Education, upbringing and application of innovative technologies in the field of physical education and sport: problems and solutions

Рузметов Р.Т., УзМУ
Аннотастия: Ушбу мацолада уцув-машгулотлари тизимида мусобацалашиш машцларнинг ахамияти хамда спортнинг бирор тури буйича ихтисослашиш, одатда танлаб олинган биронта мусобацалашиш машци (спорт тури) асосида чуцур такомиллашиш йули билан амалга ошириш буйича маълумолар кенг еритилган.
Аннотасия: В данной статье описывается важност упражнений в системе тренировочных занятий и спесиализасии конкретного вида спорта, основанного на определенном виде соревнования (спорте).
Калит сузлар: Уцув-машгулот, мусобацалашиш, машц, махсус жисмоний тайергарлик, жисмоний машцлар, спорт машгулоти, усул, спорт педагогикаси, кургазмалилик услуби, уйин услуби, мусобаца услуби.
Ключевые слова: Учебный-тренировка, соревнования, упражнения, физическая подготовка, упражнения, упражнения, методика, спортивная педагогика, визуальный методика, игровой методика, соревновательный методика.
Узбекистон Республикаси мустацилликка эришгандан кейинги йилларда хукуматимиз томонидан спортни ривожлантириш ва уни оммавийлигини ошириш тугрисида купгина царорлар цабул цилинди.
Бу борада спорт тарацциетининг бугунги босцичида шундай хусусиятларни куриш мумкинки, улар спортчини тайерлаш жараенига жиддий таъсир курсатадилар ва мураббий билан спортчи олдига янгидан-янги мураккаб вазифа хамда топширицларни цуядилар бу вазифа ва топширицларни эса, уз навбатида, машц жараенини ташкил цилшнинг энг муносиб шакл ва усулларини излаб топишга мажбур этади [1].
Бугунги спортчилар эришган юксак курсаткичлар даражасини янада юксалтириш учун, оламни энг юцори малакали спортчилар тайерлаш услубини, шунингдек, спортчини тайерлашда узоц йиллардан бери цулланилиб келаетган бугунги ташкилий-методик усулни хам батамом такомиллаштириш талаб цилинади.
Энг йирик спорт мусобацаларида эришилган ютуцларнинг натижалари тобора ошиб бораетгани сабабли, мусобаца курашлари нихоятда кескинлашиб кетди. Бу хол спортчиларнинг техник ва амалий махоратини самарадорлиги, барцарорлиги ва
устуворлигига, уларнинг устма-уст булиб турадиган маъсулиятли стартлар шароитда ахлоций иродавии ва рууий таиергарликка булган талабни бениуоя отттиради.
Юксак малакали спортчилар махсус жисмоний тайергарликнинг шу цадар юксак чуццисига чиццанларки, энди ундан юцорироцца кутарилиш энг огир ва энг мураккаб вазифа булиб цолди, шунга кура, махсус жисмоний тайергарлик самарадорлигини ошириш зауираларини цидириш ва шу билан бирга умуман, машц жараени тизимида янгича усул ва услублар зарур булиб цолди.
Машц юкламаларни уажми ва шу цадар катталашиб, огирлашиб кетдики, уни йиллик сикл доирасида, уамда унинг уар бир босцичи ичига оцилона сингдириш масаласи кундаланг цилиб цуйилди. Шунга кура биринчидан, турлича имтиезли йуналишларда булган юкламалар уртасидаги энг куп фойда берадиган нисбатини, иккинчидан, машцларни ташкил цилишнинг янги усулларини цидириш зарурати вужудга келди, зеро бундай машцлар спортчида энергия зауирасининг сарфланиши ва цайта тикланиши уртасидаги аниц муносабатга суянган уолда, унинг организм фаолиятидаги мосланиш имкониятларини тула амалга ошириш учун энг мацбул шароитни кузда тутади.
Уцув-машгулотлари тизимида мусобацалашиш машцларнинг ауамияти шундаки спортнинг бирор тури буйича ихтисослашиш, одатда танлаб олинган биронта мусобацалашиш машци (спорт тури) асосида чуцур такомиллашиш йули билан амалга оширилади.
Бошца мусобацалашиш машцлари (спорт тури) купинча ердамчи машцлар вазифасини бажарувчи цушимча турлар сифатида цулланилади. Мусобацалашиш машцлари спорт машгулотларида мууим рол уйнайди. Чунки улар спортнинг мазкур турида спортчи олдига цуйиладиган махсус талабларни барчасини бир жойга жамлашга ердам беради.
Булар бари махсус машцни - машцланганликни яна уам ривожлантириб боришни рагбатлантиради. Айни мауалда тайергарлик машгулотларидаги мусобацалашиш машцларининг салмоги, бутун машгулот жараенидаги машцларнинг умумий уолатига нисбатан, унчалик катта эмас. Бу цуйидаги икки уолат билан изоуланади:

• 
  мусобацалашиш машцлари туфайли организмда анчагина функционал узгаришлар содир булади;
  
• 
  ундай машцларни маусус тайергарлик курмасдан туриб, яъни бу соуада эришиладиган натижани сифат ва мицдор жиуатдан яхшиламасдан туриб, тез-тез такрорлаш мацсадга мувофиц эмас.
  

Умумий жисмоний тайергалик машцлари уаракат фаолиятининг вазифаларини уал этиш воситаларидир. Хдракат кучи макондаги уаракат шакли (уаракат)) ва уолатлар (вазият) иборат булиши мумкин. Куйилган вазифаларга кура уаракат кучи маиший, меунат, уцув еки спорт характерига эга булиши мумкин.
Агар биз юриб кетаетган транспортга (масалан автобусга) етиб чициб олиш учун югурсак, унда уаракат кучи сифатидаги югуриш маиший йуналишга эга булади.
Агар биз югуриш техникасини яхшилаш, еки чидамлилик, тезликни ошириш
махсадида югурсак, унда харакат кучи сифатидаги югуриш спорт йуналишига эга булади [2].
Шунинг учун хам хар хандай харакат кучи жисмоний машх
хисобланавермайди, фахат куп марта такрорлаш йули билан жисмоний такомиллашиш ёки спорт тайёргарлиги вазифасини хал этувчиларигина жисмоний машх доирасига кириши мумкин.
Жисмоний машхлар бир (эгилиш, утириш ва хк) ёки бир хатор харакатлардаги (уйинлар, гимнастика машхлари ва бошх,) иборат булиши мумкин.
Масалан: Югуришдаги машхлар спорт машгулотлари воситаси сифатида бажарилиши лозим булган вазифаларга кура турли куринишларида хулланилади.

• 
  югуриш хадамлари техникаси устида ишлаётганда хоматни тик тутиб югуриш машхи (вариант сифатида) тавсия этилади;
  
• 
  чидамлиликни ривожлантириш учун камрох тезлик билан узох масофаларга югурилади;
  
• 
  тезлик имкониятларини ривожлантириш учун хисха масофага катта тезликда югурилади.
  

Шундай хилиб у ёки бу усулни хуллаш машгулот олдига хуйиладиган вазифалар билан белгиланади.
Спорт машгулотида хулланиладиган усуллар дидактик (умумпедагогик) ва анъанавий (спорт педагогикасида хулланиладиган) кабиларга булинади.

• 
  спорт машгулотининг дидактик методлари.
  

Огзаки тушунтириш методлари уч гурухга булинади:

1. 
   гурух - хикоя, тасвир, тадбир методлари. Бунда суз билимларини сингдириш воситаси сифатида хулланилади.
   

- гурух - буирух, курсатма, йурихлар услублари. Бунда суз спортчи фаолиятини бошхариш воситаси булиб хизмат хилади.
3- гурух - тахлил, тавсия, бахолаш услублари. Бунда суз спортчи фаолиятини тахлил хилиш ва бахо бериш воситаси хисобланади.
Кургазмали таъсир услублари турт гурухга булинади:

1. 
   гурух - кургазмали хурол усуллари. Бунда бевосита курса-тиш, куз билан куриладиган хулланмалардан фойдаланилади.
   
2. 
   гурух - эшитиш (товуш) хуроллари усуллари
   
3. 
   гурух - харакат кургазмаси усуллари
   
4. 
   гурух - тез ахборот услублари.
   

Хдракатни курсатиш (намойиш этиш) методлари.
Куз мулжали. Бу усуллар харакатни масофа ва вахт нухтаи назаридан тугри бажаришга ёрдам беради. Мулжал учун махсус белги ва ашёлардан фойдаланилади.
Масалан: Узунликка сакрашда тезланиш чизих белгиси.

• 
  Тегишли баландликка осилган байрохча снарядни улохтириш йуналишини белгилашга ёрдамлашади.
  
• 
  Машх деворидаги футбол дарвозаси тасвирини курсатувчи чизихлар ва хк.
  

Булардан (энг соддаларидан) ташхари светолидер (югурувчи йулак
куринишидаги) туридаги мураккаб курилмалар кулланилиши мумкин, бунда электр чирокларини кетма-кет ёкилиши спортчи учун уаракат (югуриш, сузиш) тезлигини белгилайди.
Эшитиш (товуш) кургазмаси усули товуш сигналлари ёрдамида уаракатнинг масофа - вакт ва вакт уолатини аниклашга ёрдам беради.
Аввалдан берилган товуш сигнали ёрдамида мураккаб уаракат фаолиятини бажаришга асосий кучни сарфлаш вактини айтиб беради.
Масалан: сувга сакрашга гурууланиш, кулларни тушириш, гимнастикада эгилиш ёки ростланиш вактлари.
Кургазмалилик услублари уаракатни намойиш килиш усули ёки бошкача айтганда кургазмали усул билан аралаштириб юбориш мумкин эмас.
Г ап шундаки, уаракат кургазмалилиги методлари уаракатни куриш оркали идрок этишни ташкил килишга асосланган.
Бунинг маъноси шундаки, мураббий спортчига уаракатни унинг узида «етаклаб” уис килишга ёрдам беради. Техниканинг асосий уолатларига эътибор берган уолда мажбуран “етаклаб” уаракат килдириш унинг техник хусусиятини тезрок эгаллашга имкон яратади.
Масалан: найза улоктирувчи кулини дастлабки уолатидан снарядни
улоктиргунча булган холатлари.
Гимнастикада (снаряддаги машклар) спортчини (махсус тренажерда ёки паст урнатилган снаряд) бутун урганаётган уаракати давомида кузатиб борилади.
Тез ахборот услублари бажарилган уаракат, унинг сифати, мушаклар таранглиги кучи, аниклиги, узоклиги ва у.к. хакидаги ахборот.
Масалан: видео ёзув, боксда, теннисда зарб кучи, туп, снаряднинг учиш тезлиги, югуриш, сузиш ва у.к. тезлиги, тиранит кучи уакидаги ахборот [3,6].
Бу йуналишдаги услублардан фойдаланиш куйидаги имкониятларни беради.

1. 
   уар кандай мураккаб уаракатларга ургатиш;
   
2. 
   тананинг уар кандай кисмига танлаб таъсир этиш;
   
3. 
   юкламанинг оз-оздан энг юкорисигача катъий кисмларга булиб олиб бориш;
   
4. 
   айрим уаракат сифатларини танлов асосида такомиллашгунча
   

ривожлантириш.
Баъзан бу гуруудаги усулларни машк ёки амалий услублар деб юритилади.
Амалий усулларни (жисмоний машклардан фойдаланиш усул-лари) шартли равишда икки гурухга булиш мумкин.
а) ургатиш усуллари (уаракат фаолиятига)
б) ривожлантириш усуллари (жисмоний сифатларни)
Бу борада «услубий ёндашиш”, “услубий йуналиш”, “услубий усул” атамаларини фарклаш зарур.
^уйида уаракат реакциясини такомиллшатиришда услубий ёндашишлар берилган.
Харакатни кисмларга булиб ургатиш услуби таркибига кура мураккаб булган харакатларни кисмларга булиб урганган маъкул. Бу услубда уаркатлар тизими нисбатан мустацил цисмларга (тизимчаларга) булинади, улар алохида урганилади ва кейинчалик бир бутун цилиб бирлаштирилади. Масалан : “Олдинга чузилиб думалаш”.
Ижобий томонлари :

• 
  урганиш учун лозим булган цисмга барча этибор царатилади;
  
• 
  хатога йул цуйилган цисмларини цайта бажарилмайди;
  
• 
  машцни тулалигича бажаришга цараганда камроц чарчайди.
  
• 
  машцларни хар цандай ва хатто омилкорлик билан цисмларга ажратиш харакатнинг цайсидир хусусиятларини (вацт, куч, ритмиклилиги) йуцотишга олиб келади.
  

Услубга талаблар:

• 
  ажратиладиган цисмларига путур етказмай цисмларга булиш лозим. Масалан: “Жойида туриб орцага салто цилиш” буни “Оёцни фацат кукракка буккан холатда юцорига сакраш” ни урганишга киришмасдан, орцага хам бурилиш холатини юзага келтириш лозим. Гурухда чалцанча ётган холатда юцорига сакраш тушакка цайтиш [4,5].
  

Юкламанинг турлари :

• 
  Стандарт юклама - машц давомида мушаклар ишининг жадаллиги ва юкламанинг ташци томони доимий равишда катталиги сацланади. Юкламанинг ички томони (физиологик, рухий) хам доимий булади ва ишнинг доимийлиги пропорсионал равишда узгаради.
  

Узгарувчан юкламалар - машц жараёнида юкламанинг жадаллиги узгаради агар у купайиш томонга булса, усувчи хисобланади. Агар камаювчи томонга булса пасаювчи хисобланади. Агар хар икки томонга булса узгарувчан юклама хисобланади.
Усувчан юклама организмнинг функционал холатини оширади. Пасаювчи юклама мушаклар иш хажмини оширишга имкон беради. Узгарувчан юклама танани унинг фаолияти турли даражаларини осон цушилишига мослайди.
Уйин услуби - харакат фаолиятини уйинлар шароитида, улар учун хос булган цоидалар доирасида, техник тактик усул ва шароитларда бажаришни кузда тутади. Бу методни цуллаш шугулланувчилар турли хил олдиндан айтиб булмаидиган холатларда мустацил царор цилишда дадил, фаол харакатни таъминлайди, бу эса ташаббускорлик, дадиллик, интилувчанлик, мустациллик, уз хиссиётларини жиловлай олишдек хислатларни тарбиялайди.
Мусобаца услуби - машгулот жараёни самарадорлигини ошишини таъминловчи мусобаца фаолиятини махсус ташкил этилган машгулот кузда тутади.
ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР РУЙХАТИ

1. 
   Ш.М.Мирзиёев. Буюк келажагимиз мард ва олижаноб халцимиз билан бирга цурамиз. Тошкент: “Узбекистан”, 2017.
   
2. 
   Саломов Р.С. Спорт машгулотининг назарий асослари. - Т.: УзДЖТИ, 2005.
   
3. 
   Керимов Ф.А. “Спорт кураши назарияси ва усулиёти” Тошкент, 2005 й
   
4. 
   Саломов Р.С. “Жисмоний тарбия назарияси ва усулияти”. - Т.: УзДЖТИ,
   

2013.

5. 
   Нуримов Р.И. Футбол назарияси ва услубияти. -Т.: “Ита-Пресс” нашриёти. 2015. 364 б.
   
6. 
   Рузметов Р.Т. Спорт уйинлари (Футбол). -Т.: “Университет” нашриёти. 2022.
   

178 б.
ПЕРИОДИЧЕСКАЯ КОНЦЕПЦИЯ В УПРАЖНЕНИЯХ ТХЕКВОНДО