В техническом вузе

10.2. Средства физического воспитания студентов специального учебного отделения
Основными средствами физического воспитания студентов СМГ являются:

• 
  систематическое выполнение физических упражнений как в учебное, так и во внеучебное время;
  
• 
  естественные факторы природы;
  
• 
  соблюдение рационального гигиенически обоснованного режима учѐбы и отдыха, обеспечивающего оздоровительное стимулирующее влияние на ослабленный организм студента и исключающего формирование вредных привычек;
  
• 
  закаливание;
  
• 
  гигиенические факторы.
  

Основная направленность занятий физическими упражнениями в СУО – это разносторонняя оздоровительная физическая подготовка, поэтому занятия носят преимущественно комплексный характер.
Влияние физической нагрузки на организм с патологическими изменениями во многом отличается от еѐ влияния на здорового человека. Психофизические перестройки, усвоение физической нагрузки в патологически изменѐнном организме происходят очень медленно. От уровня протекающих в нѐм процессов зависят настроение и активность занимающихся, их работоспособность, успехи в учебе, конечный результат занятий физической культурой.
Ведущее место среди множества средств реабилитации отводится физическим упражнениям, так как двигательная активность – важнейшее условие формирования ЗОЖ, основа правильного построения реабилитации. Физические упражнения как своеобразный раздражитель, стимулирующий физиологические процессы всего организма, рассматриваются как неспецифический раздражитель, вызывающий общую ответную реакцию всего организма.
Реальный характер воздействия физических упражнений зависит не только от присущих им свойств, но и от того, кто их выполняет, как они выполняются, под чьим руководством и в какой обстановке проходят занятия. В частности, одни и те же физические упражнения, относящиеся к одной и той же классификационной группе, могут давать различный эффект в зависимости от контингента занимающихся (индивидуальных, возрастных, половых, состояния здоровья, уровня физической подготовленности), режима жизни, суммарной дневной нагрузки, а также особенностей внешних условий (метеорологические, географические условия, состояние спортивного инвентаря, гигиена места занятий и др.). Обеспечивая развитие двигательного аппарата, укрепляя здоровье, повышая работоспособность организма, физические упражнения способствуют сглаживанию и преодолению множества отклонений в состоянии здоровья. Большое число физических упражнений и вариативность их выполнения позволяют выбрать целесообразные их сочетания для решения конкретных задач (индивидуальный подход к каждому занимающемуся).
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что правильный выбор средств физической культуры при оптимальном их дозировании в конечном итоге облегчает и улучшает деятельность ЦНС, сердечнососудистой, дыхательной и других систем.
Средства физической реабилитации, используемые при занятиях со студентами СМГ, можно подразделить на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся разнообразные физические упражнения, элементы спортивной подготовки, подвижные и спортивные игры (по упрощѐнным правилам), катание на лыжах и коньках, метания, ходьба, бег и другие циклические виды спорта, работа на тренажѐрах, трудотерапия и др.; к пассивным – массаж, естественные силы природы; к психорегулирующим – аутогенная тренировка, психомышечная релаксация и др.
Исключаются физические упражнения с длительным натуживанием, задержкой дыхания. Ограничиваются упражнения в беге на скорость, исключаются акробатические упражнения и лазанье по канату.
Мероприятия по физкультурно-оздоровительной деятельности во внеучебное время следует рассматривать как средство активного отдыха и восстановления после напряжѐнного умственного труда. Они проводятся, как правило, на открытом воздухе или в отдельном от других групп помещении. Основной организационной формой являются учебные занятия, так как именно там решаются вопросы, предусмотренные учебной программой.
Среди физических упражнений, используемых на занятиях со студентами СУО, доминирующе положение занимают гимнастические упражнения. Это связано с их отличительной особенностью – возможностью подбора и применения с дозированным влиянием как на организм человека в целом, так и на отдельные мышцы (группы мышц), суставы, внутренние органы и системы. С помощью гимнастических упражнений достигается развитие основных групп мышц, совершенствование общей координации движений, приобретение двигательных навыков, развитие ловкости, решительности, смелости и др.
Гимнастические упражнения классифицируются по нескольким признакам:

• 
  анатомический (упражнения для мышц головы, шеи, туловища, пояс верхних и нижних конечностей, мышц брюшного пресса, тазового дна и др.);
  
• 
  признак активности (активные, пассивные, активно-пассивные);
  
• 
  признак использования гимнастических снарядов (упражнения с гимнастическими палками, резиновым, теннисным или набивным мячом, гантелями, эспандером, скакалкой, упражнения у гимнастической стенки на наклонной плоскости, гимнастической скамейке и т.д.); упражнения на тренажѐрах;
  
• 
  видовой признак и характер выполнения движений (порядковые и строевые, подготовительные, корригирующие, на координацию движений, танцевально-ритмопластические упражнения, дыхательные, висы и упоры, подскоки и прыжки и др.).