Урганч давлат университети “Жисмоний тарбия назарияси ва методикаси” кафедраси

ТАБИАТНИНГ СОГЛОМЛАШТИРИШ КУЧИ ВА ГИГИЕНИК ОМИЛЛАР.

Жисмоний тарбия жараёнида табиатнинг согломлаштириш кучидан икки йуналишда: жисмоний тарбия машгулотларини муваффакиятли ташкил этиш ва утказиш шарти сифатида хамда чиникишнинг мустакил воситаси сифатида фойдаланилади. Табиат кучи кишиларнинг соглигини мустахкамлаш ва иш кобилиятларини оширишнинг мухим воситасидир.

Бевосита жисмоний тарбия жараёнининг узида табиатнинг согломлаштириш кучидан харакатлар билан биргаликда фойдаланилади. (очик хавода жисмоний тарбия машгулотлари, куёш билан нурлантириш жисмоний машклар ва бошкалар). Табиат кучининг яхши таъсир этиши жисмоний машкларнинг киши организмига ижобий таъсирини оширади.
Табиатнинг кучидан махсус даволаш тадбирлари (хаво ва куёш манбалари, чумилиш ва хоказо) сифатида хам фойдаланилади. Шугулланувчиларга табиатнинг согломлаштириш кучининг организмга таъсири хакидаги асосий билимларни мунтазам равишда бериб бориш хамда жисмоний машкларга доир мустакил машгулотларда ва кундалик хаётда улардан фойдаланиш малакаларини хосил килиш жисмоний тарбия вазифаларидан биридир.
Жисмоний тарбия жараёнида табиатнинг согломлаштириш кучидан фойдаланишнинг асосий натижаси кишининг чиникиши, яъни организмнинг совук, иссик, куёш радиацияси кабиларга бардош бериш хусусиятининг ортишидир. Бу хол согликни мустахкамлаш ва иш кобилиятини ошириш имконини беради, буни илк ёшлик чогидан болаб доимо утказиб туриш лозим. хар томонлама чиниктириш учун организмга турлича таъсир этадиган воситалар: хилма-хил температурадаги сув ва хаво, куёш нурлари таъсирида булиш ва хоказолардан фойдаланиш керак.
Хилма-хил жисмоний машкларни бажариш табиатнинг согломлаштириш омилларининг чиниктирувчи таъсирини кучайтиради.
Жисмоний тарбия процессида табиатнинг согломлаштириш кучидан фойдаланишнинг асосий натижаси кишининг чиникиши, яъни организмнинг совук, исски, куёш радиацияси (айникса улар кескин узгариб турганда) кабиларга бардош бериш хусусятининг ортишидир. Бу хол согликни мустахкамлаш ва иш кобилиятини ошириш имконини беради, буни илк ёшлик чогидан бошлаб доимо утказиб туриш лозим. хар томнлама чиниктириш учун организмга турлича таъсир этадиган воситалар (хилма-хил температурадаги сув ва хаво, куёш нурлари таъсирида булиш ва хоказо) дан фойдаланиш керак. Хилма-хил жисмоний машкларни бажариш табиатнинг согломлаштириш омилларининг чиниктирувчи таъсирини кучайтиради.
Жисмоний тарбия процессида эришилган чиниктириш самарасикучиш кобилиятига эга, яъни у кишининг бошка фаолияти турларида, жумладан, мехнат ва харбий фаолиятида хам намоён булади, бу жисмоний тарбиянинг амалий ахамиятини янада оширади. Чиникиш шугулланувчиларда иродавий сифатларнинг намоён булишига (йникса нокулай ташки шароитларда) ёрдам беради. Жисмоний машклар ёрдамида (агар у чиникиш билан кушиб олиб борилса) организмнинг носпецифик таъсирларга (чайкалтириб бошини айлантириш, тебраниш, ортикча юкланиш, вазнсизлик холатива бошкалар) каршилик курсатиш кобилиятини ошириш мумикн. Бу эса хозирги вактда катта ахамиятга эгадир.

Табиатнинг согломлаштирувчи кучлари

ва гигиеник омиллар.

Хаво, куеш нури, сув жисмониц тарбия жараенида табиатнинг соглом лаштирувчи кучлари тарзида тарбиянинг воситаси сифатида фой даланилади. Хаетий шароит, мухит инсонни турли шароитда моддий неъмат яратиш, яшашга мажбур килади. Бунга куникиш, тайер булиш мухим аха миятга эга. Шунинг учун табиатнинг инъоми – хаво, сув, куеш нури инсон иш кобилиятини ошириш, саломатлигини мустахкамлашнинг асосий воси тасидир.
Жисмоний тарбия жараенида табиатнинг согломлаштирувчи кучлари харакат билан (очик хавода, куеш нури остида ва бошкалар билан) жисмо ний машкларни кушиб олиб борилади. Чумилиш, офтобда тобланиш, хаво нинг иссик-совуги жисмоний машклар билан инсон орга низмига турлича таъсир этади. Машгулотлар давомида бу воситалардан тизимли фойда ланиш мухим ахамият касб этади.
Ишни шундай кайд килиш лозимки, жонажон республикамизнинг географик, иклимий ва экологик холати барча вилоят ва худудларда табиатнинг согломлаштирувчи кучларидан фойдаланишнинг илмий асоси ни ишлаб чикаришни таказо этади. Маслан, куеш нуридан фойдаланиш соат 10.00 дан 12.00 гача булиб, 16.00-17.30 гача еши, жинси ва бошка инди видуал хусусиятларини хисобга олган тарзда булмоги керак. Жисмоний машкларнинг меъери, юкламанинг умумий микдори, машкнинг интенсив лигини эътибордан четда колдириш салбий натижаларга олиб келишни унутмаслик лозим.
Шугулланувчиларда куеш ваннаси, сувда чиникишнинг назарий билимларини бериш ва улардан системали фойдаланиш, хавонинг узгари ши организмнинг иссик-совукка, кескин узгаришларга тез мослашиши нинг оширишига олиб келиши амалда исботланган. Чиниктириш индивид нинг ешлигидан амалга оширилиши лозим. Хар томомнлама чиниктириш учун омилларининг турли жисмоний машкларни бажариш билан кушиб олиб борилиши ташки мухитнинг салбий таъсирларига организмнинг каршилик курсата олиш кобилиятини янада оширади.
Жисмоний тарбия жараенида эришилган чиникишнинг самараси “кучувчан” булади, яъни у инсоннинг бошка фаолияти (асосан, мехнат, харбий хизмат)да намоен булади ва жисмоний тарбиянинг хаетий-амалий лигини оширади. Колаверса, рухий-иродавий хислатларини хам кучайти ради. Айникса, чайкалиш, тебраниш, меъерсиз нагрузкага чидащ, вазнсиз лик холатига олиб келади.
ГИГИЕНИК ОМИЛЛАР шахсий ва жамоат гигиенаси тадбирларини уз ичига олиб, мехнат гигиенаси, овкатланиш, дам олиш ва ташки мухит нинг факторлари ва бошкалардан жисмоний машкларни бажариш (дарс, машк килиш, тренировка) машгулотлари гигиеник талаб ва нормаларга риоя килишни таказо этади. Улар жисмоний машклар таъсирчанлигини, самарадорлигини ошириши илмий, амалий жихатдан исботланган.