Стрессга бардошлиликни шакллантириш кўриладиган масалалар

Антистресс релаксация
Кўзингизни юминг. Секин ва чуқур нафас олинг, ўз нафасингизга қулоқ солинг. Нафас олинг ва тахминан 10 секунд ўпкангизда ҳавони ушлаб туринг. Шошилмасдан нафас чиқаринг
Ўз-ўзингизга: “Мен 20 гача санаб бўлганимда, кўзларим очилади, мен ўзимни бардам ҳис этаман. Қўл-оёқларимдаги ёқимсиз таранглик йўқолади. Қалбим енгил ва осуда”.

Аутоген машқ

•  Мен мутлақо тинчман;
•  нафас олишим бир маромда ва тинч;
•  нафас олган сари яна ва яна тинчланяпман;
•  мен катта муаммо деб ҳисоблаётган ташвиш аслида, арзимас икир-чикир;
•  ҳаётда бундан ёмон ҳолатлар ҳам бўлади...

Хотирани яхшилаш учун энг содда машқ 1 кунда кўз қорачиқларини у томондан бу томонга 30 сония давомида қимирлатинг. Бу сизнинг миянгизнинг хотира учун жавоб берадиган қисмини фаоллашишига сабаб бўлар экан.
Келинг, ўзимизга минатдорчилик билдирамиз. Бу, албатта шукроналик туйғуси билан боғлиқдир. Ҳаётда эришган ютуқларингиз......

• Мен омадлиман, чунки………………..
• Мен бахтлиман, чунки……….
• Мен соғломман, негаки………….
• Мен кучлиман, негаки………………..
• Мен лидерман, негаки..............................
• Мен қобилиятлиман………….

ЭЪТИБОРИНГИЗ УЧУН РАҲМАТ

ЭЪТИБОРИНГИЗ УЧУН РАҲМАТ