Физиологические нормы по витаминам и минералам

9. 5-HTP

Ну и вишенка на торте: 5-HTP

5-HTP, 5-гидрокситриптофан — производное аминокислоты триптофана, предшественник серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит, сон и даже сексуальную активность.
Принимая данное вещество, мы можем рассчитывать на улучшение настроения, снижение тревожности, улучшение сна, уменьшение аппетита и даже тяги к определенным вредным привычкам.


Поскольку триптофан является одним из ключевых составных элементов для синтеза гормона сна мелатонина, нехватка триптофана считается одной из причин развития хронической бессонницы. Кроме этого, недостаток этой незаменимой аминокислоты может сказываться на всевозможных нарушениях сна – неспособности быстро заснуть, поверхностному сну, регулярных кошмарах и так далее.
ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
- Депрессия.
- Сезонное аффективное расстройство.
- Предменструальный синдром.
- Бессонница.
- Повышенная тяга к высокоуглеводистой пище,переедание.
- Различные пристрастия (алкоголизм, никотиномания, наркомания, игромания).
- Синдром хронической усталости и фибромиалгия.
- Психосоматические болезни (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит,нейродермит, ожирение).
5-HTP в качестве снотворного должен быть принят незадолго до сна.
Как антидепрессант применяется в любое время дня натощак. Если 5-HTP принимается для снижения веса -пьём на пустой желудок за час перед едой. Средняя терапевтическая суточная доза(по разным данным) для взрослого человека весом до 80 кг - 100-150 мг. Не следует есть белковую пищу перед приемом 5-HTP.


ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3415362/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2468734
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9727088
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5728156/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16023217
5-HTP, 5-гидрокситриптофан — производное аминокислоты триптофана, предшественник серотонина, который является важнейшим нейромедиатором в организме человека, влияющим на поведение, настроение, аппетит,сон и даже сексуальную активность.
Принимая данное вещество, мы можем рассчитывать на улучшение настроения, снижение тревожности, улучшение сна, уменьшение аппетита и даже тяги к определенным вредным привычкам.

Отдельно хочу показать комплекс с 5-HTP и адаптогенами, которые нужно принимать за завтраком и эта баночка отлично поднимает и настроение и энергию:

Принимайте по 1 - 2 капсулы во время завтрака
Баночки - кликабельны. По этой сслылочке я рассказываю как покупать БАДы по самым лучшим ценам.
December 6th, 2020, 02:23 pm