Витамин а группа жирорастворимых веществ, которые обладают гормоноподобным действием включает в себя предшественники витаминов каротиноиды, и активную форму ретинол Виды витамина

Суточная потребность (при отсутствии дефицита):
в форме ретинола - 900-1200 мкг или 3000-4000 МЕ 
в форме каротиноидов - 5 мг (5000 мкг)
суточная дозировка в МЕ зависит от конкретного вида каротиноидов, 
необходимо смотреть на информацию от производителя!
С учетом высокого риска нарушения преобразования 
каротиноидов в ретинол, стоит употреблять и животные, и 
растительные источники
Оптимальный способ обеспечения суточной дозировки - с помощью продуктов, 
а не добавок, иначе можно получить токсический эффект. 
Терапевтические (лечебные) дозировки
Высокие дозы синтетического витамина А могут 
увеличивать риск рака легких у курильщиков и людей, 
работающих с асбестом, так что курильщикам (в том числе 
бывшим) не стоит употреблять синтетические формы 
витамина
При беременности при наличии дефицита нельзя 
употреблять более 3000 МЕ (то есть 900 мкг) ретинола 

---

Витамин А
12
суммарно (учитываться должна и пища, и добавки, и крема)
Тактика при гиповитаминозе легкой степени (клинические признаки выражены, 
но не ярко; лабораторные показатели в норме) - восполнение за счет 
продуктов питания, содержащих ретинол в высокой дозе (печень трески, 
говяжья печень)
Тактика при гиповитаминозе средней степени (клинические признаки 
выражены достаточно; лабораторные показатели в норме) - дозировки до 5 
тыс МЕ ретинола; курс 2 месяца 2-3 раза в год
Тактика при гиповитаминозе тяжелой степени (клинические признаки 
выражены очень ярко; лабораторные показатели выявляют дефицит) - 
дозировки до 10 тыс МЕ ретинола, курс - 3 месяца прием, 3 месяца - перерыв. 
Нутрицевтики
Высокие дозировки (более 10 тыс МЕ) может назначаться 
только врачом при лечении кожных заболеваний, 
иммунодефицита, в составе комплексной терапии различных 
заболеваний
Классификация по происхождению:
Натуральные, природные - например, ретинола/ретинила пальмитат
Синтетические - ретинила/ретинола ацетат
По типу витамина
содержащие ретинол
https://provitamin.shop/Bio-Ae-Mulsion®-Biotics-Research-30-мл-жидкости-
p209411094 
содержащие каротиноиды - более безопасны, но могут не усвоиться
https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-CarotenALL-Mixed-Carotenoids-Complex-60-
Softgels/153 

---

Витамин А
13
комплексные витамины А (и каротиноиды, и ретинол) - обычно очень высокие 
дозировки
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Factors-BetaCareAll-plus-Lutein-Lycopene-25-000-IU-90-
Softgels/2526
комплексные жирорастворимые витамины
https://ru.iherb.com/pr/DaVinci-Laboratories-of-Vermont-A-D-K-60-Capsules/52475
https://ru.iherb.com/pr/Allergy-Research-Group-Vitamin-D3-Complete-120-Fish-Gelatin-
Capsules/81665 
аптечный вариант - веторон
комплекс с кофакторами
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Aces-Zn-120-Soft-Gels/2779?rcode=FMM868 
Добавки с продуктами, содержащие витамин А в большом количестве
красное пальмовое масло - негидрогенизированное, холодного отжима, 
содержит еще каротиноиды, биофлаваноиды и витамин Е
https://ru.iherb.com/pr/Nutiva-Organic-Red-Palm-Oil-Unrefined-15-fl-oz-444-ml/51643?
rcode=FMM868
рыбий жир из печени трески - витамины А, Д, Е, F
https://ru.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Wild-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Gems-Super-1000-
mg-250-Soft-Gels/2782