Ещё хуже выглядят встречные вопросы

Вероника Ломова, психолог и гештальт-терапевт, замечает, что в обществе в целом, а уж тем более в рабочем коллективе, говорить об усталости многие считают стыдным. Люди настолько привыкают скрывать это от других, что не озвучивают проблему даже для себя. Более того, многие принимают состояние «выжатого лимона» за верный признак того, что они работают хорошо, с полной самоотдачей.
«В моей практике была клиентка, которая за пять лет была в отпуске всего неделю. Она рассказывала, что в компании было принято гордиться количеством неотгулянных дней. К слову, и пришла она с жалобами, что якобы плохо работает и поэтому ее не продвигают. Но через несколько встреч стало очевидно, что у нее просто нет сил на карьеру, она мало спит и поэтому срывается на коллегах и делает ошибки».
✔ Остановитесь и проанализируйте свое состояние: если вы устаете к концу рабочей недели или в моменты авралов — это объяснимо и не должно вызывать сильных опасений. Но если вы без сил уже в первый день после выходных — это повод для тревоги.
Выясните, что забирает силы
После того как вы признали, что готовы к переменам, нужно провести «аудит» своего графика и списка дел и понять:
• что можно оптимизировать: например, слушать вебинар, гуляя в парке, поговорить с коллегой в машине по пути в магазин;
• что можно делегировать: распределить между домашними хозяйственные дела, разделить с супругом/супругой заботу о детях, пару раз в неделю покупать готовую еду;
• что отнимает больше всего сил: это могут быть отдельные задачи (например, звонки по телефону) или ситуации (например, общение с определенными людьми).
«Нас могут “съедать” мелочи. Например, каждое утро вы проходите мимо коллеги, который едко шутит вам вслед. День только начался, а вы уже разбиты. Или вам предстоит важная встреча, перед которой вы сильно нервничаете и поэтому с самого утра разбиты и подавлены. Если разобраться, что именно вас задевает или чего именно вы боитесь, то раздражающий фактор перестанет на вас влиять».Вероника Ломова, психолог и гештальт-терапевт