Jismoniy madaniyat

Murabbiyning ko'rsatmalari: To‘pni sonlardan pastroqda ushlash

muhim ekanligini namoyish qilish maqsadida o‘yinchilar bu

mashqni bajarishda turishlari kerak. To‘plar har tomonga sabchib

ketadi. 0 ‘yinchilarga ulaming sonlari qancha past tursa, xatoga yo‘l

qo'yish imkoniyati shuncha kamroq bo‘lishini tushuntirishi lozim.

Va aksincha, o‘yinchilar turib qolsalar xato qilish imkoniyati ortadi

va to‘p ustidan nazorat qilish imkoniyati yo‘qotiladi. Bu mashq har

kuni 30-60 soniya bajarilishi kerak.

Ikkita to‘pni bir vaqtning o‘zida tezlik bilan olib yurish

Mashqning maqsadi: To‘p olib yurish vaqtida tananing to‘g‘ri

holati va to'pni to‘g‘ri his etish ustida ishlash

Mashqning bayoni: Sirt chizig‘ida ikki kishidan beshta qator

turadi. 0 ‘yinchilar bir vaqtning o‘zida ikkita to‘p bilan yurishni

katta tezlikda bajarishadi. Ular jarima chizig'igacha yetmay maydonning

yarimigacha boradilar va orqaga qaytadilar. Ular sirt chizig‘

iga yetib kelganlarida to‘pni qatorda keyingi o‘yinchiga uzatadilar.

0 ‘yinchilar to‘g‘riga qarab turishlariga, tizzalari bukilganligiga

hamda to‘pni sondan yuqoriroqqa ko‘tarib yubormasligiga e’tibor

qaratish. To‘p olib yurish qo‘l barmoqlari uchi bilan bajarilishi

kerak.M urabbiyning ko'rsatmalari: Ancha baland bo‘yli o‘yinchilar

bu mashqni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin.

Bunday o‘yinchilar yurishdan boshlashlari, keyin yengil yugurishga,

so‘ngra mashqni tezlik bilan bajarishga o‘tishadi. Agar biron-bir

o'yinchi bu mashqni bajara olmasa, u holda mashqni u burchakdan

bu burchakkacha bajarishi mumkin. Bu mashq davomida o‘yinchilar

to‘pga emas, balki polga qarashlari kerakligini eslatib qo‘yish.

Mashqni har kuni 30-60 soniya davomida bajarish kerak.