Sharof rashidov nomidagi samarqand davlat universiteti psixologiya va ijtimoiy siyosiy munosabatlar fakulteti

2.2. Stress holatini psixokorreksiyalash mashqlari
Etakchi: "Bizning hayotimizda ajoyib joy etishmovchilik tamoyilini oladi. Uchrashuvlar, bir-birimizga mehr va e'tibor uchun vaqtimiz etarli emas. Biz doimo yuguramiz, shoshilamiz, bir-birimizni sezmaymiz. Keling, bir zum bu yugurishni to'xtatib, bir-birimiz bilan gaplashaylik.
– Balki ichida yaqin vaqtlar Biror narsadan xavotirdamisiz?
– Yoki o'zingizni charchadingizmi?
– Yoki hatto kichik voqealar ham sizni muvozanatdan chiqaradimi?
Agar siz "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, bugungi kunda tabiat odamga o'zini o'zi boshqarish qobiliyatini bergani haqida gapirishimiz kerak, ya'ni boshqa hech kim emas, balki o'zingizning hissiy holatingizni faqat o'zingiz nazorat qila olasiz.
Samarali ishni boshlash uchun keling, sizda qanday kayfiyat va salomatlik hukmronligini ko'rib chiqaylik.
Psixolog tanlangan rangning ma'nosini izohlaydi.
Kartalar "Rang qiymati":
Moviy Rang - xotirjamlik, qoniqish, hamdardlik, ishonch, sadoqat.
Siyohrang - tashvish, qo'rquv, qayg'u.
Yashil - ishonch, qat'iyatlilik, o'jarlik, o'zini o'zi tasdiqlash zarurati.
Qizil - tajovuzkorlik, hayajon, muvaffaqiyatga intilish, boshqaruv va harakat qilish istagi, muvaffaqiyatga erishish.
jigarrang - tinchlik va barqarorlikning rangi, uydagi qulaylik zarurati.
Sariq - faollik, quvnoqlik, muloqot qilish istagi, baxtni kutish.
Kulrang - tashvish va salbiy holat.
Qora - xavfsizlik, maxfiylik, "ichki dunyongizga kirish" istagi.
Sinov " Yashirin stress» . Barcha trening ishtirokchilariga tayyorlangan test shakllari beriladi. Ko'p maslahatlar mavjud va psixologik texnikalar hissiy stressni bartaraf etish uchun.
"Yashirin stress" testi
Sizga 9 ta holat taklif etiladi. Ulardan qaysi biri sizni ko'proq bezovta qilayotganiga e'tibor bering.
1. Sizni kimdir kuzatayotganini sezasiz.
2. Siz qo'ng'iroq qilmoqchisiz, lekin kerakli raqam doimo band.
3. Siz mashina haydayapsiz, yoningizda o'tirgan odamlar sizga tinimsiz maslahat berishadi.
4. Siz kimdir bilan gaplashasiz, uchinchisi esa doimo suhbatingizga aralashadi.
5. Agar biror kishi sababsiz ovozini ko'tarsa.
6. Kimdir fikrlash poyezdingizga xalaqit berganida.
7. Sizningcha, bir-biriga mos kelmaydigan ranglarning kombinatsiyasi sizni bezovta qiladi.
8. Qachonki, qo'l berib ko'rishganda, sherigingizning sust kaftini his qilasiz.
9. Hamma narsani sizdan yaxshiroq biladigan odam bilan suhbat.
Natija: Agar siz 5 yoki undan ko'p vaziyatni qayd etgan bo'lsangiz, bu kundalik muammolar asablaringizni bezovta qilayotganini anglatadi. Bunday vaziyatlardan qochishga yoki kamroq e'tibor berishga harakat qiling.