Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish

I. Muvozanatni yo‘qotish mashqlari
1. Oyoqlami birga qo‘yib, tik turgan holatda kafti bilan turtib,
raqibini m uvozanatdan chiqarish. M ashqni 3-5 marta bajarish.
2. Shu m ashqning o ‘zi, lekin ch o ‘qqayib o ‘tirgan holatda
bajariladi.
3. Shu m ashqning o ‘zi, lekin bir oyoqlab turiladi, boshqa
oyoqni tizzadan bukish lozim.
4. G im nastika skameykasidan turib, raqibining kaftiga kafti
bilan urib, uni m uvozanatdan chiqarish va skameykadan turtib
tushirish.
II. Tortib o ‘tkazish mashqi
1. 0 ‘ng oyog‘ini oldinga chiqarib qo‘yish va oyoqning kaftini
raqibi oyog‘i kaftiga tirash, o ‘ng q o ‘li bilan raqibning o ‘ng
q o ‘lini ushlab, uni o ‘zi tom onga tortib o ‘tkazish.
2. Oyoqlar birga, raqibidan bir qadam nari masofada turish, qo‘l
panjalari bilan ushlashib, raqibni chiziqdan bir metr tortib o ‘tkazish.
III. Q o i, oyoqlarini ushlab olish mashqlari
1. Stoykada turish, chap oyoq oldinda, oyoq uchlariga ta yanish.
Hiyla ishlatib, raqibining yelkasidan ushlab olish.
2. C hap tizza bilan turish, o ‘ng panjalarini birlashtirish,
bosh barm oqni esa yuqori ko‘tarish. Bosh barm oqni harakatlantirib,
hiyla ishlatib sherigining barm og‘ini ushlash, bosib
turishga harakat qilish.
IV. Qarshilik ko'rsatish mashqlari
1. Qarshilik ko‘rsatayotgan raqibning q o ‘llarni yon to m o n larga
yozish.
2. Qarshilik ko‘rsatayotgan raqibning qo‘llarini pastga tushirish.
B. G avdani ushlab olish va surib chiqarish uchun kurash
mashqlari:
I. Gavdani ushlash mashqlari
1. C hap oyog‘ini oldinga chiqarib tik turish, q o ‘llar bilan
hiyla ishlatib, hujum qilib va him oyalanib, raqibni o ‘ziga orqa
bilan turadigan holda burib, gavdasidan ushlab olish.
2. Tik turish va q o ‘llar bilan hiyla ishlatib, payt poylash va
bir qo‘lini ushlash bilan sherigini old tom ondan gavdasini ushlab
olish.
42
3. Sherigidan bir qadam masofa unga orqa tarafdan o ‘girib
turib, q o ‘llarini yon tom onga uzatish. T renerning signaliga
binoan ikkinchi raqib birinchini belidan ushlab olishga harakat
qiladi, u b o ‘lsa qo‘llarini tezda pastga tushirib, o ‘zini ushlab
olishga yo‘l q o ‘ymaydi.
4. Tik turish va hiyla ishlatib, ikki qo‘li bilan raqibining
bolynidan ushlab olishga harakat qilish.