Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Оптимальная сложность
Разумеется, все это не означает, что для счастья достаточно нагрузить
себя на полную катушку, а счастливейшие из людей – галерные рабы. Во
всем должна быть мера! Помните, мы уже говорили о важности баланса?

---

Так и здесь: чтобы игра стала интересной, надо грамотно выставить
уровень сложности. Чтобы мышцы развивались, нагружать их надо
разумно.
Все проблемы, как вы уже догадываетесь, от чрезмерности. Если
переусердствовать в безделье, станешь «принцессой на горошине» –
страдающей неженкой, загибающейся от малейшей нагрузки. Комфорт
порождает скуку! А она – все прочие страдания разума. Но и реальная
жесть способствует не счастью, а гибели организма. А для начала – стресс,
фрустрация и беспомощность.
Идея эта, казалось бы, очевидна, но почему-то мы все время упускаем
из виду ее половину! Мы помним, что напрягаться трудно и больно, и изо
всех сил бежим в сторону комфорта, не замечая, что, проскочив меру,
давно уже маемся от скуки и вкушаем плоды гиподинамии. Похоже на
переедание: куча народу страдает от регулярного пережора, но снова тянет
хавчик в рот.
Это и понятно: человеческие инстинкты рассчитаны на вечную
нехватку, а вовсе не на рай последней сотни лет. Нагрузки и голодовки
раньше обеспечивала среда, а сейчас вам даже втулки от туалетной бумаги
продают смываемые, чтобы вы лишнюю пару шагов до мусорного ведра не
делали. Поэтому баланс приходится искать самой передовой частью мозга:
природа не успевает за прогрессом.
Расплата за комфорт – потеря интереса. Евгений Бродецкий удачно
подметил: мы выбираем работу, которая нам изначально нравится. По
интересу вроде бы. Но проходит время, и вам уже требуется «мотивация».
Что случилось? Да вы просто старались работать все меньше! Снижали в
игре уровень сложности!! И она закономерно стала скучной. Зато
начальника «поимели»! Лишив себя потока…
К счастью, обратный механизм тоже может работать. Люди играют в
теннис,
покоряют
горы,
разучивают
сложнейшие
музыкальные
произведения, решают шахматные задачи не просто бесплатно, но даже
приплачивая! Ищут соперников подходящего уровня, поднимают
сложность задачи, набравшись квалификации… Дети бегают, хотя могли
бы ходить… С позиций экономии они дураки. Зато счастливые.
Как выбрать оптимальную нагрузку? Критерий прост: стараясь, вы
должны достигать успеха в восьми случаях из десяти. Другими словами,
получаться у вас должно часто, но чтобы и шансы на провал были
реальными. В этом случае вы получаете вознаграждение сразу из двух
источников: от состояния потока и от радости маленьких побед. А редкие,
но реальные поражения заставят поддерживать тонус.

---

Как регулировать нагрузку? Как и в любой игре: целями и
ограничениями – правилами. Вы можете ставить цели разного уровня. Вы
можете усложнять задачу дополнительными условиями. Например, не
просто убраться в комнате, а сделать это за 15 минут. Или пользоваться
исключительно левой рукой. Или касаться любого предмета не больше
одного раза. И так далее. Творчество!
Итого:
• поток – результат баланса между комфортом и востребованностью;
• инстинкты заточены на заботу о комфорте;
• но расплата за избыток комфорта – скука и атрофия;
• интерес поддерживается оптимальным уровнем сложности;
• ее можно регулировать размером цели и ограничениями.