Vitamin B-6 - Vitamin B-6
- Vitamin B-6 yoki piridoksin 100 dan ortiq ferment reaktsiyalarida rol o'ynaydi. Tanaga B-6 vitamini kerak:
- aminokislotalar almashinuvi, uglevodlar va yog'larni parchalash, miya rivojlanishi, immunitet funktsiyasi
- Vitamin B-6 bo'lgan ovqatlar
- B-6 vitaminining eng boy manbalariga quyidagilar kiradi.
- organ go'shtlari, nohut, orkinos, go'shti Qizil baliq, parrandachilik, kartoshka, boyitilgan don mahsulotlari
- B-6 vitamini etishmovchiligining belgilari
- Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) ning parhez qo'shimchalari idorasi ma'lumotlariga ko'ra, B-6 vitaminidagi ko'plab etishmovchiliklar B-12 vitaminlarining past darajasi bilan bog'liq.
Vitamin B-6 etishmasligi quyidagilarni keltirib chiqarishi mumkin: - Vitamin B-6 etishmasligi quyidagilarni keltirib chiqarishi mumkin:
- Anemiya, lablaridagi miqyosi, og'iz burchaklaridagi yoriqlar, shishgan til, immunitetning zaiflashishi, chalkashlik, depressiya
- B-6 vitamini etishmasligi xavfi bo'lgan odamlarga quyidagilar kiradi:
- buyrak (buyrak) kasalligi, buyrak ko‘chirib o‘tkazildi, çölyak kasalligi, Crohn kasalligi, ülseratif kolit, revmatoid artrit kabi otoimmun buzilishlar, spirtli ichimliklarga qaramlik
Biotin (vitamin B-7) - Ishlab chiqaruvchilar ko'plab sochlar, terilar va tirnoqlarga qo'shimcha moddalar qo'shib biotin qo'shadilar. Biroq, NIH qo'shimcha biotin olish soch, teriga yoki tirnoqlarga yordam beradimi degan xulosaga kelish uchun etarli dalil yo'qligini ta'kidlamoqda.
- Ba'zi odamlar biotin toshbaqa kasalligiga yordam berishi mumkin deb hisoblashadi.
- Inson tanasi biotinga quyidagilarga muhtoj:
- yog'lar, uglevodlar va oqsillarni parchalash
- tanadagi hujayralar orasidagi aloqa
- DNKning regulyatsiyasi
- Biotinli ovqatlar
- Ko'p oziq-ovqat tarkibida biotin mavjud, jumladan:
- organ go'shtlari
- tuxum
- go'shti Qizil baliq
- cho'chqa go'shti
- mol go'shti
- kungaboqar urug'lari
Do'stlaringiz bilan baham: |
