В техническом вузе

Дыхательные упражнения – статические динамические и дренажные. Статические дыхательные упражнения выполняют в различных исходных положениях в состоянии покоя, то есть без движения ног, рук и туловища, динамические выполняют в сочетании с движениями конечностей, туловища и т.д.
К дренажным упражнениям относят дыхательные упражнения, специально направленные на отток экссудата из плевральной полости и удаление мокроты. Эти упражнения используются при экссудативном плеврите, бронхоэктатической болезни, хроническом бронхите и других заболеваниях органов дыхания. Следует различать дренажные упражнения (дыхательные) и позиционный дренаж (специально заданные позиционные исходные положения, также направленные на отток экссудата по дыхательным путям по принципу жѐлоба).
Дыхательная гимнастика является обязательной составной частью всех занятий физическими упражнениями. Она благотворно влияет на функции не только дыхательной, но и ССС, стимулирует обмен веществ, деятельность органов пищеварения и др. Успокаивающее действие дыхательной гимнастики используют при нарушении нервной регуляции различных функций организма, для более быстрого восстановления при утомлении, для отдыха и т.д.
Способность дыхательных упражнений оказывать воздействие на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижать уровень нагрузки и возбуждение после выполнения гимнастических упражнений, а также использование их при болезнях сердца и лѐгких явились основанием для выделения их в отдельную группу. Задача дыхательных упражнений – укрепить дыхательные мышцы, увеличить подвижность грудной клетки и лѐгких, влиять на систему кровообращения путѐм улучшения присасывающего действия грудной клетки (у сердечных больных), снизить ЧСС и АД после выполнения физических упражнений, овладеть ритмом дыхательных движений в разных условиях (покой, движение, работа).
Порядковые и строевые упражнения организуют и дисциплинируют занимающихся, вырабатывая необходимые двигательные навыки (построение, повороты, ходьба, другие упражнения).
Корригирующие упражнения предупреждают и уменьшают дефекты осанки, исправляют деформации. Они оказывают сочетанное воздействие на различные мышечные группы – одновременно укрепляют одни и расслабляют другие. К ним относят любые движения, выполняемые из определѐнного исходного положения, обусловливающего строго локальное действие. При этом сочетаются силовые напряжения и растягивание. Например, при выраженном грудном кифозе (сутулости) корригирующее воздействие оказывают физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины, растягивание и расслабление грудных мышц, при плоскостопии – специальные упражнения на укрепление мышц голени и стопы.
Упражнения на координацию движений и в равновесии применяются для тренировки вестибулярного аппарата (при гипертонической болезни, неврологических заболеваниях). Выполняются они в основных исходных положениях, обычной стойке на узкой площади опоры – стоя на одной ноге, на носках, с открытыми и закрытыми глазами, с предметами и без них. К упражнениям на координацию относят также упражнения, формирующие бытовые навыки, утраченные в результате того или иного заболевания.
Упражнения в сопротивлении способствуют укреплению мышц, повышают их эластичность, оказывают стимулирующее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, обмен веществ.
Специальные гимнастические упражнения с использованием снарядов – палок, булав, набивных мячей – применяются для непосредственного воздействия на отдельные органы и системы, нарушенные заболеванием или травмой. Обычно они сочетаются с обще развивающими упражнениями.
Висы, упоры, nодскоки и прыжки включаются в методику занятии. При выполнении прыжков участвуют мышцы ног, спины, брюшного пресса, рук. Прыжки способствуют развитию упругости мышц, придают эластичность связкам, а также вызывают некоторое сотрясение внутренних органов брюшной полости, усиливают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Они имеют большое воспитательное значение, развивая смелость, решительность, ловкость. Прыжки относятся к кратковременным интенсивным упражнениям, проводятся под контролем преподавателя с учѐтом противопоказаний (прыжки ограниченно применяют при миопии, после травм конечностей, при опущениях внутренних органов).
Кроме обычных прыжков с места, с разбега, иногда рекомендуются прыжки через различные препятствия, выполняемые с опорой или без неѐ.