Учебное пособие Сыктывкар 011 ббк 75. 566 Б 48

Рис. 7. Техника броска одной рукой от плеча 

---

51 
Ошибки: 
потеря равновесия; 
несогласованность в работе рук и ног; 
неполное разгибание руки в локтевом суставе; 
отсутствие «захлеста» кисти. 
Бросок одной рукой сверху выполняют после ведения и ловли мяча. 
Игрок ловит мяч под правую ногу (1-й шаг, длинный), берет мяч в ру-
ки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки 
на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах пра-
вой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой 
руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука 
выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается за-
хлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок призем-
ляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для 
игроков бросающих с правой стороны.
Этот способ используют чаще других для атаки корзины с близких 
дистанций и непосредственно из-под щита (рис. 8). 
Рис. 8. Техника броска мяча одной рукой сверху в движении 
Ошибки: 
мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу; 
вынос руки с мячом для броска при выполнении шага; 
выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе; 
резкое, сильное движение руки с мячом; 
отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном 
суставе; 
сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью. 

---

52 
Примерные упражнения для обучения технике бросков с места: 
Имитация «захлеста» кистями (кистью) с фиксацией финального 
положения. 
Имитация замаха (кругообразного), выноса мяча, «захлест» кис-
тями, фиксация финального положения. 
Имитация броска с работой ног. 
Бросок партнеру или в стену без работы ног. 
Целостное выполнение броска в стену или партнеру. 
Броски мяча в корзину с близкого расстояния сначала под углом 
45
о
к щиту (с отскоком), затем прямо перед корзиной. 
Броски мяча с линии штрафного с соблюдением всех правил его 
выполнения. 
Индивидуальные упражнения 
Мяч лежит на руке в точке прицела, другая рука придерживает 
мяч сбоку. Опустить мяч к груди и поднять обратно в точку прицела. 
Мяч лежит на руке в точке прицела. Слегка присесть и с после-
дующим прыжком вверх принять исходное положение для броска. 
Выполнение броскового движения таким образом, чтобы мяч 
перекатился и опустился на тыльную сторону кисти. Варианты вы-
полнения: а) стоя; б) сидя. 
То же, но с броском на высоту 30–35 см (над собой) с акцентом 
на хлесткое движение кисти (без выпрямления локтя, работает только 
кисть). Варианты выполнения: а) стоя; б) сидя. 
То же, но к работе подключается локоть, и бросок выполняется 
вверх над собой на высоту 1 м. Варианты выполнения: а) стоя; б) си-
дя; в) лежа. 
Игрок располагается в исходном положении сидя на расстоянии 
2–3 м от кольца и из этого положения выполняет 10–20 бросков по 
кольцу. 
Броски с трех точек с расстояния 4–5 м от кольца. Варианты вы-
полнения: а) с каждой точки выполнить по 10 бросков; б) с каждой 
точки забить по 3 мяча подряд; в) выполнить по 10 бросков с каждой 
точки и забить не менее 6 мячей (если игрок не справляется с задачей, 
то возвращается на предыдущую точку). 
Выполнить бросок в кольцо после трех прыжков вверх. 

---

53 
Парные упражнения 
В парах игроки произвольно выбирают точку. Один из партне-
ров выполняет броски, другой подает мяч. Необходимо выполнить 
10–20 бросков мяча, затем происходит смена партнеров. 
Игроки выполняют передачи друг другу на расстоянии 3 м от 
кольца. После 3–4 передач один из игроков делает бросок в кольцо. 
Сериями по одному броску пройти 5 точек, забив на каждой по 
5–15 мячей. Один из партнеров выполняет броски, другой подает мяч. 
Броски в радиусе 4,5–5 м от кольца. С каждой точки каждый иг-
рок должен забить 2–3 мяча подряд. Паре пройти пять точек. 
Бросок мяча через руку защитника. Смена ролей после 4–6 бро-
сков. Варианты выполнения: а) пассивная рука защитника; б) актив-
ное сопротивление защитника. 
Бросок мяча через руку защитника. Защитнику разрешается тол-
кать нападающего во время броска 1–4 пальцами. 
Выполнить по 5–10 бросков со средней и дальней дистанций. 
После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии и 
возвращается обратно для броска. Один из партнеров делает броски, 
другой подает мяч. 
Групповые упражнения 
Два игрока становятся в 3–4 шагах один от другого на расстоя-
нии не ближе 7 м от кольца и лицом к нему. Против них играет один 
защитник. Задача нападающих: передавая мяч друг другу, выбрать 
удобный момент и бросить по кольцу без помехи. После заданного 
педагогом количества бросков игроки меняются ролями. 
Броски мяча в тройках двумя мячами. Один из игроков все вре-
мя выполняет броски с одной точки до тех пор, пока не сделает 5–15 
попаданий в корзину, а партнеры в это время подают мячи. Затем 
происходит смена игроков. 
Броски мяча в тройках тремя мячами. Один из игроков все вре-
мя выполняет броски с определенной точки, а игроки №2 и №3 осу-
ществляют подбор мяча и передачу игроку 1 для броска. Смена игро-
ков происходит после 15–30 бросков одним из игроков. 
Упражнение в четверках с одним мячом. Трое нападающих об-
разуют треугольник, расположившись по границам области штрафно-
го броска, а защитник – в центре. Каждый из тройки, получив мяч, 
старается бросить его в кольцо или, прицелившись, выманить на себя 
защитника и сделать скидку партнеру. После неточного броска про-

---

54 
исходит борьба за мяч. Если мячом овладеет защитник, то он играет 
вместо игрока, выполнившего бросок. 
Трое нападающих располагаются по 6-метровой линии: напро-
тив и под углом 45
о
к кольцу. Бросать можно только после первой или 
второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защит-
ников – активно мешать броску. Смена мест происходит после каждо-
го промаха. 
Дальние броски без сопротивления. В 5–7 точках вдоль
6-метровой линии лежит по мячу. Первый игрок по сигналу бежит от 
лицевой линии к первой точке, берет мяч и бросает по кольцу, затем 
идет на подбор, с ведением возвращается к первой точке, кладет мяч 
и переходит к следующей точке. В момент, когда первый игрок поло-
жит мяч на точку №1, упражнение начинает второй игрок и т.д. Уп-
ражнение выполняется на два кольца 3–4 мин.