Respublikasi oliy ta’lim,fan va innovatsiyalar vazirligi farg‘ona davlat universiteti sirtqi bo’limi jismoniy

KURASH GILAMCHASI
Har bir jangchi sport oson ish emasligini tushunadi. Unga ko'p vaqt ajratish va inventarizatsiya, asbob-uskunalarga pul sarflash kerak. Ta'lim maxsus gilamchada o'tkaziladi. Gilam to'rtburchak shaklda. Odatda u vinil bilan qoplangan. Yon tomonlari 12 metr. Qoidalarga muvofiq gilamchaning ruxsat etilgan qalinligi 4 sm.
Jang maxsus maydonda bo'lib o'tadi. U gilamchada sariq rang bilan belgilangan. Hududning diametri 9 metrni tashkil qiladi. Gilamning markazida qizil doira bor. Uning diametri 1 metrni tashkil qiladi. Bellashuv turli sabablarga ko'ra to'xtatib qo'yilganda, sportchilar jangni davom ettirish uchun qizil doiraga qaytishlari kerak.

Asosiy ushlash va texnikalar kurash zonasida amalga oshiriladi, bu taxminan 8 metrni tashkil etadi. Passiv zona - bu metrli chiziq. U doiradan tashqarida joylashgan. Ip qizil rangga bo'yalgan.
Har bir jang oldidan hakamlar va vakolatli shaxslar gilamchaning talablarga javob berishini tekshirishadi. Uyda mashq qilish uchun siz shunga o'xshash yoki soddalashtirilgan gilamchani sotib olishingiz mumkin. Murabbiylarning ta'kidlashicha, asosiy narsa texnik jihatdan mukammallik, rivojlangan taktika va dushman harakatlariga tezkor javob berishdir.
TEXNIKA
Yunon-rum va erkin kurash turlicha. Ular kurash uslubi va texnikasi bilan bog'liq. Klassik kurash - sportchilar oyoqlarini tortib olish va uloqtirish uchun ishlata olmaydilar. Ular pastki oyoq-qo'llari bilan dushmanga hujum qila olmaydilar. Yugurish taxtalari va kancalarga ruxsat berilmaydi.
Yunon-rum sportchilari faqat tananing yuqori qismidan foydalanishlari kerak. Ular uni samarali texnikani bajarishga o'rgatishadi. Klassik uslubning jangchilari yaqin pozitsiyani egallaydilar.
Erkin kurashchining texnikasi biroz boshqacha. U oyoqlari va qo'llarini raqibga o'rab olishi mumkin. Chiqib ketish va har xil oyoq oyoqlariga ruxsat beriladi. Uloqtirishlar tik turgan holda va yerda amalga oshiriladi. Sportchi ko'kragida yotgan holda yon tomondan ushlab tursa, jangda g'alaba qozonishi mumkin. Tiz cho'ktirishning mashhur usullari.

Texnik jihatdan mukammallik erkin kurashchini tayyorlashdagi har qanday kamchiliklarni qoplashi mumkin. Agar musobaqa ishtirokchisi turli texnikalarni o'zlashtirgan bo'lsa, unda bitta jang davomida u kam kuch va kuch sarf qiladi. U barcha mushaklarni yoqadi, va tana g'alaba qozonishga yordam beradi. Texnik qiruvchi uning harakatlarida cheklanmaydi, o'ziga ishonadi, dushman hujum qila boshlaganini ko'radi va hujumni qanday to'xtatishni biladi.
Texnik erkin kurashchilar bardoshli, ular o'z tanalari imkoniyatlaridan maqsadga muvofiq foydalanadilar. Bir yoki boshqa ushlash amalga oshirilganda barcha mushaklar bir vaqtning o'zida yoki ketma-ket yoqiladi.
Sportchilar raqiblarning harakatlarini tahlil qila olishlari kerak. Ular jang paytida o'z harakatlarini to'g'rilashlari mumkin. Agar biror kishi jang texnikasi va taktikasini rivojlangan bo'lsa, u tezda g'alaba qozonadi va uloqtirish va ushlash uchun ko'p kuch sarflamaydi.
Trenerlar sizning mahoratingizni oshirishga va eng samarali usullarni o'rganishga yordam beradi. Agar sportchi texnikani texnika va taktik tayyorgarlik bilan bog'lashni o'rgansa, u ko'plab medallarni oladi va haqiqiy chempion bo'lishi mumkin. O'zgaruvchan mahoratni rivojlantirishda har qanday kurash ma'lum bo'lgan naqshga muvofiq bo'lib o'tadi va qoniqarli natija beradi.

Rossiyalik Ilyos Bekbulatov (ko‘k) Tbilisida 66-yil 19-mart kuni erkin kurash bo‘yicha Yevropa chempionatida erkin kurash bo‘yicha 2013 kg vaznda bronza medali uchun kechgan bahsda ruminiyalik Adrian Moise bilan kurash olib bordi. tasvirlar)