Рекомендации по питанию:
1. Если Вы употребляете крупы и злаки, выбирайте
только необработанное
зерно, крупы долгой варки и неизмельченные;
2. Замачивайте все крупы, злаки, бобовые,
орехи и семена перед
приготовлением для нейтрализации фитиновой кислоты с добавлением
лимонной кислоты или яблочного уксуса, а еще лучше - проращивайте.
Не
требуют активации фисташки, кедровые и бразильские орехи;
3. Если употребляете хлеб, делайте выбор в пользу
цельнозернового хлеба на
закваске;
4. Если Вы исключили из своего рациона злаки и крупы, ежедневно употребляйте
семена и орехи в небольшом количестве в
качестве добавки к салатам,
употребляйте субпродукты, либо добавляйте при приготовлении блюд
инактивированные пищевые дрожжи (автолизат дрожжей)
https://ruketo.ru/yeast_b12?search=дро&category_id=0
Рекомендации по применению нутрицевтиков:
водорастворимые витамины
группы В не накапливается, так что
передозировку сложно получить (исключение - витамин В3 и В12),
с увеличением дозировки биодоступность значительно снижается,
поэтому
лечебные дозировки могут кратно превышать суточные,
витамины группы В лучше усваиваются в подъязычной форме и натощак,
может
применяться как в моно- форме, так и в комплексе,
не имеет принципиального значения синтетические или природные формы
(исключение - В9, то есть фолиевая кислота),
курс (при неглубоком дефиците) - 2 месяца 2-3 раза в год.
Рекомендации по
применению, совмещению и восполнению витаминов группы В
3
