Zo'r jismoniy shakli tufayli sportchilar doimo sog'lom ko'rinishga ega, ular kuchli va o'zlarida juda chidamli. Garov

Uglevodli ovqatlar:

• 
  Don (jo'xori, javdar, amaranth, spelling, makkajo'xori);
  
• 
  Yorma (, guruch, tariq);
  
• 
  Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar;
  
• 
  Dukkakli sabzavotlar;
  
• 
  Nordon mevalar (olma, kivi, limon);
  
• 
  Ko'katlar (petrushka, arpabodiyon, turshak);
  
• 
  Qattiq bug'doy makaronlari;
  
• 
  Kepakli va kepakli non;
  
• 
  Yong'oq;
  
• 
  Mevalar;
  
• 
  Quritilgan mevalar;
  
• 
  Sabzavotli tabiiy sharbatlar.
  

• 
  Pishloq, tuzning yuqori miqdori tufayli;
  
• 
  Yog 'va tuzning katta miqdori tufayli tayyorlangan go'sht mahsulotlari (salam, pastırma);
  
• 
  Tez tayyorlanadigan bo'tqa tarkibida ko'p miqdordagi shakar bo'lishi mumkin;
  
• 
  Nonda kraxmal mavjud bo'lib, u tezda shakarga aylanadi;
  
• 
  Meva sharbatlari tarkibida shakar ko'p;
  
• 
  Qovurilgan tuxum tarkibida yog 'miqdori ko'p bo'lishi mumkin;
  
• 
  meva bilan ko'p miqdordagi shakar bo'lishi mumkin;
  
• 
  Xom sabzavotlar, ular energiya etishmovchiligini tiklashga qodir emas.
  

Rio-2016 Olimpiadasida sportchilar uchun ovqatlanish ovqatlanish mutaxassilari tomonidan puxta ishlab chiqilgan. Olimpiyachilar ovqatni tanaga yoqilg'i sifatida qarashadi.

Makkajo'xori donalari, apelsin sharbati, yarim mevalar va oqsillar - bu Olimpiya o'yinlarining standart nonushtaidir. Kechki ovqat uchun sportchilar uglevod zahiralarini tiklashni afzal ko'rishdi, bu tuxum, mayda go'shtning ingichka bo'lagi, tvorog bo'lishi mumkin.

Ko'pgina yosh sportchilar turli xil o'quv dasturlariga katta e'tibor berishadi, mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarish haqida video tomosha qilishadi. Ularning ko'plari haqiqatan ham menyu haqiqatini unutishadi to'g'ri ovqatlanish sportchi muvaffaqiyat kaliti, bu holda yollash shunchaki imkonsiz mushak massasi va ortiqcha yog 'to'qimasini olib tashlamang.