Учебное пособие для направления образованиямагистратуры «Медицинская психология»

Хатха-йога
Хатха-йога - одно из наиболее распространенных на Западе направлений (а точнее - частей) системы йогов. Это направление акцентирует внимание на очищении путем принятия и удержания специальных поз (асан). Согласно хат-хе-йоге это приводит к высвобождению закрепощенных в организме различных видов жизненной энергии. Основная цель упражнений - очищение и усиление тела как носителя различных витальных энергий.
Тай-цзи-цуань
Если хатха-йога направлена на высвобождение энергии, то тай-цзи-цуань способствует повышению энергетического потенциала (ци). Если в хатхе-йоге преобладают статические позы, то в тай-цзи-цуань используются традиционные медленные движения, напоминающие плавание в воздухе.
Естественно, предполагается комбинация элементов и упражнений этих двух школ, что и делается рядом западных «телесных терапевтов», которые в отличие от восточных учителей обычно являются приверженцами какого-то одного стиля и не обязаны отстаивать преимущество своей школы перед другой [11, с. 58].
Айкидо
Это древнее практическое учение стало в настоящее время популярно не только на Востоке, но и на Западе. Во всем мире распространены и распростра-няются многочисленные секции айки-до, главным образом как вида спорта и самообороны.
К сожалению, это поистине глубокое древнее учение (а по мнению мно-гих - и искусство) таким подходом упрощается до набора физических упражне-ний и приемов (впрочем, так же как хатха-йога, карате и др.), тогда как в ис-тинном айкидо физические упражнения решают вспомогательную задачу ду-139
ховного совершенствования, гармонизации отношений человека с самим собой (снятие внутренних противоречий), с другими и со всей Вселенной.
Реже в западном обществе (в отличие от Востока) элементы айкидо ис-пользуются как лечебная и оздоровительная физическая культура, которой мо-гут успешно заниматься лица разного возраста и состояния здоровья, используя оптимальные для каждого виды движений и уровень их интенсивности. Но в таком случае возможности духовного совершенствования, а значит и психоте-рапевтического воздействия, используются крайне неэффективно.
Чтобы эффективно использовать возможности айкидо, надо осознавать, что это прежде всего духовное направление, предполагающее гармонию духа и тела. Айкидо - это словосочетание, ставшее единым словом, но сохранившее смысл составляющих его частей: aй, ки, до.
Ай переводится как единство (гармония).
Ки - жизненная энергия.
До - путь достижения этого единства со Вселенной, раскрытия и повыше-ния жизненной энергии.
При телесной терапии здесь так же, как и в тай-цзи-цуань, применяются плавные текучие движения, которые способствуют перетеканию и высвобож-дению энергии и слиянию с окружающим миром. Резкие движения рвут эту це-лостность и гармонию.
Упражнения айкидо проводятся как индивидуально, так и с партнерами. При этом для стиля айкидо характерно не сопротивление, а использование инерции собственного движения соперника против него же самого.
В лечебно-оздоровительной гимнастике айкидо с партнером также ис-пользуется принцип несопротивления, но уже не для победы над противником, а для гармонизации, слияния усилий партнеров, отчего (по айкидо) возрастает энергетический потенциал каждого » [11, с. 59].
Число методов телесно-ориентированной терапии, кроме перечисленных, исчисляет десятки, в том числе: биосинтез Д. Боаделлы, кинезиология, бодина-мический анализ (Л. Марчер), биодинамическая терапия (Г. Бойсен), метод Ра-дикс (Ч. Келли), метод Хакоми (Р. Курц), формативная психология (С. Келе-ман), танцевально-двигательная терапия, танатотерапия и др.