Sport mashg'ulotlarini davriylashtirish

II-bob. Sport mashg'ulotlari tizimidagi tsiklik


2.1 Yillik siklni qurish davrlari

Katta o'quv tsikli doirasida mashg'ulotlarning mazmuni ham, tuzilishi ham ma'lum darajada vaqti-vaqti bilan o'zgarib turadi. Katta tsikl tayyorgarlik, raqobat va o'tish davridan iborat. Ushbu davrlar mohiyatan sport formasini rivojlantirishni boshqarish jarayonining ketma-ket bosqichlaridan boshqa narsa emas [7].

Tayyorgarlik davri. Ushbu davrda o'qitish juda muhimdir, chunki u raqobat davrida tayyorgarlik ko'rish uchun umumiy va maxsus poydevor (morfologik, fiziologik, psixologik, texnik) yaratadi. Oldindan etarli bo'lmagan mashg'ulotlarni eng mashaqqatli maxsus mashg'ulotlar bilan to'ldirish yoki almashtirish mumkin emas. Ushbu davrda mashg'ulotning yakuniy vazifasi ma'lum bir makrosiklda sportchining imkoniyatlariga mos keladigan natijalarga erishishni kafolatlaydigan sport formasini sotib olishni ta'minlashdir [7,8].
Tayyorgarlik davrida quyidagi vazifalar hal qilinadi: 1. Umumiy jismoniy tayyorgarlikni sotib olish va takomillashtirish. 2. Tanlangan sport turiga nisbatan jismoniy fazilatlarni yanada tarbiyalash. 3. Axloqiy va irodaviy fazilatlarni yaxshilash. 4. Texnikani o'zlashtirish va takomillashtirish. 5.Taktika elementlari bilan tanishish. 6. Sport nazariyasi va metodologiyasi, gigiena va o'zini o'zi boshqarish sohasidagi bilim darajasini oshirish. Ushbu vazifalar davrning asosiy yo'nalishini ko'rsatish uchun faqat eng umumiy shaklda berilgan. Shaxsiy o'quv rejasini tuzishda sportning o'ziga xos xususiyatlariga, sportchining tayyorgarligi tarkibiy qismlarining rivojlanish darajasiga, mashg'ulot shartlariga muvofiq vazifalarni aniqroq aniqlash kerak. Raqobat davrida kelajakdagi mashg'ulotlar uchun mustahkam poydevor yaratish muammolarini hal qilishga alohida e'tibor qaratish lozim[7,8,12].
Bir yillik tsiklda tayyorgarlik davrining davomiyligi turli sport turlarida farq qiladi. Bu engil atletikachilar uchun eng katta (5-6 oy), kurashchilar, og'ir atletikachilar uchun o'rtacha (3-4 oy) va futbolchilar uchun eng kichik (1,5-2 oy). Yiliga ikki tsikl bilan har bir tayyorgarlik davrining davomiyligi ikki baravar kamayadi, ammo birinchisi odatda uzoqroq bo'ladi, bu yilning musobaqasiz boshlanishi va sportchilarning ikkinchi yarim yillik tsiklga qaraganda kamroq tayyorgarligi bilan izohlanadi. Yiliga uch yoki undan ortiq tsikl bilan birinchi tayyorgarlik davri (3-4 oy) odatda eng uzoq davom etadi, qolganlari qisqaroq bo'lishi mumkin (3-4 haftagacha) [8].
Tayyorgarlik davrida mashg'ulot yuki asta-sekin o'sib boradi va tugashidan biroz oldin eng katta qiymatga etadi. Ammo yukning tarkibiy qismlari bir xil darajada o'zgarmaydi: hajm juda keskin o'sib boradi va tayyorgarlik davrining o'rtalariga kelib eng katta bo'ladi va bir qator sport turlarida u ancha oldinroq bo'ladi (intensivlik qanchalik past bo'lsa, hajm shunchalik katta bo'ladi). Intensivlik asta-sekin o'sib boradi, ammo styers uchun, masalan, ularning asosiy mashg'ulotidagi past tezlik tufayli, intensivlik 1-2 hafta ichida kerakli darajaga ko'tarilishi mumkin.
Harakatlarning muvofiqlashtirish murakkabligi shu qadar asta-sekin o'sib boradiki, tayyorgarlik davrining o'rtalarida yoki birozdan keyin texnologiyani barqarorlashtirish boshlanishi mumkin va keyin u bir xil darajada saqlanadi. Tayyorgarlik davrida ularga maxsus tayyorgarlikni talab qiladigan mas'uliyatli musobaqalar bo'lmasligi kerak. Ammo vaqti-vaqti bilan sportchi psixologik tayyorgarlikni saqlab qolish, tajriba to'plash, o'z imkoniyatlarini nazorat qilish va baholash uchun oddiy musobaqalarda qatnashishi kerak. Umumiy va maxsus jismoniy tarbiya mashqlarida musobaqalar foydalidir [8].
Raqobat davri. Raqobat davrida mashg'ulotdagi eng yaqin vazifalar yuqori sport natijalarida orttirilgan sport formasini amalga oshirish uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratishga qisqartiriladi. Agar davr uzoq bo'lsa (bir emas, balki bir nechta asosiy musobaqalarni o'z ichiga oladi), bundan tashqari, sport formasining saqlanishini ta'minlash vazifasi tug'iladi[6]. Sportchining individual rejasida mashg'ulot vazifalarining kontsentratsiyasi nafaqat uning tayyorgarlik darajasini, tanlangan sport turining xususiyatlarini, tashqi sharoitlarni, balki ushbu sportchining mahoratini oshirishning asosiy yo'nalishlarini ham ta'minlashi kerak. Masalan, styer uchun bu maxsus chidamlilikni tarbiyalashdir; ustun bilan sakrash uchun - texnikani maksimal darajaga yaqin balandlikda takomillashtirish va mustahkamlash[8].
Raqobat davrida sportchini tayyorlashning asosiy jihatlari quyidagi yo'nalish bilan tavsiflanadi. Jismoniy tayyorgarlik cheklangan raqobatbardosh stresslarga to'g'ridan-to'g'ri funktsional tayyorgarlik xususiyatini oladi. Bu maksimal maxsus tayyorgarlikka erishish, uni bir tekisda ushlab turish va erishilgan umumiy tayyorgarlikni saqlashga qaratilgan[7].
Bir yillik tsikldagi raqobat davrining davomiyligi turli sport turlarida bir xil emas: 8-9 oy – futbolchilar uchun, 7 - kurashchilar uchun, 5-6 – sportchilar uchun. Yiliga ikki tsikl bilan u mos ravishda kamayadi. Raqobat davridagi mashg'ulot kunlari soni haftasiga 5-7 tani tashkil qiladi. Treningni yanada oshirishga qaratilgan yuqori maxsus yuk bilan mashg'ulotlar soniga alohida e'tibor berilishi kerak. Cheklangan yoki ularga yaqin yuklarni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda, shu jumladan musobaqada qatnashish kerak. O'quv mashg'ulotlari va musobaqalardagi umumiy yuk raqobat davrida o'sishda davom etmoqda va yilning eng muhim boshlanishidan 2-3 hafta oldin eng katta bo'ladi shu bilan birga, maxsus mashg'ulotlar hajmi ma'lum darajada to'xtaguncha asta-sekin kamayadi. Har bir musobaqadan oldingi haftada bu hajm yanada kamayadi. Intensivlik asta-sekin o'sib boraveradi va eng muhim musobaqalarda qatnashishdan biroz oldin eng yuqori darajaga etadi. Ulardan keyin intensivlik bir necha mashg'ulotlarda pasayadi, lekin bir haftadan oshmaydi, keyin maxsus mashg'ulotlar ilgari erishilgan quvvat darajasida amalga oshiriladi[1,6,8].
Yuqori sport ko'rsatkichlariga erishish uchun eng yaxshi imkoniyatlar-bu doimiy ravishda ortib borayotgan mas'uliyat bilan musobaqalar taqvimi (bosqichma-bosqichlik printsipi ham buni talab qiladi). Sport tajribasi shuni ko'rsatadiki, agar bunday musobaqalar orasida sportchi faqat o'quv maqsadlarini ko'zlaydigan musobaqalar bo'lsa, sport o'sishi uchun taqvimning samaradorligi yuqori bo'ladi. Bir yillik mashg'ulotda qancha katta tsikl bo'lishidan qat'i nazar, uning ta'siri hozirda taxminan tengdir. Aslida, barcha sport turlarida ular tayyorgarlik davridan boshlanib, musobaqaga o'tadilar. Shuningdek, musobaqadan oldin ular to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik ko'rishadi va yukni engillashtiradilar va undan keyin dam olishadi. Ushbu to'lqin barcha sportchilar uchun xarakterli va majburiydir[8].
Ammo ba'zi sportchilar uchun musobaqalar har hafta ko'p oylar davomida o'tkaziladi (masalan, futbolda), shuning uchun haftalik tsiklda yuk o'zgarishi to'lqini kamayadi (bu haftalik to'lqinlar asta-sekin o'sib borayotgan jismoniy mashqlar fonida o'tadi), boshqalarida esa yiliga 5-6 marta. Shu bilan birga, musobaqalarning xususiyatlari va ulardagi yuklar kuchga kiradi[8].
Yakuniy (o'tish davri) davri. Yil davomida o'qitish tizimidagi bu davr ko'p jihatdan avvalgilaridan keskin farq qiladi. Uni ta'kidlashning asosiy ma'nosi mashg'ulot va raqobatbardosh yuklarning haddan tashqari mashg'ulotlarga surunkali ta'sirining oldini olish, tananing moslashish qobiliyatining tugashini oldini olish va ularni faol dam olish yordamida tiklashdir. Shu bilan birga, bu mashg'ulotdagi tanaffus emas; bu erda ma'lum darajadagi tayyorgarlikni saqlab qolish uchun sharoitlar yaratilishi kerak va shu bilan yakuniy va keyingi katta mashg'ulot tsikli o'rtasida uzluksizlik kafolatlanadi. Tabiiyki, ochiq havoda mashg'ulotlarning maksimal darajasini, ayniqsa maxsus mashg'ulotlarni saqlab qolish mumkin emas, lekin uni yangi mashg'ulot makrosiklini avvalgisiga qaraganda yuqori boshlang'ich pozitsiyalaridan boshlash uchun etarli darajada ushlab turish mumkin[5,6].
O'tish davri odatda restorativ – qo'llab – quvvatlovchi va restorativ-tayyorgarlik turiga ko'ra qurilgan 2-3 mezotsikldan oshmaydi. Boshqa mashg'ulot davrlari singari, o'tish davri ham keskin chegaralarga ega emas. Sportchi tanasining funktsional va moslashuvchan qobiliyatlari tiklanganda, bu davr keyingi mashg'ulot makrosiklining tayyorgarlik davriga o'tadi. Bunday holda, mezon nafaqat yangi, yanada qiyin vazifalarni hal qilishni boshlash uchun sub'ektiv istak, balki murakkab tibbiy va pedagogik nazorat orqali o'rnatiladigan o'quv yuklarining ko'payishiga tananing moslashuvchan reaktsiyalarini yaxshilash bo'lishi kerak.
Yakuniy davrdagi umumiy mashg'ulot yuki raqobatdagiga nisbatan yarmidan ko'piga kamayadi. Haftada mashg'ulot kunlari sonini odatdagidek qoldirish yaxshiroqdir (5-7), yukni sezilarli darajada engillashtiradi[8].
Raqobat davridan keyin har doim ham o'tish davri bo'lmaydi. O'quv makrosiklining tuzilishidagi bunday ketma-ketlik tayyorgarlik va raqobatbardosh davrlar etarlicha uzoq bo'lganida va surunkali ravishda o'sib boruvchi kümülatif ta'sir ko'rsatadigan va shu bilan sportchining tanasida jiddiy o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan juda muhim o'quv va raqobatbardosh yuklar bilan bog'liq bo'lganida tabiiydir.aqliy zo'riqish. O'tish davri o'rniga, ba'zida reduktiv mezotsikl yoki hatto mikrosiklning nisbatan qisqa muddatli tushirish bosqichi kiritiladi. Bu ko'pincha sportchi biron bir sababga ko'ra etarlicha yuqori yuklarni olmaganida sodir bo'ladi. Bunday vaziyatlarda o'quv jarayonini egizak makrosikl turiga qarab qurish mantiqan to'g'ri keladi, bu erda raqobat davridan keyin ikkinchi tayyorgarlik, keyin ikkinchi raqobat va shundan keyingina o'tish davri bo'ladi. Mashg'ulotning bunday qurilishi yarim yillik tsikllardan foydalanganda ham, boshqa ba'zi hollarda ham oqlanadi [7].