Stressning fiziologik va psixologik turlari

Ushbu ro'yxatdan bir nechta narsalarni tanlang va ushbu maqolani o'qiganingizdan so'ng darhol bajaring:

1. 
   Tashqarida sayr qiling. Kiyining va tashqariga chiqing, sayr qiling,
   
2. 
   Sevimli musiqangizni tinglang. Sevimli treklaringizni yoki yangi ijrochi albomini tanlang.
   
3. 
   Mashqlarni bajarish. Uyda faol mashqlarni bajaring - musiqaga 20 daqiqa. Yoki ko'chada yugurish.
   
4. 
   Do'stingiz yoki qiz do'stingiz bilan qo'ng'iroq qiling va suhbatlashing.
   
5. 
   Bir stakan suv iching.
   
6. 
   Kundalik yozing. So‘z faylini oching va xayolingizga kelgan hamma narsani yozing.
   
7. 
   Kitob, maqola o'qing.
   
8. 
   Xobbi yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.
   

Muammoning ahamiyatsizligini tushunib oling

Muammo sizga qanchalik katta ko'rinmasin, bu juda kichik ekanligini tushuning. Dunyoni tasavvur qiling, unda milliardlab odamlar yashaydi - ular chumolilarga o'xshaydi, deyarli ko'rinmas. Yuguring, bezovtalaning va siz ulardan birisiz. Bilaman, Siz o'zingizni katta va muhim deb bilgansiz, ammo unday emas.
Qanday bo'lmasin, har qanday narsaga qodir kuch bor deb tasavvur qiling. Va unga savolingizni hal qilishni ishonib topshiring. O'zingiz qaror qilishdan bosh torting, yuqori hokimiyatning ixtiyoriga to'liq berilib, uni qo'yib yuboring. Uni hal qilishga qodir.
Ammo yuqoriroq kuch sizning muammolaringizni hal qilishi yoki oddiy echimni taklif qilishi mumkin bo'lgan bitta shart mavjud - uning fikrlariga aralashmaslik kerak.
Shuning uchun, siz biron bir muammo haqida chayqashni istaganingizda, buni cheksiz donoligi bilan yuqori kuchga topshirganingizni unutmang. U allaqachon sizning savolingiz bilan shug'ullanmoqda. Va hozirgi vaqtda sizning maqsadingiz erkinlik va tinchlanishdir.
Shuni yodda tutingki, qancha fikr yuritishingizdan qat'iy nazar, buni siz stressda bo'lganingizda emas, balki to'liq xotirjam bo'lganingizda, chuqur va erkin nafas olganda qilganingiz ma'qul.
Stress - qaror qabul qilishning eng yomon sharti. Esingizda bo'lsin, buzg'unchi holatda bo'lganingizda, siz nafaqat hech narsa qaror qila olmaysiz, balki hech narsa haqida ham o'ylaysiz.
Jangni rad eting, qaror qilishdan bosh torting. Bu sizga dahshatli tuyulishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin. Qo'lingizni bo'shating va dam oling. O'zingizning muammongizni hozir to'rt tomondan hal qiling va tanlagan biznesingiz bilan chalg'ib qoling.
O'yindan chiqing, kontekstdan chiqing. Esingizda bo'lsin, masalan, kompyuterda o'yin o'ynaganingizda va o'ynashdan charchaganingizda, siz shunchaki o'yinni tark etdingiz. Yo'qotganingizni tan oling, ammo bu muhim emas. Taslim bo'ling va o'ynashni rad eting. Siz asabni tinchlantirishingiz va ahmoqona ravishda to'plashingiz mumkin.