Education, upbringing and application of innovative technologies in the field of physical education and sport: problems and solutions

Haftalik mikrotsikllar davomida ikki va uch “cho „qqili” rejalashtirish

IlKfini' Id

Izoh: R-dam olish: L-past darajali yuklama; M-O‘rtacha yuklama; H-Yuqori darajali yuklama.

Bundan tashqari shu narsa muhimki, mashq va dam olish doimiy almashinib turishi maqsadga muvofiq. Sabab shuki, katta yuklamalardan so‘ng sportchi organizmi tiklanishga erishishi kerak. Shu sababdan ham mashq va tiklanishni nazarda tutuvchi haftalik mikrotsikllar taklif etiladi.
Mashq va tiklanishning haftalik mikrotsikllarda almashinib turishi

Ba’zan musobaqa oldi tayyorgarligining umumiy davomiyligi ma’lum darajada uzoq davom etishi mumkin. Bu davr 30-40 kun va 50 kungacha ham davom etishi mumkin. Mazkur davr faqatgina tayyorgarlikgina bo‘lib qolmay muayyan darajada sinov vazifasini ham o‘tab berishi mumkin. Aytaylik ikki mezotsikldan iborat 40-50 kunlik tayyorgarlik davri o‘rtalarida nazorat musobaqalari, saralash va nazorat tadbirlari ham tashkil etilishi mumkin. Mazkur yondashuv shunisi bilan ham ahamiyatliki trenerlar dzyudochining sport formasi shakllanayotganligi va uning darajasi haqida muayyan ma’lumotga ega bo‘lishlari mumkin. Tayyorgarlikning mazkur shakli o‘z navbatida shartli ravishda bir qator vazifalarni bajarishni nazarda tutuvchi bosqichlardan tashkil topadi. Bunday bosqichlar vaqt va mashg’ulot yuklamalari parametrlari jihatidan bir-biridan farqlanadi.

Xulosa o‘rnida shuni aytish kerakki dzyudochi organizmining biologik qonuniyatlar asosida faoliyat ko‘rsatishi sodir bo‘ladi. Shu bilan birga maksimal yuklamalarning organizmga samarali ta’siri ham kuzatiladi. Bunday rejalashtirishda yuklamalar o‘sishi oadatda “cho‘qqi” deb nomlanadi va yuklamaning eng maksimal darajasiga aytiladi. Shu o‘rinda mashg‘ulotlarning tuzilish xususiyatlariga va rejalashtirilishiga qarab, sport formasini saqlab turishning turli usullarini samarali, usullar ishlab chiqilgan va sport formasini saqlab turish bo‘yicha ijobi rejalar tuzilgan.
FOYDALANILGAN ADABIY OTLAR

1. 
   Писменский.И.А., Коблев.Я.К, Сытник. В.И. Многолетьняя подготовка дзюдоистов. М., Физкультура и спорт, 1982. 382 с.
   
2. 
   Kerimov F.A. Sport kurashi nazariyasi va usuliyoti T., 2004.
   
3. 
   Л.П.Матвеев. Теория и методика физической культуры. Москва, «Физкультура и спорт», 1991. 428 с
   

ЖИСМОНИЙ ТАРБИЯ ВА СПОРТДА ИННОВАЦИЯ: ЩТИДОРЛИЛАРНИ
КУЗАТИШ ХДМДА РИВОЖЛАНТИРИШ МУАММОЛАРИ