|
4.Sog‘lomlashtiruvchi yugurish turi bilan shug‘ullantirish mashg‘ulotlarini bosqichlari
Sog‘lomlashtiruvchi yugurish mashg‘ulotlarida sezilarli muvaffaqiyatlarga erishish uchun yetarlicha uzoq muddat kerak bo‘ladi. Negaki, organizmda morfologik tuzilishga oid o‘zgarishlar yuz bergunicha oylar emas, yillar o‘tadi. Bundan tashqari, shuni ham e'tiborga olish joizki, mashg‘ulotlarda deyarli hyech qachon mashq qilmagan, salomatligi izdan chiqqan kishilar kelishadilar. Harakat imkoniyatlari yurak-qon tomir tizimida sodir bo‘ladigan o‘zgarish-larga qaraganda ancha tez ortgani uchun mashg‘ulot o‘tkazilayotgan dastlabki oylarda ko‘proq va tezroq yugurish istagi paydo bo‘ladi. Lekin bunday kayfiyatga berilish aslo mumkin emas. Salomatlikni mustahkamlash va jismoniy tayyorgarlikni oshirishning faqat bitta yo‘li bor – bu uzoq muddatli, rejali, ko‘p yillik yugurish mashg‘ulotlari yo‘lidir.
Sog‘lomlashtiruvchi yugurish bilan shug‘ullanayotganlarning salomatligi holati, tayyorgarlik darajasi va yoshiga qarab mashg‘ulot bosqichlari ham turlicha bo‘ladi. Quyida sog‘lomlashtiruvchi yugurish mashg‘ulotlari bilan mustaqil shug‘ullanish uchun mashg‘ulotning turli bosqichlarid uni tashkil etish va mazmunini belgilash sxemalari keltirilgan.
Do'stlaringiz bilan baham: |
