«воспитание скоростных способностей у начинающих фехтовальщиков на рапирах»

2.3. Организация исследований
Исследования проводились на базе Клуба «Ан Гард!» при РГУФКСМиТ. В исследовании приняли участие 20 мальчиков-рапиристов в возрасте 9-10 лет.
Исследование проводилось в три этапа:
На первом этапе (сентябрь-ноябрь 2013 г.) – проводился анализ научно-методической литературы по теме исследования. Были сформулированы цель, гипотеза, объект и предмет исследования, поставлены задачи. На этом этапе было составлено планирование педагогического исследования.
На втором этапе (декабрь 2013 г. - май 2014 г.) – проводился эксперимент с внедрением разработанного комплекса для воспитания скоростных способностей в учебно-тренировочный процесс экспериментальной группы. Эксперимент длился 6 месяцев.
На третьем этапе (сентябрь-декабрь 2014 г.) – обрабатывались и анализировались полученные данные проведенного исследования.

ГЛАВА 3. СОДЕРЖАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННОГО НА ВОСПИТАНИЕ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ 9-10 ЛЕТ
3.1. Теоретическое обоснование разработанного комплекса упражнений
 Воспитание скоростных способностей решает педагогические задачи, направленные на ускорение целостного выполнения действия и его компонентов, а также на сокращение скрытого периода реакции. При этом следует иметь в виду, что стабилизация временных показателей выполняемого движения сигнализирует о необходимости изменений в условиях его применения [ 2, 16, 18 ].
Развивая быстроту реагирований, необходимо учитывать вид фехтования, которым занимаются спортсмены, и применять специфические сигналы. Так, для фехтовальщиков на рапирах наиболее типичными раздражителями будут тактильные и зрительные сигналы. Для фехтования на саблях в большей мере свойственны зрительные раздражители. Конечно, следует применять разнообразные сигналы, в том числе и не характерные для фехтовальной деятельности, однако ведущими должны быть специфические раздражители. Весьма важно при этом варьирование силы самого сигнала, который определяется не только его абсолютной величиной, но и относительной скоростью или продолжительностью сигнала [ 2 ].
Установлено также, что в процессе развития скоростных способностей двигательных реакций следует уделять внимание и совершенствованию способности фехтовальщика точно различать, дифференцировать микроинтервалы времени, что создает предпосылки к формированию умений управлять быстротой своих действий [ 17 ].
При этом следует учитывать, что для воспитания скоростных способностей необходимо постоянно сочетать два метода – метод относительно стандартного повторения движений с максимальной скоростью и метод достаточно широкого варьирования скоростных упражнений (по форме, характеру проявлений скоростных способностей, условиям выполнения).
Важно вместе с тем комплексно использовать разнообразные методические подходы и приемы, способствующие улучшению скорости выполнения двигательных действий [ 30 ]. К ним относятся следующие методы.
1. Упрощение структуры действия.
Превысить уровень скорости движений, установившийся в результате многократных повторений координационно-сложного действия, нередко помогает временное упрощение его структуры (ускоренное выполнение разбега и отталкивания в прыжке в высоту с доставанием рукой подвешенного мяча вместо перехода через планку, ускоренное выполнение тяги или подрыва в рывке штанги без фиксации ее в верхнем положении и т. д.). Разумеется, это оправдано лишь как временная мера и при условии, что не искажается сама основа действия.
2. Использование облегчающих внешних условий, в том числе дополнительных сил, ускоряющих движения. Это направление представлено особенно разнообразными подходами и приемами. Среди них наиболее распространены при выполнении упражнений с внешним отягощением временное уменьшение обычно применяемого отягощения и регулярное чередование в определенном порядке уменьшенного и увеличенного отягощения (например, сочетание в определенной пропорции метаний облегченного и обычного спортивного снаряда). Поскольку величина отягощения и скорость движения связаны обратно пропорционально, то, уменьшая первую, тем самым повышают вторую. Проблема здесь состоит в том, чтобы перенести повышенную таким образом скорость движений в обычные условия выполнения действия. Этого достигают путем рационального сочетания силовых, скоростно-силовых и скоростных упражнений [ 30, 37, 46 ].
Естественно, по-иному используют облегчающие внешние условия при выполнении упражнений, отягощенных лишь весом собственного тела исполнителя. В этом случае применяют, в частности, такие подходы и приемы: уменьшают вес тела выполняющего упражнение за счет приложения внешних сил. В одних случаях этого достигают непосредственной физической помощью преподавателя или партнера, в других благодаря подъемным силам, создаваемым различными устройствами, порой весьма сложными;
- облегчают перемещение в беге и других локомоциях с помощью тяговых устройств (например, электромеханических буксировочных устройств, придающих дополнительное дозированное ускорение массе тела бегуна);
- используют наклонные дорожки и другие подобные условия перемещения, облегчающие наращивание скорости за счет сил инерции движения (бег под уклон, ускорения на велосипеде вниз по виражу трека и т. п.);
- ограничивают противодействие затрудняющих факторов внешней среды либо используют их содействующее влияние на скорость движений, как, например, при езде на велосипеде или беге на коньках за передвижным щитом (который передвигают на мотоцикле или иными техническими средствами), уменьшающим сопротивление воздуха, либо как в беге по ветру, в плавании по естественному или искусственно создаваемому течению и др.
3. Применение новых скоростных параметров движений. Суть методических приемов этой группы заключается в использовании для формирования новых скоростных параметров движений наглядных ориентиров, вводимых с опережением по ходу действия и как бы увлекающих за собой спортсмена, а также механических и иных сил, принуждающих его соблюдать задаваемые скоростные параметры [ 43, 44 ]:
- передвижения за лидером-партнером. Здесь имеет значение, понятно, не только фактор ориентирования на повышенную скорость передвижения лидера, но и уменьшение за счет него лобового сопротивления воздуха;
- выполнение упражнений с использованием лидирующих устройств, таких как звуколидер, светолидер, предметный лидер, разновидностей которых становится все больше (трансляция через усилитель сигналов метронома, светосигнальные дорожки на стадионах и в бассейнах, механический заяц, перемещающийся вдоль беговой дорожки, «мишени» для ударных действий с программированными сигнальными устройствами, портативные электронные лидеры, закрепляемые на исполнителе упражнения и т.д.);
- использование тренажеров типа автоматизированных тредбанов, бегущих дорожек и т.д., задающих во вводимой программе темп и скорость движений и вынуждающих придерживаться их. В последние годы экспериментально опробывают тренажерные устройства с электростимуляционным и автоматизированным управлением параметрами движений [ 4, 43, 50 ].
4. Использование эффекта «ускоряющего последействия» и других способов повышения уровня проявления скоростных возможностей. О возможности повысить скорость движения путем предварительного выполнения кратковременных действий со значительным отягощением уже говорилось в связи с характеристикой методики воспитания скоростно-силовых способностей [ 17, 31, 43 ].
Ускоренному протеканию решающих фаз действия может способствовать использование «эффекта разгона» в предшествующих фазах, а также, в определенных случаях, выполнение по ходу действия так называемых ускоряющих движений [ 37 ].
Для увеличения общего темпа действий, а, следовательно, и скорости движений в играх и единоборствах нередко пользуются и такими приемами, как ограничение времени, предоставляемого для достижения цели (на тренировочную игру, схватку или отдельные эпизоды), или (и) уменьшение соревновательного пространства (размеров игровой площадки, ринга и др.), искусственное сужение временных и пространственных границ выполнения движений. Несмотря на внешнюю простоту такого подхода, он бывает полезен в общем комплексе методов воспитания скоростных способностей (конечно, при достаточно сильной мотивации занимающихся и других необходимых условиях) [ 5, 10, 15, 37, 50 ].
Таким образом, эффективным методом повышения скоростных возможностей у юных фехтовальщиков-рапиристов является контрастный (вариативный) метод, предполагающий чередование скоростных упражнений в затрудненных, обычных и облегченных условиях. Суть его заключается в том, что после тонизирующей работы выполняются соревновательные упражнения с установкой на максимальное проявление скоростных способностей движений.
 
3.2. Содержание комплекса упражнений, направленного на воспитание скоростных способностей у начинающих фехтовальщиков
 
Для решения задач исследований был разработан комплекс упражнений, позволяющий усовершенствовать методику воспитания скоростных способностей юных фехтовальщиков.
Контрольная группа занималась по общепринятой методике воспитания скоростных способностей. Занятия в обеих группах проводились 3 раза в неделю по 90 минут под руководством одного и того же тренера-преподавателя. Длительность подготовительной части тренировки или разминки составляла 20 минут, в нее входили различные общеразвивающие упражнения, подготавливающие организм занимающихся к выполнению заданий основной части занятия.
В основную часть учебно-тренировочного занятия, которая примерно составляла 60 минут, включались задания, направленные на обучение, закрепление или совершенствование технических и тактических действий в фехтовании на рапирах, специализирование двигательных качеств.
В заключительной части урока (10 минут) в основном использовались упражнения на растяжку, восстановление дыхания и расслабление.
Тренировки, направленные на воспитание скоростных способностей фехтовальщиков проходили в начале недельного микроцикла, в первой половине основной части тренировочного занятия.
Общее время, затрачиваемое на воспитание скоростных способностей, было примерно одинаковым в обеих группах и составляло 15 минут от общего времени основной части занятия.
Для воспитания скоростных способностей в тренировках с испытуемыми контрольной группы использовались следующие упражнения:
1. Передвижения шагами вперед в боевой стойке 20 м с максимальной скоростью.
Дозировка: 2 подхода по 2 раза.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
2. Скоростные движения руками, имитирующие фехтовальный укол.
Дозировка: 2 подхода по 15 раз.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
3. Имитация бега на месте.
Дозировка: 2 подхода по 10 секунд.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
4. Бег с ускорением в упражнениях с ловлей предметов, летящих с разной скоростью и на разной высоте, выполняемых из разных стартовых положений (низкого, высокого старта, боевой стойки и др.).
Дозировка: 2 подхода по 2 раза.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
5. Выполнение уколов в мишень с максимальной скоростью в боевой стойке, по сигналу тренера.
Дозировка: 2 подхода по 10 раз.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
6. Использование инерции движения при выполнении атаки «стрелой» после предварительного скачка.
Дозировка: 2 подхода по 2 раза.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
7. Выполнение уколов в мишень с выпадом по сигналу тренера.
Дозировка: 2 подхода по 5 раз.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
8. Перекаты с ноги на ногу в максимальном темпе.
Дозировка: 2 подхода по 10 раз.
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
Интервал отдыха между упражнениями составлял 30 секунд.
Для спортсменов экспериментальной группы применялся разработанный комплекс упражнений с использованием заданий с максимальной скоростью в затрудненных, стандартных и облегченных условиях (табл. 1).
 
Таблица 1
Комплекс упражнений, направленный на развитие 
скоростных способностей, в тренировках с испытуемыми
экспериментальной группы
 

№	Стандартные условия	Облегченные условия	Затрудненные условия
3 месяца (декабрь 2013 г. – февраль 2014 г.)
1.	Передвижения шагами вперед в боевой стойке 20 м по сигналу тренера (контроль времени).	Тоже без сигнала тренера и контроля времени.	То же из разных исходных положений по сигналу тренера (контроль времени): - упора лежа; - положения лежа; - сидя спиной к направлению движения.
2.	Прыжки через скакалку на двух ногах за 30 секунд по сигналу тренера с контролем времени.	То же за 20 секунд.	То же на гимнастическом мате.
3.	Выполнение с максимальной скоростью фехтовального выпада и ловля падающей впереди перчатки.	То же без перчатки.	То же, только перчатка вылетает из-за спины.
4	Выполнение уколов в мишень по сигналу тренера из положения боевой стойки.	То же без сигнала.	То же по сигналу тренера, стоя спиной к мишени.
3 месяца (март – май 2014 г.)
5.	Передвижения шагами вперед в боевой стойке 30 м по сигналу тренера и контролем времени.	Тоже без сигнала тренера и контроля времени.	То же различными способами по сигналу тренера (контроль времени): - шагами назад; - скачками вперед и назад; - выпадами.
6.	Метание теннисного мяча в мишень с поворотом на 180º с расстояния 5 метров.	То же из положения основной стойки без поворота.	То же с поворотом на 360º с расстояния 8 метров.
7.	Выполнение уколов в мишень из положения боевой стойки с максимальной скоростью за 20 секунд.	То же без учета времени.	То же с отягощением (300 гр.) на вооруженной руке.
8.	Выполнение с максимальной скоростью атаки «стрелой» и ловля падающей впереди перчатки.	То же без перчатки.	То же, только перчатка вылетает из-за спины.

 
Упражнения выполнялись последовательно, сначала в затрудненных, потом – в обычных (стандартных), и затем – в облегченных условиях (по два подхода).
Интервал отдыха между подходами 30 секунд.
Интервал отдыха между упражнениями составлял 30 секунд.