Учебное пособие Сыктывкар 011 ббк 75. 566 Б 48

Примерные упражнения для обучения ловле мяча на месте: 
Ловящий заранее выставляет руки навстречу мячу, контролиру-
ет полет мяча и выполняет ловлю, своевременно начав амортизирую-
щие движения руками. 
Подбросить мяч вверх и поймать его на уровне груди. 
В парах. Ловля мяча двумя руками. 
В парах. Ловля мяча одной рукой (правой и левой). 
В парах. Ловля высоко- и низколетящего мяча двумя руками. 
В парах. Ловля высоколетящего мяча одной рукой (правой и
левой). 
При ловле мяча в движении с намерением тут же выполнить пере-
дачу или бросок в корзину применяют так называемую двухшажную 
технику. Если игрок хочет сразу после ловли на бегу сделать переда-
чу или бросок (предположим, правой рукой), то он должен поймать 
мяч, слегка напрыгивая на него, в тот момент, когда уже выполнен 
толчок левой ногой, а правая вынесена вперед. Затем следует толчок 
правой ногой (первый шаг), толчок левой ногой (второй шаг) и пере-
дача или бросок мяча рукой в прыжке. 
Если же игрок сразу же после ловли в движении собирается вы-
полнить остановку двумя шагами, чтобы осевой осталась левая нога, 
он должен поймать мяч в тот момент, когда уже выполнен толчок 
правой ногой, а левая вынесена вперед. Затем следует первый тормо-
зящий шаг левой ногой, второй стопорящий шаг правой и остановка, 
дающая возможность выполнять повороты на левой, осевой ноге. 
Ошибки: 
при ловле мяча игроки останавливаются или подпрыгивают; 
бегут в руках с мячом, т.е. больше 2-х шагов («пробежка»); 
передача очень высоко или низко, а не на грудь; 
очень сильная передача. 
Примерные упражнения для обучения ловле мяча в движении: 
Ловля мяча в движении шагом. 
Ловля мяча в движении бегом. 
Передача мяча – прием, с помощью которого игрок направляет 
мяч партнеру для продолжения атаки. Передача и ловля мяча разучи-
ваются одновременно. По технике выполнения различают передачи 
двумя руками (от груди, от головы, от плеча, снизу) и одной рукой 
(сверху, от головы, от плеча, сбоку, снизу). В современном баскетбо-
ле наиболее часто используются способы, описываемые ниже. 

---

35 
При выполнении передачи мяча двумя руками от груди (рис. 3) 
кисти с расставленными пальцами свободно обхватывают мяч, удер-
живаемый на уровне пояса, локти опущены. Кругообразным движе-
нием рук «вперед – вниз – на себя – вверх» и одновременным плав-
ным сгибанием ног в коленных суставах мяч подтягивают к груди. 
Затем его посылают вперед резким выпрямлением рук почти до отка-
за, при этом ноги полностью разгибаются, и масса тела переносится 
на выставленную вперед ногу. Мяч выпускается захлестывающим 
движением кистей, придавая ему обратное вращение. После передачи 
руки расслабленно опускают, игрок выпрямляется, а затем занимает 
положение на слегка согнутых ногах.