Физиологические нормы по витаминам и минералам

КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ?

Коротенькая шпаргалка как пить витамины.
Дорогие, не лютуем и не включаем все свои страхи: не пишем про страшные истории, про то, как надо и что пить. Это шпаргалка про обычный прием витаминов и минералов. А в жизни бывает всякое)))
Не включаемся в роль патологоанатома или министра здравоохранения, чтобы опровергнуть что-то в этом посте, потому что в жизни бывает всякое )))
Шпаргалка для здоровых людей. В случае наличия каких-то болезней любого характера, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом (это был стандартный Дисклеймер, потому что в жизни бывает всякое))).

КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ?

◦ Во время еды запивайте 1 глотком воды или чая, не надо запивать витамины большим количеством еды, используйте момент приема в середине еды, чтобы витамины оказались в середине пищевого комка в желудке
◦ Витамины и минералы в физиологичных дозировках пить в середине приема пищи
◦ Не надо использовать много воды для того, чтобы их запивать
◦ Натощак — это с утра, как только проснулись, до завтрака
◦ Между приемами еды — это после еды через 2 часа и за 1 час до приема еды

Collapse
КАК НАЧИНАТЬ ПИТЬ БОЛЬШИЕ СХЕМЫ?

Если вы чувствительны, то начинайте по одной баночке вводя их в следующем порядке:

1. мультивитамины
2. витамин Д
3. минералы
4. всё остальное

Если вы не обладаете высокой чувствительностью, Вам повезло и можете начинать с тех баночек, которые есть в наличии ))

ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОЙДЕТ НЕ ТАК:
вдруг заболит голова или диарея, или аллергия или еще какие-то тревожные симптомы:
◦ отменяем все БАДы
◦ смотрим на состояние
◦ если улучшилось, начинаем вводить по 1 препарату в 2-4 дня, наблюдая реакцию, которая в 90% случаев не повторится, но иногда мы вдруг видим ухудшение состояния и тогда отменяем 2 последних добавленных БАДа, и после уже принимаем решение какой из них дает такую реакцию пробными разовыми введениями. Если не улучшилось, дело было скорее всего не в БАДах и надо искать причину.
Иногда бывает, что возникает индивидуальная реакция, иногда бывает аллергия на определенную форму витамина или минерала, и знать заранее мы это не можем.

September 27th, 2022, 06:36 pm