|
Sportchining menyusida nima bo'lishi kerak?
Ovqatlanish organizmning individual xususiyatlari, sport turi va jismoniy mashqlar miqdori asosida tanlanadi. Turli xil mikro va makro elementlar bilan dietangizni diversifikatsiya qilish juda muhimdir.
Formulaga rioya qilishni unutmang! Sizning dietangiz 60% uglevodlar, 30% oqsil va bir oz yog '(10%) bo'lishi kerak. Shuningdek, vitaminlar va minerallarga qo'shimcha g'amxo'rlik qiling. Sizga maxsus mineral va vitamin komplekslarini ichish kerak bo'lishi mumkin.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
