Yoshdagi dzyudochilarning taktik tayyorgarligi

15 yoshdan oshgan dzyudochilar uchun quvvat yukining parametrlari

14-16 yoshli dzyudochilarning kuch qobiliyatini boshqa sport turlari yordamida oshirish mumkin (jadval. 22).
22-jadval

14-16 yoshdagi dzyudochilarning kuch qobiliyatlarini boshqa sport turlari orqali rivojlantirish

Gimnastika mashqlari dzyudochilarning kuchini samarali ravishda oshiradi. 15-16 yoshdagi yaxshi o'qitilgan dzyudochilar baland pog'onada bo'shashmasdan ko'tarilishni amalga oshirishi mumkin. Ushbu mashqning texnikasini o'rganishni past barda boshlash tavsiya etiladi. I. p. - vis tik turgan holda, qo'llar egilgan, qo'llab-quvvatlovchi oyoq bar ostida, chivin orqaga tortilgan. Harakat bir oyoqni itarish va boshqa oyoqni silkitish orqali amalga oshiriladi. Oyoqni yuqoriga va barning orqasiga silkitib, tos suyagi barga ishora qiladi, oyoqlar bir-biriga bog'lanib, moment hosil qiladi. Burilish paytida oyoqlarning bar ostida harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bosh va elkalar orqaga tortiladi (1-rasm). 20).

Shakl: 20. Past barda teskari burilish bilan ko'tarilish
Dzyudochilar shu tarzda bo'sh joy bilan ko'tarilishni o'zlashtirganda, uni ikki oyoq bilan itarish va keyin kuch bilan o'rganishni boshlash mumkin.
14-16 yoshli dzyudochilar tomonidan bajariladigan yengil atletika mashqlari yaxshi jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. Ular tezlik-quvvat qobiliyatlarini samarali rivojlantiradilar. Bolalar va o'smirlar dzyudochilari bilan mashg'ulotlarda quyidagi turli xil sakrash mashqlaridan foydalanish tavsiya etiladi:
a) tizzada ko'kragiga egilgan boshqa oyog'ini ko'tarib, bir oyog'iga sakrash (1-rasm). 21);

Shakl: 21. Oyoq burilmagan sakrashlar (a), oyoq burmasi bilan (b)
b) tizzalarini ko'kragiga tortib, ikki oyoqqa yuqoriga sakrash I. P. urg'u berish (1-rasm). 22);

Shakl: 22. Yuqori sakrash
C) chap va o'ng oyoqlarda navbatma-navbat o'tirishda sakrash, ikkinchisini to'g'rilash bilan (1-rasm). 23);

Shakl: 23. Squat-da sakrash
D) balandligi 40-50 sm bo'lgan stendga yuqoriga sakrash (1-rasm). 24);

Shakl: 24 stendga sakrash
e) balandligi 40-50 sm bo'lgan stenddan chuqurlikka sakrash (25-rasm).

Shakl: 25. Chuqurlikka sakrash