Turli jins va yoshdagi kishilar uchun 4 oy mobaynida sog‘lomlashtiruvchi yugurishning taxminiy davomiyligi, daq.
(A.Vollenberg – yurak-qon tomir kasalliklari mutaxassisi)
Yosh, yillarda
|
Oylar
|
1
|
2
|
3
|
4
|
Erkaklar
|
7-9
|
7
|
10
|
13
|
16
|
10-13
|
8
|
11
|
14
|
17
|
14-18
|
9
|
12
|
15
|
18
|
19-24
|
10
|
13
|
16
|
20
|
25-33
|
10
|
12
|
15
|
18
|
34-44
|
8
|
10
|
13
|
16
|
45-59
|
6
|
8
|
11
|
14
|
60 va kattalar
|
4
|
6
|
9
|
12
|
Ayollar
|
7-9
|
5
|
8
|
11
|
15
|
10-12
|
6
|
9
|
12
|
16
|
13-15
|
7
|
10
|
13
|
16
|
16-21
|
8
|
11
|
14
|
17
|
22-29
|
6
|
9
|
12
|
15
|
30-47
|
4
|
7
|
10
|
13
|
48-57
|
3
|
5
|
8
|
11
|
58 va kattalar
|
2
|
4
|
6
|
9
|
Fоydаlаnilgаn аdаbiyotlаr
Аndris E.R., Qudrаtоv R.K. Yengil аtletikа o’quv qo’llаnmа.
Tоshkent 1998 y
Аndris E.R., Qudrаtоv R.Q. Yengil аtletikа (o’quv qo’llаnmа). T. 1998 y.
Аndris E.R., Sаvelev YU.M. Оbuchenie begu, priyjkаm i metаniyam. T. Ibn Sinо 1991 g.
Kudrаtоv R.K. Yengil аtletikа. O’quv qo’llаnmа. 2012y
Legkаya аtletikа. Uchebnik dlya institutоv fizicheskоy kulturq. Pоd. оbsh. red. N.G.Оzоlinа i V.I.Vоrоnkinа., Primаkоvа M, FiS. 1989 g.
Nоrmurоdоv А.N. Yengil аtletikа vа uni o’qitish metоdikаsi. T.,2011 y.
Оzоlin N.G tаhriri оstidа Yengil аtletikа. T., 1971y
Оzоlin N. . Nаstоlnаya knigа trenerа. M. 2004 g
Do'stlaringiz bilan baham: |
