Yoshdagi dzyudochilarning taktik tayyorgarligi

Harakatlarning chastotasi (sur'ati) dzyudochilar uchun, birinchi navbatda, harakatlar jarayonida, zarbalarni ketma-ket bajarishda (standart sharoitlarda texnikani takomillashtirishda) zarurdir.
Dzyudochilarning tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish ma'lum omillarga bog'liq. Motor reaktsiyalarining tezligiga vizual va eshitish analizatorlarining faoliyati ta'sir qiladi; Markaziy asab tizimidagi jarayonlarning dinamikasi, bu nerv-motor impulslarining chastotasini, mushaklarning kuchlanish holatidan gevşemeye o'tish tezligini aniqlaydi. Yagona harakat tezligi ko'proq mushaklarning kontraktil xususiyatlariga va Markaziy asab tizimidagi jarayonlar dinamikasiga bog'liq (qo'zg'alishdan inhibisyonga va aksincha). Harakatlar tezligi harakatning muvofiqlashtirish mexanizmlarining murakkabligi va harakatning rivojlanish darajasi bilan belgilanadi.

Dzyudochilarni tezkor tayyorlash xususiyatlari

Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirish uchun eng qulay davr dzyudochilar orasida 7-8 yoshdan 11-12 yoshgacha kuzatiladi, unda vosita reaktsiyalari tezligi va harakat tezligi eng yuqori darajada oshadi. Xuddi shu yosh davrida tezlik harakatlarida mushaklararo muvofiqlashtirishni takomillashtirish muhimdir.
Dzyudo bilan shug'ullanadiganlar 11-12 yoshdan 14-15 yoshgacha (qizlar) va 15-16 yoshgacha (o'g'il bolalar) asiklik va tsiklik harakatlar tezligining yuqori o'sish sur'atlariga ega.
Tezlik qobiliyatlarini oshirish jarayonida tezlik mashqlari qo'llaniladi-nisbatan oddiy va yaxshi o'rganilgan mashqlar, ular yaqin va cheklangan tezlikda bajariladi.
Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirishga yordam beradigan vositalarga quyidagilar kiradi: ochiq o'yinlar, estafetalar, soddalashtirilgan qoidalarga muvofiq sport o'yinlari va standartlardan kichikroq joylarda yugurish, piyoda suzish.
Tezlik qobiliyatlarini rivojlantirishning asosiy usuli takroriydir.
O'qituvchi murabbiylar dzyudochilarni tezkor tayyorlash jarayonini tashkil etish bo'yicha umumiy tavsiyalarga e'tibor berishlari kerak.
- Dzyudochilarni yuqori tezlikda mashq qilish paytida jarohatlarning aksariyati mashg'ulot darslarining tayyorgarlik qismida sodir bo'lishi aniqlandi. Bu tanani bosqichma-bosqich ishlab chiqarish printsipining buzilishini, isitish vositalarini tanlashda xatolarni ko'rsatadi. Umumiy va maxsus isinish mashqlarining qiyinchilik darajasiga qarab taqsimlanishi, shuningdek ularni bajarish intensivligini asta-sekin oshirishi kerak.
- Charchoq fonida yuqori tezlikda mashq qilmaslik kerak, chunki bu yuqori tezlikda tayyorgarlikni kuchaytirmaydi, bundan tashqari, mushaklarda oksidlanmagan mahsulotlar to'planib qoladi va mushaklarning muvofiqlashtirilmasligi shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Agar tezlik mashqlarini bajarayotganda mushaklarda og'riq yoki kramplar paydo bo'lsa, uni darhol to'xtatish kerak, chunki bu mushaklardagi halokatli o'zgarishlar va ularning innervatsiyasining buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu holatda yuqori tezlikda mashq qilishni davom ettirish shikastlidir.