq qilish paytida chuqur va bir maromda nafas olmaydilar. Sog‘lom va to‘g‘ri nafas olish — bu eng avvalo burun orqali va diafragma yordamida nafas olish.
Nafas alternativ inhaler (kislorod iste'moli) va ekshalasyon ( karbonat angidrid) bilan birga keladi. Qisqa vaqt ichida ular orasida ko'plab jarayonlar sodir bo'ladi. Nafasning quyidagi asosiy bosqichlariga bo'linadi:

• 
  Tashqi (o'pkada gazlarni ventilyatsiya va diffuziya qilish);
  
• 
  Kislorodni tashish;
  
• 
  To'qimalarning nafasi.
  

Qon bilan gazning tashilishi eritrotsitlar tufayli yuzaga keladi. Ular organizm to'qimalariga kislorod tashiydi, bu erda metabolik jarayonlar boshlanadi.To'qimalarda diffuziya to'qima nafas jarayonini tavsiflaydi. Bu nimani anglatadi? Kislorod bilan bog'langan eritrotsitlar to'qimalarga kirib, to'qima suyuqligiga kiradi. Bir vaqtning o'zida eritilgan karbon dioksid o'pkaning alveolalariga qaytadi.o'qimalarining suyuqligi orqali qon hujayralarga kiradi. Oziqlantiruvchi moddalarning buzilishi kimyoviy jarayonlari boshlangan.

Fermentatsiya

Aerobik nafas faqatgina kislorod ishtirokida sodir bo'ladi. Kislorod bilan ta'minlanganlik darajasi kam bo'lgan taqdirda, hujayra sitoplazmasida glikoliz orqali faqat kichik miqdorda ATP ishlab chiqarilishi mumkin. Piruvat kislorodsiz Krebs tsikli yoki elektron transport zanjiriga kira olmasa ham, fermantasyon bilan qo'shimcha ATP hosil qilish uchun foydalanish mumkin. Fermentatsiya - ATP ishlab chiqarish uchun karbongidratlarni kichikroq birikmalarga ajratish uchun kimyoviy jarayon. Aerobik nafas olish bilan taqqoslaganda fermantasyonda faqat kichik miqdor ATP ishlab chiqariladi. Buning sababi shundaki, glyukoza faqat qisman bo'laklanadi. Ba'zi organizmlar fakultativ anaeroblar bo'lib, ikkala fermentatsiyadan (kislorod kam yoki mavjud bo'lmagan holda) va aerobik nafas olishdan (kislorod mavjud bo'lganda) foydalanishlari mumkin. Ikkita keng tarqalgan fermentatsiya turi sut kislotasi fermentatsiyasi va spirtli (etanol) fermantasyondir. Glikoliz har bir jarayonda birinchi bosqichdir.