Education, upbringing and application of innovative technologies in the field of physical education and sport: problems and solutions

Болтаев А.А., УзМУ
Аннотасия: В статье рассматриваются вопросы о необходимости развития прыжковой работоспособности у волейболистов в рамках соответствия её структуры координасионному содержанию игровых навыков, выполняемых в прыжке. Определены методические подходы к совершенствованию этой способности с использованием сопряженно-ситуасионных игровых упражнений.
Аннотасия: Маколада волейболчиларга хос сакраш кобилиятини сакраб ижро этиладиган уйин усулларига мос тартибда шакллантириш зарурлиги хакида фикр юритилган. Ушбу кобилиятни кушма-вазиятли уйин машклари ёрдамида такомиллаштиришга каратилган услубий ёндошувлар келтирилган.
Калит сузлар: сакраш, сакровчанлик, сакраш чидамкорлиги, сакраш кобилияти, техник-тактик усуллар, портловчи куч, сакраш фазалари.
Ключевые слова: прыжок, прыгучесть, прыжковая выносливость, прыжковая способность, технико-тактические приемы, взрывная сила, фазы прыжка
Сакраш хаётий зарур харакат куникмалари таркибига мансуб булиб, инсоннинг
турмуш тарзида мудим рол уйнадди. Болаларда сакраш куникмалари турли даракатли уйинлар давомида шаклланиб боради. Ушбу куникманинг даётий зарур эканлиги фавцулодда юзага келиши мумкин булган хавфли вазиятларни (бирор-бир дайвон дужумидан цочиб арицдан сакраш ёки баланд жойга сакраб чициш ва д.к.) бартараф этиш долатлари билан изодланади. Агар сакраш куникмасининг мантиций модияти ва амалий адамияти янада чуцурроц дамда кенгроц талцин этиладиган булса, унда сакраш - бу нафацат инсоннинг турмуш жараёнида, дарбий хизматда ёки фавцулодли вазиятларда амалга ошириладиган даётий зарур даракатдир, балки бир цатор спорт турларида (спорт уйинлари, енгил атлетика, гимнастика ва д.к.) дал цилувчи адамиятга лойиц даракат куникмасидир. Ушбу малака сакраб ижро этиладиган дар бир спорт турида цулланиладиган техник усуллар хусусиятига цараб, датто бир спорт турида, масалан, волейболда - зарба турлари, зарба бериш зоналари, тусиц цуйиш, туп узатиш, туп киритиш ва уйинда юзага келган тактик вазият талабларига мувофиц координасион, биомеханик ва аэродинамик жидатлар билан кескин фарцланади [1,2,3,4,6,8].
Сакраш куникмаларининг таркибий тузилишидан ёки югуриб келиб, бир ёки икки оёц билан дебсиниш асосида таянч долатдан нотаянч долатга утиб вертикал ёки диагональ-ёйсимон йуналишда «учиб», яна таянч долатга цуниш фазалари билан изодланади. Таянч долатдан «учиб» яна таянч долатга цуниш вацти цанчалик узоц булса, шунчалик сакраш баландлиги ёки узунлиги куп булади. Аксарият мураббийлар сакраш баландлиги ёки сакраш узунлигини, одатда, оёцларнинг портловчи кучига боглашади. Аммо улар сакрашнинг бундай натижаларини тана, гавда ва цулларнинг аэродинамик даракати ёки бошцача цилиб айтганда тана, гавда ва цулларнинг кескин - фаол ёйсимон даракати таъсирида юзага келувчи инерсион-реактив куч омилига эътибор царатишмайди. Айнан ана шу инерсион-реактив куч оёцларнинг портловчи кучи билан бир цаторда, сакраш баландлиги ёки узунлигини таъминлайди.
Маълумки, баландга ёки узунликка сакраш цобилияти сакровчанлик деб цабул цилинган. Сакровчанлик - бу жойдан ёки югуриб келиб, оёцларни оптимал бурчакда букиб, яъни тананинг умумий огирлик марказини пастроц тушириб, бир ёки икки оёц билан депсиниш асосида гавда ва цулларнинг фаол ёйсимон инерсион даракати эвазига максимал баландга ёки узунликка сакраш цобилиятини англатади. Бундай сакраш цобилиятини узоц муддат давомида координасион «нусхасини» сацлаган долда куп марталаб такрорлай олиш имконияти сакраш чидамкорлиги деб юритилади.
Сакраш куникмаси, сакровчанлик ва сакраш чидамкорлиги волейболда ижро этиладиган аксарият уйин усулларининг (зарба бериш, тусиц цуйиш, туп узатиш, туп киритиш) самарадорлигини таъминловчи пойдевор омил сифатида куплаб тадцицотларда уз ечимини топган, уларни шакллантириш услублари ва воситалари мувофиц дарсликлар дамда уцув цулланмаларида очиб берилган. Шу билан бир цаторда, мазкур даракат сифатлари волейболчининг уйин ихтисослиги (амплуаси), зарба бериш усуллари, зоналари, тусиц куйиттт ва туп киритиш каби техник-тактик
усуллар хусусиятига цараб табацалаштирилган ёндошув асосида деярли урганилмаган.
^айд этилгануар бир уйин малакаси (техник-тактик малака), уз навбатида, бир неча усуллардан иборат булиб, уларни ижро этиш зонасига цараб сакраш координасияси, биомеханикаси ва аэродинамикаси бир-биридан кескин фарцланади. Жумладан, 4- зонадан зарба беришда фазалари, аэродинамикаси ва координасияси цуйидаги нусха-мазмунда ифодаланади: иккинчи темп уйинчиси уужум ва ён чизицлар кесишган жой атрофида дастлабки тайёргарлик уолатини цабул цилади; туп йуналиши, баланд-пастлиги, тупни турдан ва антеннадан узоц-яцинлигини аницлагандан сунг 2-3 цадам кескин югуради ва 4- цадамда уатлаб-цуниб, тиззалар оптимал букилади ва огирлик маркази пастга туширилади, кейин дебсиниш билан бир цаторда “орцада цолган гавда ва цулларни ёйсимон йуналишда юцорига кескин уаракатлантириб сакрайди (учади)»; сакрашнинг максимал нуцтасида гавда ва зарба берувчи цул орцага цисман букилиб, шу зауоти уларни кескин олдинга (тупга нисбатан) уаракатлантириш асосида тупга зарба берилади; ундан кейинги фаза цуниш ва мувозанатни сацлаб цолиш билан якунланади.
3- зонадан зарба бериш биринчи темп уужумчиси ижросида амалга оширилади. Бунда югуриш (1-2 цадам), уатлаш-дебсиниш, сакраш ва бошца фазалар оралиги ва вацти цисцаради; уатлаб-дебсиниш вацтида оёцлар тизза бугимидан цисман букилиб, портловчи куч билан кескин ёзилиб, сакраш фазаси бажарилади (дебсиниш вацтида гавда ва цулларни орцадан юцорига кескин уаракатлантириш амплитудаси иккинчи темп уйинчисиникига нисбатан кичик булади); сакрашнинг максимал нуцтасида гавда ва зарба берувчи цулнинг орцага букилиши жуда кичик амплитудага тенг булади, лекин зарба бериш учун бажариладиган уаракат инерсион-реактив жиуатдан ута кескин булади; якуний фазада цуниш ва мувозанат сацлаш куникмалари бажарилади.
2-зонада зарба беришда уам цайд этилган фазалар ва гавда-цулларнинг аэродинамик (инерсион-реактив) уаракати нисбатан цисца булади. 4,3 ва 2- зоналарга узатилган тупни ён чизицлар томон буриб зарба беришда тана, гавда ва цулларнинг уаракат координасияси уам узгаради.
Маълумки, 1998 йилдан бошлаб мусобаца цоидаларининг тубдан узгариши туфайли уимоя зоналаридан уужум зарбаларини уюштириш сони 9,6% дан 35% гача ортди [7]. Х,имоя зоналаридан ижро этиладиган бундай уужум зарбаларининг нусхаси, сакраш фазалари ва уларнинг координасион мазмуни тамомила бошцача хусусиятга эгадир. Жумладан, уимоя зоналаридан зарба беришда югуриб келиш, уатлаш, оёцларнинг тизза цисмидан букилиши ва тезкор ёзилиши, тана, гавда ва цулларнинг ёйсимон уаракати янада шиддатли кечади. Сакраш вертикал йуналишда эмас, балки диагональ-ёйсимон йуналишда ижро этилади. Дебсиниш уаракати уужум чизигининг ортидан бошланиб, цуниш фазаси урта ва уужум чизиги уртасида якунланиши одат тусига кирган. ^имоя зоналаридан тамомила янгича координасион нусхада сакраб ижро этиладиган уужум зарбаларини гуруули тусиц билан цайтариш
имконияти ниуоятда чегараланган булгани туфайли, бундай зарбалар самарадорлиги тобора ортиб бормоуда.
Мууокама этилаётган мавзунинг яна бир эътиборга лойиу жойи шундаки, вертикал (2,3-зоналарда) ёки диагональ-ёйсимон йуналишда (уимоя зоналарида) сакраш учун бажариладиган шиддатли югуриш техникаси, уатто рауиб томонидан йуналтирилган тупни уабул уилиш учун унг ёки чап томонлар буйлаб тезкор ёнлама уаракатланишлар (ёнлама югуришлар) техникаси уам маълум даражада сакраш ва уатлаш элементларидан иборат. М.А. Годикнинг [5] таъкидлашича, югуриш техникаси ууйидаги фазаларни уз ичига олади; спортчи аввал бир оёу билан дебсиниб (масалан чап оёу билан), бир уулини (унг уулини) тирсак бугимидан уисман буккан уолда олдинга, иккинчи уулини (чап уулини) силтаб оруага кескин уаракатлантириш эвазига таянч уолатдан аэродинамик уонуниятга асосан “учиш» фазасига утади (таянчсиз уолатга), сунг иккинчи оёгига (унг оёгига) уунади ва шу сикл зарур миудорда такрорланади. Оёуларнинг портловчи кучи уанчалик салмоули булса “учит” фазаси шунчалик давомли булади, бинобарин, ууниш ва уайта дебсиниш (бошуа оёу билан) нуутаси уам узоуроу булади. Ушбу фазалар ва дебсиниш-учиш- ууниш сикли уанчалик тез такрорланса, белгиланган масофа шунчалик уисуа ваут ичида утилиши мумкин.
Волейболга хос ёнлама югуриш (оёулар ярим букилган уолда сакраб ёки хатлаб уаракатланиш), кукрак баландлигида букилган уулларнинг баланд-пастга кескин уаракатланиши билан сакраб-силжиб ёки хатлаб-силжиб амалга оширилади.
Сакраш учун югуриб келишда дебсиниш-учиш-ууниш фазалари оралиулар буйича бир-биридан фаруланади: биринчи уадам каттароу, иккинчиси - кичикроу, учинчиси ёки дебсинишга хатлаб ууниш (сакраш учун дебсиниш фазасигача) зарба бериш усули ва зарба бериладиган зонага боглиу булади.
АДАБИЁТЛАР

1. 
   Ayrapetyans L.R., Pulatov A.A. Voleybol nazariyasi va uslubiyati. // Oliy o’quv yurtlari uchun darslik. T.: Fan va texnologiY. 2012, B.40 - 50.
   
2. 
   Айрапетьяш Л.Р. Волейбол. // Учебник для высших учебных заведений. Т.: Zar qalam. 2006. - 240 с.
   
3. 
   Беляев А.В., Савин М.В. Волейбол. М.: Фон, 2000. - 368 с.
   
4. 
   Беляев А.В., Буликина Л.В. Прыжковая подготовка волейболистов в подготовительном периоде на основе анализа их соревновательной деятельности. // Теория и практика физической культуры. 2004, №3, С. 37-38.
   
5. 
   Годик .М.А. Физическая подготовка футболистов. М.:Терра-Спорт. 2006. - 272 с.
   
6. 
   Железняк Ю.Д. Волейбол: У истоков мастерства. М.: ФАИР-ПРЕСС. 1998.­336 с.
   
7. 
   Железняк Ю.Д., Шипулин Г.Я.,Сердюков О.Э. Тендешии развития
   

классического волейбола на современном этапе. // Теория и практика физической культуры. 2004, №4, С. 30-33.

8. 
   Клещев Ю.Н. Волейбол. М.: Спорт Академ Пресс. 2003. - 189 с.
   

АНАЛИЗ РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ФУТБОЛИСТОВ
16-17 ЛЕТ