Андижон ҳайвонот боғИ

Литература:
5.Грудзинская Е.Ю. Активные методы обучения в высшей школе. Учебно-методические материалы по программе повышения квалификации «Современные педагогические и информационные технологии». - Нижний Новгород, 2007. - 182 с.

СПОРТ ЭТО-ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

И. А. Мирзабеков, О.Х. Гофурова
Андижанский Государственный Университет
Физическое развитие человека-это совокупность морфологических и функциональных показателей, характеризующих состояние организма. Физическое развитие человека-явление сложное, слагающееся из многих элементов: рост, вес, окружность грудной клетки, емкость легких, мышечная сила рук и т.д. Физическое развитие непосредственно связано с состоянием сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, опорно-двигательной и других систем. Известно, что устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям среды и сопротивляемость болезням зависит, в свою очередь, от уровня физического развития. Таким образом, физическое развитие и здоровье ребенка взаимосвязаны и влияют друг на друга.
Определяют уровень физического развития и степень его гармоничности с помощью методов антропометрических исследований. Оценка физического развития индивидуума производятся путем сравнения его антропометрических, а также других показателей развития (половое созревание, зубная формула и др.) со средними данными для соответствующего пола и возраста.
Определенное значение для физического развития имеют биологические законы (наследственность). Также, физическое развитие во многом зависит от социальных условий жизни, занятий физическим трудом, физкультурой и спортом.
Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Здоровье человека напрямую зависит от физического состояния организма. Занятия физическими упражнениями укрепляют организм и стимулируют работу головного мозга. Также в современном компьютеризованном мире физическая активность людей стремительно снизилось так, как человечествууже не надо затрачивать энергию для того, чтобы добыть пропитание, защитить себя от врагов, диких животных и холодов. Теперь многие добираются на работу транспортом, ведут преимущественно сидячий образ жизни. В результате скелетно-мышечный каркас сильно ослабевает, теряется его функциональная способность, ведущая к нарушению стабильной работы всех внутренних органов и систем. Со временем появляются заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.
Физкультура и спорт иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяются природная потребность человека к движению и нагрузкам.
Существует множество причин о том, как спорт влияет на здоровье человека. Главными причинами полезности спорта для здоровья являются укрепление опорно-двигательного аппарата, укрепление и развитие нервной системы, улучшение работы сердца и сосудов, улучшение работы органов дыхания, повышение иммунитета и улучшение состава крови, улучшение метаболизма, изменения отношения к жизни.
Особенно большое значение имеет изучение физического развития и детей и подростков, так как оно является показателем роста и формирования организма. Систематическое наблюдение за физическим развитием детей позволяет выявить ранние признаки его нарушения.
Задержка в росте, отсутствие прибавок в весе являются признаком неблагополучия.
Научные исследования показали, что под влиянием физических упражнений и игр дети быстрее и лучше растут. Благодаря усилению обмена веществ, кровью доставляется больше «строительного материала» и кости быстрее увеличиваются как в длину, так и в ширину. Еще заметнее увеличивается объем мышц. Соразмерно увеличиваются и развиваются в результате занятий физическими упражнениями и играми также внутренние органы. Вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.
Регулярные занятия физическими упражнениями и играми укрепляют мышцы которые у тренированного человека с каждым ударом посылают в кровеносные сосуды значительно больше крови, чем у лиц, не занимающихся физическими упражнениями и играми. Чем лучше тренировано сердце, тем относительно реже пульс. Тренированное сердце человека, ведущего малоподвижный образ жизни, плохо обеспечивает периферические органы, особенно ткани конечностей, кровью.
Влияние физических упражнений и игр на легкие также чрезвычайно благотворно, особенно если занятия проводятся на свежем воздухе. Организм при этом требует повышенного количества кислорода, ребенок полной грудью вдыхает воздух и так же глубоко выдыхает, чувствуя потребность, освободиться от углекислоты, обильно вырабатываемой клетками, и пополнить легкие свежим воздухом. Кроме того, у ребенка под влиянием физических упражнений и игр изменяется объем грудной клетки. Грудь становится шире, ребра приобретают большую подвижность, укрепляются дыхательные мышцы. Это ведет к увеличению жизненной емкости легких. Улучшается также состав крови. Благодаря обильному притоку живительного кислорода и питательных веществ увеличивается количество красных кровяных телец, что предупреждает развитие малокровия.
Физические упражнения и игры очень сильно воздействуют и на пищеварительный аппарат. И желудка и кишечника всасывается только то количество питательных веществ, которое необходимо организму. Благодаря физическим упражнениям развиваются мышцы живота. Эти мышцы имеют большое значение для здоровья. Они участвуют в дыхании, способствуя более глубокому вдоху и выдоху. Кроме того, напряжение мышц живота способствует опорожнению кишечника.
Физические упражнения и игры хорошо действуют и на нервную систему. Нервные клетки получают больше питательных веществ, кислорода, лучше развиваются и энергичнее работают.
В движениях ребенка, только что начинающего ходить: как они беспомощны и неуклюжи, сколько он делает лишних взмахов руками, его шаги не одинаковы по величине и т.д. Взгляните на подростка, впервые вставшего на лыжи: опять та же неуклюжесть, падения, судорожные повороты и наклоны туловища в попытках сохранить равновесие. Нервные двигательные центры еще не научились справляться со своей задачей и посылают команды не тем мышцам, которые целесообразно в данный момент включить в работу, заставляют их сокращаться с избыточной силой, тогда как нужные мышцы в работу не вовлекаются с избыточной силой, тогда как нужные мышцы в работу не вовлекаются. В результате движения получаются неточными и неуклюжими, все тело напрягается, ребенок бесполезно тратит много сил и энергии.
Постепенно, путем упражнений, нервная система приобретает навык точного упражнения движениями. Команды поступают именно тем мышцам, которые наиболее ловко производят данное движение, а все остальные мышцы остаются расслабленными. Благодаря этому движение ребенка становятся свободными, грациозными и экономичными.
Если ребенок маленький, то очень полезно будет для здоровья регулярно заниматься плаванием. Это будет развивать координацию движений, формировать правильную осанку и укреплять сердце. Особенно важно плавание для возбужденных детей.
Постоянное присутствие спорта в жизни ребенка сделает их уверенными в себе и в своих жизненных силах. Ведь в здоровом спортивном организме нет места болезням и жизненным проблемам.