«аъло» - ҳамма ҳаракатлар тўғри бажарилди;
«яхши» - йўл қў йилган хатоликлар биттадан ортиқ эмас;
«қониқарли» - йўл қўйилган хатоликлар иккитадан ортиқ эмас.
Баҳони пасайтирувчи хатолар:
- пахта ёки докалар ишлатилгандан сўнг йиғиштириб олинмаган ва йўқ қилинмаган;
- заҳарловчи модда томчиси тозаланмаган;
- газниқоб раҳбарнинг командасигача ечилган;
- артилган латталар (радиоактив зарарланишда) ишлатилгандан кейин кўмиб ташланмаган;
- противогазнинг юз қисми, қўл, бўйинларининг очиқ қисмларига санитарлик ишлови берилмаган;
- юз сув билан ювилмаган, оғиз ва томоқ чайилмаган (радиоактив зарарланиш бўлганда).
Жисмоний тайёргарлик
|
Турникда тортилиш
|
Тортилиш сакрамай, айланма ва тебранма ҳаракатларсиз бажарилади.
Машқ даҳанни турник тепасидан ўтказган ҳолатда бажарилиши керак. Оёқни бир оз эгиш ва улар орасини сал очишга рухсат этилади.
|
Баҳолаш:
«аъло» - 11 марта;
«яхши» - 9 марта;
«қониқарли» - 6 марта
|
Турникда кўтарилиб айланиш
|
Тортилиб оёқни турникка текказиб ва турник устида айланиб тик қўлларда тиралган ҳолда дастлабки ҳолатга туриш.
|
Баҳолаш:
«аъло» - 7 марта;
«яхши» - 6 марта;
«қониқарли» - 5 марта
|
Брусда олд ва орқага чайқалиб ҳаракат қилиб қўлларни букиш ва тўғрилаш
|
Оёқлар олдинга ҳаракатга келтирилганда қўлларни букиш, орқага ҳаракат қилганда тўғрилаш керак.
|
Баҳолаш:
«аъло» - 8 марта;
«яхши» - 5 марта;
«қониқарли» - 3 марта
|
Куч билан бажариладиган машқлар мажмуаси
|
1 дақиқа вақт ичида бажарилади. 30 сония ичида эгилиб қўл бармоқларини оёқнинг учига теккизиш. Дастлабки ҳолат юқорига қараган ҳолда ётиш, қўллар белда оёқлар тиралади. Дастлабки ҳолатга қайтишда кураклар полга тўлиқ тегиши шарт. Кейинги 30 сония давомида бурилиб юз билан полга қараган ҳолда қўлларни букиб тўғрилаш. Тана тўғри ҳолатда қўл букилганда кўкрак полга тегиши керак.
|
Баҳолаш: (1 минутда)
|
