Denov tadbirkorlik va pedagogika instituti

2. Asosiy o‘quv bo‘limi guruhlari uchun

amaliy mashg‘ulotlar mavzulari

Mavzu:

-Umumiy jismoniy tayyorgarlik (jismoniy sifatlarni rivojlantirish);

- maxsus jismoniy tarbiya;

- sport (engil atletika, gimnastika, atletik gimnastikasi, sport o‘yinlari, suzish, xarakatli va milliy o‘yinlar, estafetalar);

- Kasbiy amaliy jismoniy tayyorgarlik (KAJT);

- zamonaviy sog‘lomlashtirish tizimlari.

Adabiyotlar: R-8; R-11; R-13; R-26; A-4; A-5; A-7; A-8; Q-10; Q-13; Q-15; Q-17;

Qo‘llaniladigan texnologiyalar: Aqliy hujum
Umumiy va maxsus jismoniy tarbiya.

Amaliy mashg‘ulotlarni rejalashtirishda umumiy va maxsus jismoniy tarbiya vositalarini, sog‘lomlashtirish mashqlari va ularning komplekslarini tanlashga yo‘l qo‘yiladi. Amaliy mashg‘ulotlarni o‘tkazish shakllari tashkiliy va uslubiy jihatdan, vositalar va usullarning yig‘indisida, talabalar bajargan ishlarni hisobga olish joylari va usullarida farq qilishi mumkin. Jismoniy fazilatlarni rivojlantirish uchun quyidagi vositalardan foydalanish tavsiya etiladi.

Tezlik - tananing minimal qisqa vaqt ichida harakatlarni amalga oshirish qobiliyati. Umumiy rivojlanish va maxsus sprinter mashqlari, boshlang‘ich otish, tezlashishlar.

YUgurish: oddiy yugurish, sonni ko‘tarish, pastki oyog‘ini chalishtirib va hk. Sinov nazorati: 100 m, 500 m, 1000 m. Burilish, tashish va boshqalar. Har xil tezkor mashqlarni bajarish (gimnastika, harakatli va sport o‘yinlari elementlari).

CHidamlilik - har qanday faoliyatni uzoq vaqt davomida, samaradorligini kamaytirmasdan bajarish qobiliyati inson tanasining charchoqqa qarshi turishi bilan tavsiflanadi. Sog‘lomlashtiruvchi yugurish, oddiy yo‘lakchalarda yugurish texnikasini o‘zlashtirish. Kross tayyorgarligi. Har xil harakatlarni o‘rtacha tezlikda bajarish - 15-25 daqiqagacha.

Egiluvchanlik-insonning maksimal amplituda harakatlarni amalga oshirish qobiliyati. Faol va passiv qarshilikka ega ob’ektlarsiz va bo‘lmagan umumiy rivojlanish mashqlari, keng tebranishlar va boshqalar. Maksimal amplituda statik pozitsiyalardan mashqlarni bajarish.

CHaqqonlik (harakatlarni muvofiqlashtirish va muvozanat) - tananing murakkab muvofiqlashtirish harakatlarini tez o‘zlashtirishi, shuningdek vaziyatning talablariga qarab tez tiklanishi. Fazoviy aniqlik va reaksiya tezligi bilan ajralib turadigan va ob’ektlarsiz gimnastika va akrobatik mashqlar, minimal vaqt oralig‘ida vosita muammolarini hal qilish.

Kuch-bu odamning tashqi qarshilikni engish yoki mushaklarning kuchlanishiga qarshi turish qobiliyati. Jihozlarsiz va jihozlar bilan umumiy rivojlanish mashqlari. Gimnastika va yordamchi uskunalar bo‘yicha mashqlar. Og‘irlikni ko‘tarish va qarshilik ko‘rsatish, og‘irliklarni ko‘tarish mashqlari. Mashqlarni aylanma mashqlar usuli bo‘yicha bajarish.

Adabiyotlar: R-8; R-11; R-13; R-26; A-3; A-4; A-7; A-9; A-10; A-14; Q-4; Q-10; Q-16; Q-17; Q-18; Q-19;