Ещё хуже выглядят встречные вопросы

ССела батарейка: как бороться с хронической усталостью

12 апреля 2021
•
469
Мы пережили непростой год: испытали стресс пандемии, совмещали удаленную работу с семьей и домашними делами, выходили в офис и на производство с риском заболеть. Далеко не всем удалось в 2020-м съездить в отпуск и сменить климат, подзарядиться энергией моря и солнца. Пожалуй, чувство хронической усталости, умноженное на весенний гиповитаминоз, сейчас близко нам всем. Спорт и правильное питание поддерживают, но глобально проблемы не решают. Можно ли как-то победить упадок сил и повысить свою продуктивность?
⏱ Время прочтения — 5 минут
«Вы должны заботиться о собственном здоровье, как никто другой. Именно вы должны стать лучшим специалистом по своему самочувствию, и именно вы несете за него полную ответственность».Рокед Сохэр, «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»
У нашего организма есть потребность в отдыхе, и он посылает мозгу сигналы о том, что ему нужно восстановиться: нас клонит в сон, внимание и концентрация падают, ничего не хочется делать, иногда ноют мышцы. Но после перерыва или крепкого сна силы возвращаются, и мы можем продолжить работу.
Так происходит в идеальном сценарии. В реальности, как правило, редко кому удается всегда удовлетворять потребности организма: мы работаем, превозмогая усталость, действуем на автомате, выпиваем кофе или энергетик и продолжаем доделывать что-то срочное и важное. После такого «забега» полноценно отдохнуть за ночь или выходные становится всё сложнее.
✔ Психологи для таких случаев рекомендуют:
• исключить всё, что излишне тратит ресурсы организма;
• найти то, что дает организму силы и энергию.
Как уставать меньше
Признайтесь, что вам нужен отдых
Парадоксально, но большинство людей не осознают, насколько они действительно устали: так привыкли бежать, что не представляют, как взять паузу. Трудоголики вовсе уверены, что остановка подобна смерти. Как правило, люди всегда видят внешние причины, мешающие им остановиться, но не осознают, что сами не дают себе поблажек.