Спорт психологияси фанидан доцент султонов бахтиёр абдумуродовичнинг тайёрлаган
Аутоген тренировкаси қуйидаги мақсадда қўлланилади
Download 109.26 Kb.
|
4-маъруза
- Bu sahifa navigatsiya:
- Шуғулланувчилар билан қуйидаги машғулотлар олиб борилади.
- Мушакларни бўшаштириш машқи.
Аутоген тренировкаси қуйидаги мақсадда қўлланилади.
Машғулот чалқанча ётиб бажарилади, ёки креслода ўтириб бажарилади. Шу икки ҳолатлардан юқорида айтганимиздек энг устуни ётиб машғулот қилишдир, чунки бундай ҳолатда мушакларнинг бўшаштириш осонроқ бўлади. Машғулот фақат кароватда, ёки диванда ўтказилмай балки очиқ, хавода ўтнинг устида ўтказилиши ҳам мумкин. Фақат бошнинг тагига одеал ёки шунга ўхшаш юмшоқ нарса қўйилади. қўл бир оз букилган бўлади, қўлнинг кафти пастга қараган бўлади. қўл оёққа тегмайди, оёқ тўри узатилган бўлиб, оралиғи бир-биридан тахминан 20см. Шундан кейин оёқ мушакларини ҳам бўшаштирилади, оёқ-қўлнинг мушак-ларини бўшаштиргандан сўнг, кўз юмилади. Ундан кейин врач, ёки психолог сўз орқали машғулот билан шуғулланувчиларни тинч ҳолатга олиб келади. Польша психологи Роткевич қўллайдиган ўз-ўзини ишонтириш машғулотини техникаси ва асосий принциплари. Шуғулланувчилар билан қуйидаги машғулотлар олиб борилади.
Мушакларни бўшаштириш машқи.
Download 109.26 Kb. Do'stlaringiz bilan baham: |
Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling
ma'muriyatiga murojaat qiling