Ещё хуже выглядят встречные вопросы

Причины выгорания лидеров
Для того чтобы решать проблему, важно определить её глубинные причины. Выгорание — это комплексное состояние. Среди основных причин, которые могут привести к выгоранию лидеров, могут быть:

• 
  недостаточный уровень осознанности,
  
• 
  недостаточный уровень рефлексии,
  
• 
  отсутствие гармонии в жизни,
  
• 
  трата всей энергии на решение личных проблем,
  
• 
  несовпадение ожиданий с реальностью.
  

После того как вы проанализировали ситуацию и разобрались с причинами выгорания, важно правильно действовать для того, чтобы вернуться в ресурсное состояние.
Способы справиться с выгоранием
● Отпуск
Самым очевидным способом улучшить своё самочувствие может показаться временный отход от дел. Некоторым лидерам отпуск действительно помогает перезагрузиться, однако важно понимать, что в некоторых случаях он может только ухудшить ситуацию. Дело в том, что если не устранить глубинные причины выгорания, то лидер не перестанет думать о работе даже на райском пляже.
Если даже в отпуске вы ощущаете болезненное и постоянное «прокручивание» негативных событий, которые случились и вызвали большой стресс, то это может свидетельствовать о проявлении симптомов ПТСР (посттравматического стрессового расстройства) в результате особенно сильного выгорания. Такое состояние негативно сказывается не только на эффективности лидера, но и на качестве его жизни: каждый день становится невыносим и безрадостен.
По данным исследователей из Франции (Lourel M., Abdellaoui S., Chevaleyre S., Paltrier M., Gana K., 2018), непрерывный контроль за рабочими задачами усугубляет эмоциональное истощение и в некоторых случаях даже может вызвать деперсонализацию. В таких случаях для лечения выгорания необходима проработка травм и ПТСР.
Однако более эффективна проработка симптомов и устранение причин выгорания на начальных стадиях.
● Воспользуйтесь помощью команды и освободите своё время
Начните с анализа вашей ежедневной занятости. Не получается ли так, что вы делаете иногда не свою работу? Многие руководители выгорают из-за того, что берут на себя слишком много ответственности и задач. Вы не всегда можете разделить с кем-то из команды уровень ответственности, но задачи — можете. Грамотное делегирование важно не только для продуктивности работы, но и для избежания перегрузки вашей психики.
Не забывайте об этом и попробуйте больше доверять команде. Она точно способна самостоятельно справиться со многими задачами. Ваша цель — оставаться для них стабильным маяком, который указывает верное направление.
● Попробуйте наладить режим сна
Это поможет бороться с сонной прокрастинацией (sleep procrastination), когда вы пытаетесь наверстать упущенное за день, «отдохнуть» в ущерб сну. Такая практика не помогает вылечить выгорание, а вот полноценный сон улучшит ваше ментальное состояние, сделает спокойнее и повысит концентрацию.
● Обратитесь за советом к другу с критическим мышлением
Во время выгорания мы можем недостаточно чётко понимать, что с нами происходит, и запутаться в собственных переживаниях. Например, нам может казаться, что все наши достижения ничего не стоят и всё было зря. В таком случае нужно поговорить с человеком, который поможет наладить вашу «оптику» и критически аргументирует, что вы не правы. Таким образом, вы вернёте себе ясный взгляд на смыслы и ценности, которые всегда были для вас важны.
✱ Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru