2 Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги заҳириддин муҳаммад бобур номидаги андижон давлат университети табиий фанлар факультети

323 
– формирование жизненно необходимых двигательных навыков и 
умений; 
– углубление знаний, необходимых для широкого использования 
средств физической культуры в быту, в повседневной жизни; 
– привитие любви к систематическим занятиям физической 
культурой и спортом, повышение уровня спортивных достижений; 
– формирование духовности и воспитанности, формирование 
лучших черт характера и воли. 
Регулярные занятия на уроках физического воспитания оказывают 
положительное влияние на организм: улучшается функционирование 
нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, пищеваритель-
ного аппарата, укрепляется мышечная система, улучшается обмен 
веществ. В итоге заметно повышается работоспособность и 
сопротивляемость организма воздействиям внешней среды. 
Особенно велико оздоровительное влияние регулярных занятий 
физическими упражнениями на костно-мышечную систему: улучшается 
питание мышц, увеличиваются их объем и сила, растяжимость и 
упругость. Физическое воспитание играет неоценимую роль в 
предупреждении и исправлении всевозможных дефектов осанки. 
Самое главное в физическом воспитании – это «воспитание» 
нервной системы. С помощью физических упражнений можно добиться 
совершенствования нервной системы, которая обеспечивает высокую 
приспособляемость к изменяющимся условиям окружающей среды. 
Очень часто можно наблюдать, как ученик, изучая то или иное 
упражнение, вначале выполняет его неловко, неуклюже, но с каждым 
повторным его выполнением движения становятся более точными, 
уверенными, непринужденными, быстрыми. Этому способствует 
формирование условных рефлексов, образование новых связей в 
головном мозге между нервными клетками, управляющими мышечной 
работой. При систематических занятиях физкультурой увеличивается 
сила и подвижность нервных процессов, становятся более 
уравновешенными процессы торможения и возбуждения. 
При регулярных занятиях физической культурой и спортом 
значительно 
улучшается 
деятельность 
сердечно-сосудистой 
и 
дыхательной систем. Сердце быстрее и более информативно реагирует 
на любые нагрузки. В результате тренировок оно становится более 
выносливым, способным переносить большие не только физические, но 
и психические нагрузки. Сердце тренированного человека работает 
более экономно и эффективно, о чем свидетельствует уменьшение 
частоты сердечных сокращений в покое и больший объем крови, 
выбрасываемой при одном сокращении. При работе у тренированных 

---

324 
лиц частота сердечных сокращений может значительно возрастать, но 
она после прекращения мышечной работы быстро возвращается к 
исходному уровню, в то время как у нетренированных после окончания 
работы еще долгое время наблюдается учащение сердечной 
деятельности.  
Физическое воспитание заметно улучшает деятельность органов 
дыхания, способствуя увеличению размеров грудной клетки, глубины 
дыхания и легочной вентиляции. У тренированных школьников 
наблюдается глубокое, более редкое дыхание, обеспечивающее 
экономное и эффективное функционирование дыхательной системы, а 
вместе с ней и аппарата кровообращения. 
Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной 
систем, в свою очередь, способствует лучшему кровоснабжению 
внутренних органов и более оптимальному функционированию 
различных физиологических систем. В частности, регулярные занятия 
физкультурой значительно улучшают работу органов пищеварения, 
повышают аппетит, активизируют деятельность пищеварительных 
желез, улучшают кишечную моторику, что в целом обеспечивает 
лучшее усвоение питательных веществ и предупреждает развитие 
желудочно-кишечных заболеваний. 
Регулярное выполнение физических упражнений укрепляет 
здоровье 
и 
физически 
развивает 
школьника, 
повышает 
сопротивляемость организма к влиянию неблагоприятных факторов 
внешней среды, помогает противостоять инфекционным заболеваниям, 
улучшает умственную и физическую работоспособность. 
В решениях нашего правительства по вопросам физической 
культуры и спорта указывается на необходимость улучшения 
организации физического воспитания детей различного возраста, 
вовлечения во внеклассные занятия физической культурой и спортом 
всей массы учащихся, создания благоприятных условий для развития 
юношеского спорта. 
Неоценима 
оздоровительная 
направленность 
физического 
воспитания, обязывающая при подборе и применении разнообразных 
средств и методов занятий определить допустимую нагрузку с учетом 
состояния здоровья занимающихся, их возраста и пола, а также 
физического развития и подготовленности. Этот принцип – один из 
основополагающих в физическом воспитании детей школьного 
возраста. 
В 
школе 
необходим 
систематический 
врачебно-
педагогический контроль за состоянием физического развития 
учащихся и процессом проведения физкультурных занятий. 

---

325 
Основными средствами физического воспитания являются 
физические упражнения, естественные силы природы, гигиенические 
факторы. Физические упражнения представлены в виде гимнастики, 
игр, спорта и туризма. Особо хотелось бы остановиться на научно-
обоснованных рекомендациях, касающихся сохранения и укрепления 
здоровья учащихся и молодежи. Они предусматривают оптимальное 
чередование различных видов деятельности, а также отдыха и сна, 
регулярное и полноценное питание, привитие навыков личной и 
общественной гигиены в связи с применением различных форм занятий 
физическими упражнениями. Дети, желающие заниматься в спортивных 
секциях и кружках – удовлетворять свои интересы. 
Внеурочное время можно успешно использовать для занятий 
физической культурой с детьми подготовительной медицинской 
группы, куда относятся ребята, имеющие низкий уровень физического 
развития, функциональные нарушения в осанке, дееспособности стопы, 
избыточную массу тела и другие незначительные отклонения в 
состоянии здоровья.