Jismoniy madaniyat

Murabbiyning ko'rsatmalari: Himoyachilarga qo'llarini ishlatishiga

ruxsat bermaslik, 0 ‘yinchilaming bo‘yi, vazni, bajaradigan

vazifasi (ampulasi)ga qarab juftliklar hosil qilish (ya’ni juftliklar

katta-kichik bo‘lmasligi lozim). Bu mashqni har kuni 70-60 soniya

davomida bajarishi kerak.

Xulosa. Bitta to‘pdan foydalangan holda to‘p olib yurish

qo‘llaniladigan mashq ikkita to‘p bilan bajariladigan mashqqa

aylantirilishi mumkin. 0 ‘yinchilarga to‘p olib yurishda tegishli

asoslarini bajarishini ma’lum qilish yodingizdan chiqmasin.