O’rta masofaga yugurish texnikasini takomillashtirish 500-1000 metr masofaga yugurish
Ushbu sport turi Buyuk Britaniyada XYIII asrda paydo bo'lgan va faqat erkaklar uchun mavjud bo'lgan. 1896 yilda 800 va 1500 metr masofalar Olimpiya o'yinlarining bir qismiga aylandi. Ayollar birinchi marta 800 metrga faqat 1928 yilda yugurishgan.
Zamonaviy yugurish texnikasi quyidagilarga erishishga imkon beradi:
Qadam uzunligi o'rta masofani muvaffaqiyatli bosib o'tish uchun muhim ko'rsatkichdir. Yugurish tezligini shunchaki qadamni uzaytirish bilan oshirish qiyin, chunki u holda energiya sarfi sezilarli darajada oshadi. O'qitish usuli qadamlarning uzunligini o'zgartirmasdan chastotasini oshirishga qaratilgan.
Kuchlarning oqilona sarflanishi va qo'llaniladigan kuchlarning kuchi yaxshi texnikaning muhim tarkibiy qismidir.
Trener o'quvchiga yugurish va nazariya haqida asosiy tushunchalarni berish uchun hikoya qilish va namoyish qilish usullaridan foydalanadi. Tayyorgarlikning ushbu bosqichida o'quv videokliplari va boshqa o'quv materiallaridan foydalaniladi.
O'rta masofaga yugurish texnikasi Oxirgi variant tezlik o'zgarishini o'zlashtirishga yordam beradi. Qattiq mashg'ulotlardan tortib tortish farqlanadi: talaba arqon bilan chidamli yuguruvchiga bog'lab qo'yilgan va ma'lum bir tezlikni ushlab turishi kerak.
Muhim o'quv nuqtasi burchakka burilishdir. Bukilish radiusi qisqa masofalarda asta-sekin oshirilib, egilishda yugurish va tugashni mashq qiladi. Mashg'ulotning yakuniy bosqichi raqobatdir, bu erda asosiy vazifa marrada natija emas, balki tajriba orttirish va mahorat darajasini oshirishdir.
Do'stlaringiz bilan baham: | 
