B vitamin guruhlari

Biotin etishmovchiligining belgilari

• Biotin etishmovchiligining belgilari
• Biotin etishmovchiligining belgilariga quyidagilar kiradi.
• sochlarning ingichkalashi
• ko'z, burun va og'iz atrofidagi toshma toshmasi
• mo'rt mixlar
• depressiya
• charchoq
• AQShda kamomad kamdan-kam uchraydi, ammo quyidagi guruhlar ko'proq xavf ostida bo'lishi mumkin:
• biotinidaz etishmovchiligi deb ataladigan metabolik kasallikka chalingan odamlar
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi bo'lgan odamlar
• homilador yoki emizikli ayollar

Folat (vitamin B-9)

• B-9 vitaminining tabiiy shakli folat deyiladi. Boyitilgan oziq-ovqat va ba'zi qo'shimchalarda mavjud bo'lgan foliy kislotasi vitaminning sintetik shakli hisoblanadi.
• Ko'pchilik homiladorlik davrida zarur bo'lgan miqdorda bargli yashil sabzavotlarni qabul qila olmasligi sababli, Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) homilador bo'lishni istagan barcha reproduktiv yoshdagi ayollarga har kuni 400 mkg foliy kislotasini iste'mol qilishni tavsiya qiladi. folat o'z ichiga olgan turli xil parhez.
• Homiladorlikdan oldin ham, homiladorlik paytida ham ayolda folat miqdori yuqori bo'lsa, homila tug'ma nuqsonlarning miya va o'murtqa miyaga ta'sir qilish xavfi past bo'ladi.
• Folat shuningdek, quyidagilar uchun muhimdir.
• DNKning replikatsiyasi
• vitaminlar almashinuvi
• aminokislotalarning metabolizmi
• hujayraning to'g'ri bo'linishi

FDA ishlab chiqaruvchilardan neyron naychalari nuqsonlari xavfini kamaytirishga yordam beradigan standartlashtirilgan boyitilgan don mahsulotlariga fol kislotasini qo'shishni talab qiladi. Odamlar folat kislotasini boyitilgan nonlardan va yormalardan olishlari mumkin.

• FDA ishlab chiqaruvchilardan neyron naychalari nuqsonlari xavfini kamaytirishga yordam beradigan standartlashtirilgan boyitilgan don mahsulotlariga fol kislotasini qo'shishni talab qiladi. Odamlar folat kislotasini boyitilgan nonlardan va yormalardan olishlari mumkin.
• Tabiiy folat:
• quyuq yashil bargli sabzavotlar, mol go'shti jigari, avocado, Papaya, apelsin sharbati, tuxum, dukkaklilar, yong'oq
• Folat etishmovchiligi belgilari
• Don mahsulotlariga fol kislota qo'shilishi folat etishmovchiligini odatiy holga keltirdi. Ammo folat etishmovchiligining mumkin bo'lgan alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
• Zaiflik, bosh og'rig'I, yurak urishi, asabiylashish, tilda yoki og'izda yaralar, teri, soch yoki tirnoq o'zgarishi
• FDA ayollarga har kuni homilador bo'lishdan oldin va homiladorlik paytida folatlar miqdorini ko'paytirishni va fol kislota qo'shimchalarini qabul qilishni tavsiya qiladi. Qo'shimcha folatlarga muhtoj bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa guruhlarga quyidagilar kiradi:
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buzilishi, çölyak kasalligi, ozuqa moddalarining emilimiga xalaqit beradigan sharoitlar
• IBD
• Odamlar har kuni 1000 mkg dan ortiq foliy kislotasini qabul qilmasliklari kerak. Bundan ko'prog'ini olish B-12 vitamini etishmovchiligi alomatlarini yashirishi mumkin. Bu asabning doimiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin.