Òzbekstan respublikasi ministrler keńesiniń 2021-jil 30. 06 407-sanli màmleketlik mshbsh de salamat awqatlandiriw sistemasin jetilistiriwdiń qosimsha is ilajlari haqqindaği qarari joba

Salamat awqatlanıw sirlari
Joba:

1. 
   Salamat turmıs tárizi
   
2. 
   Salamat awqatlanıw
   

Salamat turmıs tárizi

Máslahátler
Siz paydalanıp atırǵan ónimler tekǵana sizdiń, bálki sizdan keyingi bir neshe áwladtıń den sawlıǵın hám turmısınıń sapasına úlken tásir etedi.
Saw awqatlanıw tártibi haqqında kóplegen sóz júrgizilgen, biraq kóbeyip baratırǵan «yangi paydalı» dieta hám trendlar kisin qıyınshılıqlı jaǵdayǵa salıp qóyadı. Salamat turmıs tárizi tárep ózine isenimli qádem basıw ushın, tártipli saw awqatlanıw qaǵıydaları haqqında esten shıǵarmaw júdá zárúrli.
Saw awqatlanıw tártibi - bul dieta emes

Sonısın anıq ańǵarıw kerekki, saw awqatlanıw hám dieta - bul birdey túsinikler emes. Dieta -bul sheklew bolıp esaplanadı, saw awqatlanıw tártibinde bolsa ol yamasa bul ónimge qatań ta'qiqlar qoyılmaydı.

Saw awqatlanıw -bul jaqsı keyip hám teń salmaqlılıqtı saqlawǵa járdem beretuǵın usıl hám principler bolıp tabıladı. salmaq taslaw, semiriwshilik yamasa kún rejiminen jaqsı ózlestirilmayotgan ónimlerdi alıp taslaw sıyaqlı máseleler insan shaxsan tańlaytuǵın jolǵa basılatuǵın keyingi qádem bolıp tabıladı.
Ilimiy tekserisler sonı anıqlap kelip atırki, ataqlı dietalar yamasa ayırım ónimlerden tolıqlıǵınsha yamasa bólekan sheklew kórinisindegi nadurıs awqatlanıw -ólimge alıp baratuǵın júrek hám qan tamır kesellikleri hám de saratonniń rawajlanıwı havfini kúshaytirar eken.
Nátiyje sizdiń aktivligingizga baylanıslı
Egerde siz aldıńizge azıw yamasa semiriwshilik maqsetin qoyǵan bolsańız, ol jaǵdayda aktivligińiz dárejesin kórip shıǵıwıngizga tuwrı keledi. Hátte óz normangizga uyqas túrde awqatlanıw rejimine ámel qılsańız da, kem háreket menen hesh nársege eriwolmaysiz.
Izertlewler sonı tastıyıqladıki, sport menen shuǵıllanıp, to'gri awqatlanıw rejimine ámel etip, aktiv turmıs tárizin alıp barǵanlar - tuwrı awqatlanıp biraq kem háreket etetuǵın insanlarǵa salıstırǵanda tezirek nátiyjege erisediler.
Aqıl -aqıl ushın azıq
Tutınıw etilgen azıq organ toqımaların payda etedi hám óz-ózinen organizmde bolatuǵın barlıq processlerge tásir etedi. Sol qatarda psixik processlerge de. Óytkeni sizdiń fizikalıq jaǵdayıńız sizdiń keyipińizde de sawlelenedi.

Sol sebepli qanday pikir júrgizeyotganingizga da itibar beriń, organizmińizge ǵamxorlıq qılıw kerekligini anglayapsizmi? Usınıń menen birge tutınıw qılınıp atırǵan azıq organizmimizga qanday tásir etiwin túsiniw ushın organizm haqqındaǵı bilimimizni da boyitib barıwımız dárkar.

So'nngi qaǵıyda -óz-ózin ruhlantirish zárúrligi. Tuwrı awqatlanıw haqqındaǵı usınıslardı oqiń, hamfikrlarni qıdırıń, óz tájiriybeńiz menen bolıwıb, àtirapińizdaģilardi ruwixlantiriń.